眼看暑假已接近尾声，前几天有家长私信兰兰妈说，孩子有一堆暑假作业没做完，只好每天监督。结果发现他没办法静下心来，写个十几分钟作业，不是去摸摸桌上的花草，就是玩起玩具来。
孩子马上要开学升三年级了，这位家长担心他注意力不集中会影响之后的学习，不知道该如何提升他的专注力。
其实一般来说，低龄段的孩子好奇心比较强，很难专心去做一件事，对于一件事的注意力大概只能维持十分钟。如果有别的东西吸引他，孩子就很容易转移注意力，这是很正常的。
入学后，如果孩子课上容易分心，就会跟不上进度。尤其到了五六年级，知识量增加，学习难度加大，孩子还处于低年龄段专注力水平的话，成绩就会大幅度下降。
那么如何从小培养孩子的专注力，让他对一件事情保持长久的兴趣，自觉地去学习、工作呢？
总结了专注力不够的几个主要原因：
睡眠不足，休息不够容易犯困，做事情提不起精神；
脂肪少、低蛋白质的不均衡饮食，跟不上孩子的生长发育；
体内缺少足够的水分；
家庭压力，比如家长在谈论沟通问题、财务负担时不顾虑孩子，孩子可能会受到影响；
缺少体育活动。
我们都知道，专注力是孩子学习和生活最基本的能力之一，与他的成长和发展休戚相关。
而家长们该意识到的是，专注力并不完全是孩子的天性，更多的是经过后天培养与教育而养成的一种做事习惯。
当孩子养成好习惯，工作、学习或解决问题时就会很专注，效率很高。但如果在小的时候没有培养好专注力，将来对学习、工作都会有负面影响。
所以从小培养孩子的专注力非常重要，这需要家长做好专门的引导和教育。
视频中提到九种简单易行的方法，各位家长们可以查漏补缺，在培养孩子专注力时，是否都有做到：
1、适当、健康的饮食
坚持吃健康的食物，比如富含蛋白质、维他命、脂肪等，提供大脑发育必需的营养，提升专注力，帮助孩子对做事有更多的耐心，避免分散注意力。
2、多喝水
鼓励孩子每天多喝水，保证体内有足够的水分，是保证孩子拥有良好注意力的最基本步骤之一。
3、足够的体育活动
有一项研究表明 ，人们可以通过体育活动来增强专注力。当孩子在进行体育活动时，会释放大脑中与学习、记忆有关的化学物质，可以很好地提升专注力。
4、把大任务分解成很多小任务
大的、复杂的任务需要太多专注力，对于专注力不够的孩子有点困难。可以将它分解成更小的任务，比如家庭作业、家务或者学习新技能等。
做小的任务，去逐渐完成一个大的任务，孩子会有进步的满足感，更容易集中，利于培养孩子的专注力。
5、减少干扰源
人的注意力是有限的，分配在不同的事物上面，会严重消耗注意力的有效性。当孩子在发展专注力过程中，经常同时注意多件事物，会养成做事惯性分心的坏习惯。
所以我们要尽量保持孩子的学习环境中没有让他分心的事物，比如：手机、电视机、音乐等，我们也不能在他周边唠叨、大声喧哗、看视频。
注：当孩子玩玩具的时候，也要避免干扰源哦！
6、在规定的时间内做同样的事
家长可以让孩子每天在同样的时间重复同样的事情，最终把它变成一种习惯，这可以应用在做作业、做运动或者是艺术类的学习上。
如果一个孩子每天在同一时间做作业，经过一段时间后，他就会知道这个时间段是要做作业的，更容易去集中注意力，并且会更有意愿去做作业。
7、设定完成目标的时间
家长可以给孩子设定完成分解出来的一次小任务的时间。设定时间可以促使孩子集中。如果孩子在时间内专心完成，给予一定的鼓励（表扬、零食奖励等）。
如果孩子每次都能做得很好时，再逐步延长完成一次任务的时间。每次任务完成都会加强孩子的自信，意识到自己是能够自觉集中注意力做好一件事情的。
但与此同时要小心，设定的时间太紧可能会让孩子感到压力，引起焦虑，反倒干扰了他的专注力。
8、用游戏、兴趣训练来加强孩子的专注力
兴趣是孩子保持专注力的重要因素。孩子最初的兴趣，往往从游戏开始。在玩游戏时，他们也在集中注意力，所以家长不要剥夺或随意打断孩子游戏的时间。
家长可以有选择性地与孩子一起游戏，推荐玩一些需要思考、利用记忆结合趣味性和注意力的游戏，比如跳棋、德国心脏病（推荐类似的桌游）等。
我们还应该诱导孩子去激发广泛的兴趣，并鼓励孩子多接触兴趣所在的事物，以此培养他的专注力。比如利用孩子喜欢故事的特点，购买有文字的故事书，有意识地去培养孩子识字的兴趣，然后让孩子在认字中培养专注力。
9、给孩子放松的时间
一次性给孩子太多任务，或参与太多的活动，会让孩子很疲累，反而影响注意力的集中。我们应该注意劳逸结合，允许孩子们在完成一定的任务后，有自己愉快和有趣的时光去放松。
俄国教育家乌申斯基说过：“注意是心灵的天窗”。只有拥有良好的专注力，才能自觉地学习，做好自己的工作。我们作为家长要根据自己孩子的身心发展规律与兴趣，从小有意识地培养他的专注力。
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