湿气和阴虚同时存在，此种体质还很常见，调理也是比较难入手，因为凡是滋阴的大都滋腻难消化，本来脾虚湿气大，再滋阴会加重湿气！从阴阳角度看，湿气属阴，盲目滋阴同样会导致湿气变重。
湿气的存在影响脾胃功能导致无法化生精微物质、气血、津液，意味着喝再多的水都无法转化为津液，阴血津液少的状况也是无法改善的。
如果祛湿呢？祛湿的食药偏于利尿利水的，排湿的同时也会把阴液给排掉了，很多朋友吃完利湿的感觉口渴大便干燥，就是这个原因。阴液本来不够了，还要往外排，只会加重阴虚！
所以，上来就滋阴不行，祛湿也不行？那这么办呢？咱们今天就说说这个问题。
【湿气和阴虚分析】
共存的意思，既有湿气大症状也有阴虚症状。
①湿气表现：
*舌苔厚腻，越厚湿气越重；
*舌边齿痕/舌胖大，代表脾虚；
*大便粘腻不爽，不好冲；
*其他的并发症：头重如裹，虚胖等。
湿气本质是外邪，身体完全不需要的东西，滞留体内，影响了正常的脾胃运化功能，以致无法把进食的东西化生精微物质，转化为津液，气血等。
如果有湿气，是一定要排出去的，不然总是会捣乱，影响身体正常运行。
②阴虚症状：
*怕热。五心烦热，手心脚心爱出汗。
*发干。口干咽干，眼睛干涩，皮肤干，嘴唇干。
*口渴爱喝水，不太解渴，但喝完就想上厕所，感觉不吸收。
阴虚本质是阴液不足了，身体缺这个东西，之前在中医养生课程中也讲过，阴液的生成必须依靠脾胃等脏腑来化生的，水不等于阴液，水是不能直接为身体所用的，如果脾胃等脏腑功能失调，那么加工化生阴液能力就差了，喝进去的水自然无法被有效利用，都直接给排掉了，最终必然导致阴液不足了。
这么一分析，湿气和阴虚还是有关联。
虽然阴虚的原因有很多，但湿气是原因之一，很多朋友拼命滋阴，结果弄得越来越没胃口了，这就是没有搞清楚病根，“头疼医头，脚疼医脚”还是不成。
这样的案例平时遇到还不少，其实很少有单一体质，多为混合体质，各种体质都有一点，调理的话也是要兼顾到才行。
【调理思路】
咱们上面也分析了，湿邪是阴虚的诱发因素，具体讲，因为湿气的存在，要么导致阴液无法顺利化生，要么湿邪阻络，阴液不能输布，结果就呈现阴虚津液不足之症。
所以，调理思路很明确了：祛湿健脾为主，滋阴为辅，光滋阴还不行。
这个其实说过很多了，仍然重复几个关键点：
①饮食注意。
*一切肥甘厚腻，辛辣刺激，重口味饮食少吃，都是湿气的来源；
尽量清爽，炒，蒸，煮，远比油炸，烧烤之类好。
*肉不要吃太多；
*甜食不要吃太多，滋腻难运化；
*暴饮暴食这个要节制下；
②拒绝熬夜。
这个也重复过很多遍了，特别是秋冬养阴，更是不宜晚睡熬夜，会耗损阴血，本来阴虚了。如无特别必要，10点左右上床就行。
③食药辅助。
可以去湿健脾+滋阴搭配同时进行，也可分开，搭配的原则是祛湿健脾为主，滋阴的比例要小些。
比如食疗粥：薏米+白扁豆+赤小豆+茯苓+小米+乌梅，既能健脾祛湿还能滋阴；
大家可以根据自己的条件进行搭配，或者 食疗粥就健脾祛湿，平时喝喝滋阴茶也行。
今天的话题，相对来说思路明确，也不多说了，遇到问题还是要先分析再解决，大家都知道每个人情况不同，要个性化辩证，但到了自己身上，就遇到什么方案就用什么了，其实这有点心急成分在里面。
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