我们如何学习1：学习的机器
一、要点
1.基因经过演化写进DNA一些必备知识（750M）。
2.学与不学差距大，例如：短期记忆和智商。
3.AI模仿人脑学习
模型、分层、监督学习（反馈）、混乱、无监督学习（自我评估反馈）、抓本质（理性专注）、存量知识是学新知的基础。
二、感悟
1.使用顺序是存量的关键，在事实或反馈后使用就不会形成存量思维。
2.过度拟合感觉是情绪化的专注，是固执、钻牛角尖；全力以赴的前提是理性专注，然后是按照反馈进行调整，就像贝叶斯方法。
我们如何学习2：规则和假设
一、要点
1.人脑相比AI的优势
抽象思维、学习速度非常快、传递知识、创造、推理、迁移。
2.规则
小切口试探、注意力学习、语言习惯、一个东西一个名。
3.假设
贝叶斯方法；天生自具所有知识，只是需要验证。
二、感悟
武志红老师说的——现实是有疗愈性的，这句话看来是有科学道理的，融入真实世界才能活出自己。
我们如何学习3：宝宝自身具足
一、要点
1.通过对婴儿做实验证明，婴儿一出生就已经自带一些关于物体、数字、人和语言的“隐形知识”。
二、感悟
早知道这一点就更好了，我会更有信心走出舒适区，让自己成长的更快。
我们如何学习4：学习是生理现象
一、要点
1.神经元的结构是树状的，关键部位有三个——轴突、髓鞘和突触。神经元的本质就是连接。
2.大脑有其中记忆形式——短期、情景、语意和进程，语意和进程记忆是学会知识的主要方式。
3.听觉、视觉、语言等基础能力都有敏感区，这是进化的结果，固定基础能力是为了高效面对高级能力。
4.前额叶皮质固化的速度很慢，一直都在生长，这使得我们永远都可以学习新知识。
二、感悟
1.【我们为什么总爱说创造性思维是“想法的连接”、现代化要“加入圈子”呢？因为思维就是连接，知识的本来结构就是连接】学习知识和融入真实世界这两件事抓住了成长的底层逻辑。
2.能够终身学习和终身成长，光想想就让人激动无比。
我们如何学习5：旧脑的新用
一、要点
1.学习就是对旧脑的深度开发。
2.大脑虽潜力无限，但无法突破原始结构的限制。
二、感悟
错过敏感时间的基础能力的再学习是很困难的，但是高级能力的开发是无限的。
我们如何学习6：电子游戏能提高专注力吗？
一、要点
1.对普通人而言，专注力对学习成绩起着决定性的作用。
2.对专注力影响的三个方面，一是刺激程度，二是注意力，三是控制系统。
二、感悟
1.专注力是选择，是做减法的结果。
2.选择热爱的，学习时制造兴奋，通过练琴等方式训练专注力，电子游戏的害处太多。
我们如何学习7：“积极”是多积极？
一、要点
1.通过假设、预测、验证、用自己的语言总结知识点等各种方式进行主动思考，让知识进入前额叶皮层，这才叫积极参与。
2.智商决定学习速度，好奇心决定学习动力。
3.好奇心与学习进度动态匹配才能发挥作用。
二、感悟
1.知识进入到那一层，是进入不同的感官，还是进入的前额叶皮层，不同的深度，决定了不同的学习效果。
2.行动积极并没有什么卵用，认知积极才管用。
我们如何学习8：要测验，不要名次
一、要点
1.人类学习的模式是：猜想——反馈——改进，反馈是关键一环。
2.反馈需要的是及时、准确，不要有情绪的参与，比如：指责、惩罚、排名等。
3.测验是最好的反馈，增加测验量、拉开测验间隔，以及个性化的测验内容。
二、感悟
1.学习就是接收那些能改变你认知的信息，是意外，能修正你原有的模型，信息越多不确定性越小。
我们如何学习9：睡眠黑客（完）
一、要点
1.睡眠有精准回放、20倍速播放，以及混合播放的能力，能巩固白天所学知识，还能产生新的想法。
2.深度睡眠巩固知识性的学习，快速眼动睡眠巩固动作行学习。
3.四个利用睡眠的方法：多睡、睡前学习、物理刺激调整睡眠、管理睡眠回放内容。
二、感悟
1.个人和组织是否高效，从做事的自动化程度就可以判定。
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