在日常日子与工作中，一些负性心情常常使许多女性心思发生很大的波动，在家人、朋友、搭档面前失态，那么，怎么操控负性心情，远离心思疾病呢？
具体办法有以下几种：
1、转移法
通常状况下，每个人在遇到烦恼的工作时，都会把注意力一向放在 令里很伤心，总想着钱包里有人民币、银行卡、身份证等重要的物品，不时责怪自己太笨，这时的心思状况总是与钱联络在一起。假如想改动这种伤心的心思，就需要把注意力从金钱上转移到其他地方，比如听音乐、看电影、下棋等活动上，伤心的心思就会被愉快的工作所代替，然后消除不快心境。
2、自我暗示法
当出现一些客观事物对你的心思发生影响时，你可采纳自我暗示法，使不良心情恢复安静。自我暗示法便是用积极的外部言语或内部言语来暗示自己，然后消除不良心态。比如，日子中与邻居发生了对立，当时心里很生气，这时候你能够用心思暗示告知自己：“没必要生气，与人共处难免会遇到这样的状况，生气只会让自己更难受，还不如安静下来，做自己喜欢的工作，不好他人斤斤计较。”这样的心思暗示，会使自己的心境渐渐好起来，然后遗忘那些不愉快。
3、毅力调节法
人的日子中难免会发生各式各样的对立，面对对立，应想办法去处理它，不让对立扩大，损害人的身心健康。处理对立，毅力性格特征起着重要作用。比如，某位女性朋友得了多囊卵巢综合征，但她并没有因而而闷闷不乐，她认为自己还年青，身体也很好，必定能把病治好，生一个健康的小宝宝。她的达观让她每天都开开心心，身体也在一步一步的恢复中。
4、发泄法
人日子在这个世界上不可能什么工作都是左右逢源的，女人也不破例。常会因社会上的某些现象、家庭中的某些问题，发生一种压抑、愤怒或哀痛的心情。这些心情长期存在，就会有损于身心健康。选用发泄的办法，能够操控那些不良心情的发生和开展。特别在不良心情发生今后，有章识地进行发泄，能使心情状况趋于正常。发泄的具体办法有言语发泄、哭笑发泄和动作发泄。言语发泄法便是在适当状况下大声叫喊，使胸腔肌肉扩张，影响大脑神经活动，然后得到放松。哭笑发泄是经过大哭大笑缓解不良心情，随着这样的发泄，取得心思上的平衡。动作发泄是指劳作和 体育运动，使处于不良心情状况的人取得心思安静，这是因为肌肉活动会促进大脑内儿茶酚胺的含量增多，这种能发生愉快的神经物质增多.就会带来心境的愉快。
5、引导法
所谓自我引导，便是自己用一分为二的观点去剖析对立，从方方面面去知道客观事物，说服自己用正确的情绪去处理问题。他助引导，便是在面临心思对立时，能得到亲戚朋友的关心与帮助，然后缓解心思对立。平常我们就应建立起与亲戚、朋友间的联络网，这实际上是建立起自己的社会支持系统，一旦心中烦恼、悲愤、消沉时，就会有能够倾诉的场所。
6、行为学习法
心思学家从人承受影响和做出反应中也观察到人的行为是能够学习和训练的。对立发生的影响要素，许多是和某种行为有联络。因而，学习新的行为方式，就能够起到替代原先引起对立的行为方式的作用，然后有效地操控不良心思状况给身心健康带来的晦气影响。
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