体质的认识自古有之，早在“内经”中就有记载。
“黄帝问于少师曰：余尝闻人有阴阳，何谓阴人？何谓阳人？
少师曰：天地之间，六合之内，不离于五，人亦应之，非徒一阴一阳而已也，而略言耳，口弗能遍明也。
黄帝曰：愿略闻其意，有贤人圣人，心能备而行之乎？
少师曰：盖有太阴之人，少阴之人，太阳之人，少阳之人，阴阳和平之人。凡五人者，其态不同，其筋骨气血各不等。”
这里的阴阳人和体质讲的是一回事，形态不同，筋骨气血不同，决定了体质不同，笼统的概述，没有细分。
到了东汉，医学大家张仲景又进一步把体质分为三阴三阳（太阳，少阳，阳明，太阴，少阴，厥阴）。
到了现代，各位中医大家又做了更加细致的区分，说法大同小异，做了不少比较，结合实际案例，总结下，供大家参考，旨在帮助确定自己的体质，清楚的知道在生活方面如何养生，调理成健康体质。
【体质是什么？】
简单点说，是身体质量的表现，每个人体质是不同的，如同外貌一样，体质是内在的区别，由两方面决定，先天禀赋（遗传基因）和后天保养。
体质不同，在同样的生活条件下，身体的适应性表现不一样。比如一起吃火锅，有人马上起痘痘，一起吃冰棍，有的马上拉肚子，还有夏天大家都出汗，有的人却穿着棉袄，根源在于体质不同。
疾病很少突然降临，大都源于体质长期偏颇不调，不健康的体质来自于不健康的生活方式，一切都是环环相扣的。认识到自己属于何种体质，就能提前进行调理，使之回归健康体质，防止疾病发生。
改善体质，正确的思路是止损+引导身体重新达到阴阳平衡，回归健康体质。当然引导的措施包括食疗，药物，导引术，艾灸等疗法。就如同一个长歪的树木，硬掰过去不行，只要固定住正确方向，自己会纠正过去。
【体质辨别及调理】
1、健康体质。
这是调理体质的终极目标，阴阳平衡，五脏六腑协调工作，气血畅达，健康少病。现代社会，这样的体质不多，但也不是没有。取决于两方面，一是先天之本强大，遗传基因好。二是，后天注重保养的好，没有受到太多损害，缺一不可。
几个显著特点：
1）大小便通畅，食欲稳定，不会一下子饿的如狼似虎，一下子不想吃饭了。
2）皮肤毛发有光泽。
3）身材匀称，不过胖过瘦。
4）口唇红润，不白也不紫不暗不过红。
5）淡红舌，薄白苔 。
6）耐寒热，环境适应性强，换个地方，不会有各种过敏症。
7）也生病，但好得快，不会迁延不愈。
大小便通畅放在第一位，因为人体要首先确保有进有出才能实现新陈循环平衡，有进无出，随你怎么调理都不会健康，这是人体两头，所以要先调理大小便和吃饭问题，这是基础。
要达到健康体质，至少要做到这些：
1）情绪稳定。从容淡定，不大喜大怒，任何一种情绪波动过大都会伤及一种脏腑。
2）生活规律。吃饭，排便每天按时的。
3）勿恣情纵欲。不仅包括男女之事，包括面对美食，各种娱乐要适可而止，受得住。
4）心态简单。豁达乐观，看透一切但仍热爱生活，懂得享受人生，做到平衡工作和生活。
总体而言，健康体质，修心养性是第一位的，心态不行，不管吃什么怎么保养也好，效果有限。
大家可以自己判断下，如果不达标，体质可能存在偏颇，需要调理了，下面是常见的偏颇体质。
2、阴虚体质。
阴是人体物质基础，主要包含精，血，津液，是实实在在的东西，阴虚就是这些被过度消耗了。
【表现症状】
*怕热。五心烦热，手心脚心爱出汗。
*发干。口干咽干，眼睛干涩，皮肤干，嘴唇干，大便干便秘。
*盗汗（睡眠中出汗），耳鸣；
*易失眠，烦躁不安，情绪容易躁动；
*体型偏瘦，怎么吃都胖不起来。
*喜欢冬天害怕夏天；
*舌质红，舌苔少或无，有的有裂纹严重。
核心标签：热，干，瘦，火。
【成因】
*长期熬夜耗损阴血；
*思虑过度，性格压抑，啥事都憋心里，成火耗阴。
*纵欲过度，耗损精血；
*过食辛辣刺激温燥之物，耗损津液；
【调理思路】
①饮食原则：尽量吃煮，炖，焖，蒸，少吃煎煮刺激辛辣温燥。
滋阴食材：乌梅/百合/银耳/燕窝/玉竹/百合/沙参/葡萄/雪梨/西瓜/莲藕/鸭肉/海参。
②不宜过度运动流汗，汗液也属津液，晚上宜静养不宜过动；
③修心养性，忌发怒发火耗损阴液；
④早睡是必须的；
⑤中成药：地黄丸系列。
六位地黄丸（肾阴虚）/杞菊地黄丸（眼睛干涩耳鸣）/知柏地黄丸（小便很黄骨蒸潮热）。
作为保健调理用，量和频率宜少不宜多，且适可而止无需长期用。
⑥辅助技巧。
*按摩穴位：太溪穴/三阴交/涌泉穴；
*静坐，冥想；
⑦节欲也是必须的。
凡滋阴，须配合陈皮，砂仁，茯苓等一起防滋腻难运化。
3、阳虚体质。
阴是物质基础，阳是动力，类似于黄豆要变成豆浆，需要靠机器动力，阳是动力。黄豆再多，动力不足也不能打出好豆浆，这是阳的重要性。
阳虚就是动力不足了。
【表现症状】
*怕冷，手脚冰凉，手过肘，脚过膝，注意这个凉不仅冬天，在温暖环境怕冷，以及同样环境下比别人穿的多。
*尤其背部，腹部，腰膝怕冷的要命。
*吃点凉的，受点冷风腹泻。
*女性则易痛经，小腹痛。
*舌质淡，不爱喝水。
*性格消沉，安静，缺乏活力，容易得抑郁症。
*尿频且清长，爱起夜，阳痿，早泄。
核心标签：怕冷，寒。
【成因】
*过吃寒凉之食,比如冰激凌，海鲜，凉菜，凉茶等等；
*穿的少不注意保暖，只有生病之人才知道健康比颜值重要；
*纵欲过度，释放的动力靠阳；
*生活环境过于寒凉了；
*衰老所致，不可抗拒；
*滥用激素，抗生素等，伤害人之阳气。
【调理思路】
①饮食原则：勿直接进食一切寒凉之物，生冷，粘腻之物；如果要吃，煮，炖且加入姜，蒜缓和之。
*提醒：水果多数偏凉，不宜空腹，饭后吃较好且单次不宜多。
*适合食材：羊肉/牛肉/枸杞/栗/核桃/生姜/干姜/肉桂/韭菜/虾仁。
②食疗。
当归生姜羊肉汤/韭菜炒核桃/干姜大枣茶/肉桂茶等；
③中成药：
右归丸（针对肾阳虚）/小建中颗粒（针对脾胃虚寒/脾阳虚）。
作为保健调理用，量和频率宜少不宜多，且适可而止无需长期用。
④辅助措施。
*坚持泡脚；
*适度艾灸，关元穴，肚脐等。
*晒太阳：除了夏天外，特别是后背；
*适度运动，但不宜太过，过则亡阳疲乏；
*小腹冷痛容易腹泻(干姜+丁香打成粉，放香囊中热敷肚脐）；
*保暖是必须的，特别是空调房，多穿几件。
凡温阳，须配合少许滋阴食材：比如乌梅，百合等，以求阴阳平衡。
4、气虚体质。
人活一口气，气血是赖以存在的基础，气虚影响比较直接。
【表现症状】
*容易疲乏，一动就累，不爱动；
*容易心短气慌；
*头晕或者蹲下来站起来晕乎乎；
*比别人易感冒，抵抗力差；
*喜安静，不喜嘈杂的环境也不喜交往；
*声音低落无力，没底气，少言懒语，没精打采；
*活动量稍大就出虚汗，不是因为温度炎热或大量运动，坐着也出很多汗；
*严重些还有食欲不振、食少腹胀，大便稀，虚胖，月经前后水肿，眼睛肿。
*头晕，血压偏低，身材没有张力；
*爱睡觉。
核心标签：疲乏无力，抵抗力差，多汗，嗜睡。
【成因】
*过度节食减肥，伤及脏腑气血；
*过度运动或劳动；
*大病久病后伤气。
【调理思路】
①停止一切耗气行为，比如透支运动，明明很累还强迫运动；
应该不累的情况下适度运动。
②饮食原则：不宜过食肥甘厚腻，口味宜轻不宜重，消化也需要气血。
补气食材：黄芪/人参/党参/怀山药/大枣/白扁豆/莲子。泡水/煮粥/做饭都可加点。
③不宜赖床久卧，伤气，春夏更加需早起；
④防止过度思虑，伤脾气；
⑤慢补为好，过则易腹胀更加积滞伤气，细水长流较好；
⑥中成药：补中益气丸（针对疲倦自汗内脏下垂低血压等）/参苓白术丸（健脾益气）/生脉饮（针对气阴两虚汗多气短）。
⑦适当艾灸气海穴。
5、血虚体质。
血贯穿四肢百脉，全身都要靠血来滋养，血虚就是血不足了，脏腑无法得到有效滋养。
【表现症状】
*气色差。面色萎黄或苍白，眼睑/口唇/爪甲/舌质淡白，脉细弱无力；
*头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，健忘，两目干涩易疲劳，皮肤干燥，肤色白或萎黄少光泽；
*肢体麻木。手足发麻，血不足，会引起血液粘稠度增高，导致脑部缺血，引起手脚发麻；
*女性月经推迟/量少色淡或闭经；
*男性阳萎或半途而废，力不从心；
*过早白发/脱发，发为血之余；
核心标签：早衰，虚。
【成因】
*消耗太大，比如长期持续用眼，纵欲（精血同源），熬夜等；
*失血过多，潜在出血，比如痔疮，经量过大淋漓不尽，
*脏腑失调，生血不足，比如脾胃弱，化生气血能力差。
【调理思路】
①停止一切耗血的习惯，比如纵欲，透支运动，思虑过度，熬夜晚睡等；
②正确用眼。
避免长期持续性用眼，不管是工作还是娱乐，应每1个小时停10分钟，闭目养神，按摩下都可。
③心主血。
不可过度操劳，学会修心养性，劳逸结合。
④调五脏。
*如果确认有炎症，溃疡，痔疮，妇科病等暗中失血，须先治这个，可能要用药了；
*如果单纯脏腑功能问题，比如湿气大，要去湿；脾胃虚要健脾胃；肝胆不好要养肝胆；这个之前文章都有专门讲过，请回复0即可看目录。
⑤食疗。
*饮食结构不偏食，不挑食，不爱吃的一点也不碰，爱吃的整天吃到撑，这不行。蔬菜，水果，肉类，植物油等等，有意识的来摄取，而非单凭喜好。
*黑米粥：黑米+桂圆+大枣，适量，红糖调味，要稠密的，不要稀。
*黄芪+当归+陈皮+茯苓，煮水喝，5-10克。
*药膳：当归黄芪陈皮混合鸡鸭等。
⑥穴位按摩：三阴交，血海穴，每天按摩下。
6、血热体质。
血热重点在于热上，虽然都有热，但和阴虚火旺有区别的，血热是热邪入血，属于实症，要凉血除热；阴虚火旺是津液不足致阴阳失衡，是虚症，要滋阴生津。
【表现症状】
*出血，牙龈出血/鼻出血/皮下出血点/小红点/瘀斑红斑/出疹等等；
*发热，持续性发热，比如手心脚心；
*易发皮肤问题。比如皮肤潮红，出油多，长痤疮，起小红点，皮肤灼热，阵发瘙痒，用手一抓抓痕是红色的。
*经期提前且量多色深；
*头发早白；
*舌质红，舌苔黄，甚者裂纹舌，口干口渴口唇红。
*大便秘结干燥，小便短黄。
【成因】
*遗传，从小如此；
*嗜好辛辣油炸，火锅，煎炒，辛辣刺激等，热邪入血。
*情绪失调，比如抑郁成火，愤怒积热，一生气感觉脸发红了；
【调理思路】清热凉血。
①食疗。
*一切油炸，烧烤，火锅等上火的不宜碰了；
*饮食尽量清爽,宜少吃蒜，葱，韭菜，辣椒等辛辣之物；
*不宜滋补：比如阿胶，羊肉，红枣，枸杞；
*勿喝太多冰水，热在血分，冷水只会伤害脾胃，时间久了气血不足。
*凉血食材：藕节/竹叶/鸭肉/荸荠/藕/荠菜/梨/苦瓜/苦菜/丝瓜/鸭肉/西瓜/香蕉。
*代茶饮：藕节30克+麦冬10克+茅根20克煮水喝，清热凉血。
*代茶饮：生槐米+百合片各5克，泡水或煮水喝。
②肝郁调节。
郁久生火，也容易导致血热，调理见“气郁体质”。
③注意事项。
*任何温补的养生方式都不宜再用，比如泡脚，艾灸，晒太阳。
*不适合剧烈运动，出汗太多，适合的运动，瑜伽，散步。
*睡好觉勿熬夜，熬夜损阴血，本来阴血被热耗损很厉害了。
*勿纵欲。
*调理血热，有的放血，专业性强，勿自己操作。
④针对性调理。
皮肤问题（症状见上）：由血热所引发。
*常用药材：苦参，生地，生槐花，生地，丹皮，可以选择几种煮水清洗。
*中成药：当归苦参丸，宜少量适可而止。
⑤辅助小措施。
*坚持按摩百会穴-清热凉血，用手指或掌心按摩，带动整个头皮活动。
*敲胆经，有助于泄肝胆之火，大腿外侧中间那条线，从大腿根敲到膝盖，力度不能太小也不能太大，用虚拳吧。
7、痰湿体质。
痰湿是半成品，无法被身体利用，又无法排除，散布在各个地方成人体垃圾。停到肝脏，脂肪肝，停到头部，头晕脑胀不清晰，停到哪里哪里出问题。
相当一部分减肥失败，因为痰湿所致，普通的运动/节食/减肥药效果都不大，必须去痰湿才行。
核心标签：虚胖，沉重，胀闷，油脂。
【表现症状】
*形体丰满偏胖，有的爱打呼噜；
*口中粘腻；
*四肢沉重(痰湿下注四肢)；
*胸闷气喘(痰湿淤积胸部，胸闷不好出喘气）；
*腹部胀满，肚子大，将军肚，啤酒肚，而且按上去弹性大，半天起不来；
*额头油脂分泌多，脑门子油光光的，头发很亮；
*舌苔厚腻；
*平时痰多 ，咽部老觉得有痰堵；
*女性白带多，下体分泌物异味比较重；
*大便不爽，不成形，拉不干净。
*不爱喝水，有的上眼睑浮肿，出汗呈两极分化，有的出得多，有的一点也不出。
【成因】
*过食肥甘厚腻，口味太重，超出脾胃运化能力；
*脾虚运化不力；
*暴饮暴食；
*过度滋补，运化不了成痰湿；
【调理思路】
①饮食原则：
*清淡清爽为主；
*拒绝暴饮暴食；
*宵夜戒除；
*早餐一定要吃。
*勿节食减肥。
*合适食材：薏米/荷叶/冬瓜皮/生姜/党参/白扁豆/陈皮/赤小豆/白术。
*薏米荷叶冬瓜粥；
*生姜+大枣+桔梗茶，但勿吃，发汗排湿祛痰。
②适度运动排湿，但不宜过度了；
③尽量少用空调，给出汗的机会；
④不适合秋冬进补。如果忍不住，附带着吃点青萝卜行气，以免发生积滞。
⑤中成药：二陈丸（燥湿化痰）或者参苓白术散（健脾益气祛湿），辅助性的，适可而止。
⑥艾灸/针灸：脾俞/胃俞/足三里。
8、湿热体质。
平时遇到比较多的一种体质，重口味饮食是根源。
【表现症状】
*大便粘滞不爽，总感觉解不干净；
*反复长痘痘，痤疮，疥疮，口舌生疮等等。
*头发爱出油，皮肤油亮，尤其是鼻部和额头这里，洗也没用。
*舌苔黄腻，舌质发红。
*性情急躁易怒。
*口苦或嘴里有异味，汗臭
*尿尿时，尿道有发热感且色浓，比如赤黄。
*皮肤经常无缘无故瘙痒。
*女性白带偏多，色黄。
核心标签：痘疮，油腻。
【成因】
*肥甘厚腻/甜腻/辛辣等重口味吃太多了，偶尔一次没事，就怕整天吃；
*滋补过度，乱吃乱补，运化不了。健康体质不需要额外进补，有病进补救命，无病进补是毒；
*喝酒吃肉过多，熬夜；
*肝炎患者，肝胆疏泄不好；
*长期生活在湿热环境下。
【调理思路】
①饮食控制：
*这些一定少吃：油腻，火锅，甜食，油炸，辛辣，刺激，烧烤，肥甘厚腻，高盐，腌制等！
*酒少喝，肉要吃但每天要控量，适当补充绿色蔬菜平衡下；
*适合食材：赤小豆/绿茶/绿豆/冬瓜/丝瓜/西瓜/薏米/茯苓/白术/白扁豆/马齿苋/玉米须/茵陈。
*食疗粥：薏米茯苓赤小豆绿豆粥；马齿苋玉米须代茶饮。
②切忌熬夜，伤肝胆，易生湿热。
③保持运动，出汗，也是排湿方式之一。
④居住环境尽量干燥清爽些；
⑤中成药：二妙丸或者配合二陈丸一起吃，辅助性的，适可而止，不宜多吃。
⑥穴位：拍打委中穴，清热利湿。
9、寒湿体质。
既有湿还有寒，也是常见的。
【表现症状】
*舌苔白腻，舌边有齿痕。
*不渴也不爱喝水；
*面色无华，肢冷，怕冷怕风。
*脾胃隐隐疼痛，按按就舒服。
*四肢无力，困倦无力。
*湿泄下注，大便溏泄，吃点寒凉的 就容易腹泻。
*疼痛部位凉，受热缓解，受凉疼痛加重。
*严重的甚至肌肉疼痛，心绞痛等。
【成因】
*外受寒湿，比如雨淋；
*无法正常排汗，夏天长期呆在空调房中；
*从来不运动；
*过食寒凉之食，比如冰镇啤酒，冰镇习惯，海鲜等；
*过度素食，每天以蔬菜水果为主，这些多偏凉且水果糖多，易于成寒湿；
*纵欲导致肾阳虚->脾阳虚；
【调理思路】
温阳去寒，健脾祛湿。
①食疗。
*饮食上，如上所讲，不宜再碰寒凉之食，冰镇的，海鲜等等；
*营养均衡，不宜过于素食，水果每天不宜多吃；
*甜食也不宜多吃，滋腻困脾生湿；
*酸属阴，和寒同类，不宜多吃，比如山楂；
*苦寒少吃，过于寒凉；
*适度吃点辛味的食物：比如花椒，香菜，姜等。
*适合食物：冬瓜（加点姜）/鲤鱼（加姜）/牛肉/莲子/玉米/豌豆/红枣(配姜）。
*代茶饮：党参+白术+茯苓，直接煮水喝，祛湿健脾。
*代茶饮：陈皮4克+茯苓12克+薤白头5克，煮水喝，祛湿。
*食疗粥：茯苓+白扁豆+玉米，祛湿温阳。
②做好保暖。
*不在室外露宿，以免风寒湿气蓄积于体内。
*忌用冷水洗头、冲冷水澡，以免伤阳气。
*空调房做好保暖；
*姑娘们经期更要注意保暖，避免淋雨涉水和久居阴湿之地。
③泡脚。
适度加点生姜+花椒+艾叶，温经散寒祛湿。
④温阳为本。
*节欲是必须的，保肾阳；
*阳虚调理，可参考阳虚体质；
*适度艾灸关元穴。
*生姜+干姜+大枣+陈皮，代茶饮，驱寒温阳发汗。
10、气郁体质。
说白了就是气不通啊，发生气滞堵塞，最常见的原因是情绪不调，肝郁。
肝是主疏泄的，气血通畅，脾胃升降都要靠肝来疏导，情绪不调则易于肝郁，疏泄失常，发生气滞。
【表现症状】
*长期情绪低迷，郁郁寡欢，唉声叹气；
*两肋胁痛，女性乳房胀痛（尤其经前）；
*精神紧张，焦虑不安，多愁善感，敏感易受到惊吓；
*容易生闷气，有火憋着不发；
*睡眠不好，大便有时发干；
*咽喉感觉有异物，卡住了，出不来下不去；
*同时伴随脾胃问题：胃胀/恶心/吐酸/嗳气打嗝/纳差腹胀/腹泻等。
核心标签：胀痛，忧愁焦虑，不开心。
【成因】
*本身性格有关，天生爱生闷气，多愁善感，胡思乱想，无中生有；
*身体本身问题，各种症状不适，影响了心情，深感郁闷和不公；
*外界压力，工作，感情，考试等等所诱发。
【调理思路】
①修心养性是关键。
养心是第一位的，这个是不管出于何种原因导致的肝郁，养心到位了，便能以不变应万变。这个后天是可以培养的，比如读有深度的书，练书法，瑜伽，太极，静坐冥想等等。
②不良情绪及时发泄，千万别憋着。
唱K/跳舞/哭啊，喊出来/聚会分散注意力 /听轻快的音乐 / 看喜剧电影 /家人倾诉交流。
③勿久宅。
人活着并非为了工作或学习（这些只是手段），劳逸结合，每周抽一天出去玩玩散散心。
④食疗。
*白梅花+玫瑰花+牡丹花+陈皮+大枣：3-5克，泡茶喝，疏肝解郁；
*适合食物：木瓜，黄花菜，茼蒿。
*食疗粥：小米（或大米）+山药+大枣+白梅花+陈皮（或青皮），白梅花陈皮要后放，疏肝理气健脾胃的，用量自己搭配，够一碗就行。
*因情绪不畅诱发了腹泻拉肚子，用炒白术/8+佛手/8+茯苓/15+炒薏米/15克，煮水喝。
⑤中成药：
肝脾/胃不和：逍遥丸/疏肝和胃丸 / 柴胡疏肝丸（临时调理）。
⑥穴位按摩：膻中穴，太冲穴，两肋部位拍打。
11、血瘀体质。
血瘀就是血流不畅或局部有血液停滞，长时间不疏通，易演变为肿块，结节，增生，肌瘤等等。
【表现症状】
*身体有某些肿块或增生；
*常刺痛，比如腹部，痛经，胸部等。
*脸上容易长斑，黄褐斑，雀斑，老年斑等；
*皮肤容易出现青紫瘀斑，有的一碰就出现好多瘀斑；
*面色晦暗（好像没洗脸一样）；
*皮肤粗糙无光泽或者脱发；
*头痛或眩晕或失眠或肢体麻木；
*女性经前小腹疼痛，经量少，色紫黑有血块；男性前列腺痛；
*舌底静脉青紫喷张变粗（舌自然上卷抵住上颚），正常的很细看不见；
*舌质呈现暗紫色或者舌面上有暗红色瘀斑；
核心标签：刺痛，瘀斑，色斑，增生。
【成因】
*气滞体质未及时调理演变而来。
*气虚推动无力所致；
*痰湿瘀阻；
*受寒严重，比如寒冷环境等，寒凝固，容易导致血脉不通。
【调理思路】
①先找原因，大概属于哪种血瘀？气虚/气郁/痰湿/阳虚体寒/其他。
确定后针对性进行调理。
②通用技巧。
*健康规律的生活方式是必须的，这个不重复。
*八段锦等导引术是很不错的，可以坚持做做。
③穴位按摩：
风池穴，曲泽穴，血海穴，三阴交等，按摩，拍打都行。
每天起床从前往后梳头，也能清醒头脑，活血化瘀。
④临时辅助性食疗：
*生三七粉：每天1-3克，可以泡水或吃。
*红花：泡水喝或做药膳都可，每天不要超3克；
*生山楂（或片）：泡水较好，糖多，比如胃酸过多，高血糖，湿气重之类不宜多吃。
举例：红花3克+山楂20克+陈皮5克，水煮代茶饮，活血化瘀。
这些药性没那么重，可以单独用，也可配合其他的一起用。
12、过敏体质。
这个还是蛮多，有的皮肤过敏，有的鼻子过敏（鼻炎），有的其他过敏等等。
过敏的本质是身体适应性差，抵抗力免疫力相对弱些，严格来说属于气虚体质的一种。
【表现症状】
对特定气味/食物/药物/花粉/季节转化/海鲜等过敏，遇到这些，马上诱发打喷嚏，流鼻涕，咳喘，皮肤发痒刺痛紫癜等等。
简单点说，就是身体卫表不固，被外来的东西刺激马上起反应，抵抗不住啊，脆弱。
【调理思路】
①全方位增强体质是必须的，这个话题比较广，需要具体情况具体说，毕竟每个人虚弱的地方不同；
②避开一切导致过敏的东西，比如明知道吃海鲜过敏应提前避开；
③平时可以常服用一些药膳，比如黄芪，参类等，玉屏风散是常用的。
过敏性鼻炎之类，后面再专门找时间讲讲。
13、虚弱体质。
虚弱体质的调理，和湿气这类问题不同，正是因为比较虚，就很容易出现虚不受补，平时想吃点好的补补，结果上火了，各种长痘失眠，搞得身体很难受，根本补不进去，有些男性朋友只要一补，马上遗精了，收藏能力很差了。
所以调理的时候要有所讲究，不能按普通思路来。
【表现症状】
*精神疲倦，昏昏沉沉；
*头晕目眩，两眼冒金星；
*懒得说话，有气无力；
*面色晦暗或苍白；
*形体消瘦，甚至浑身各种疼痛；
*自汗，容易出汗；
*胸闷难受，气短，嗜睡；
*特别容易感冒，免疫力低；
*对什么都提不起兴趣，不爱动；
*食欲差，吃几口就饱了；
核心标签：整体的虚，全方位的虚。
调理的话，之前发过一遍文章。
14、混合体质。
人体是很复杂的，也是不断变化的，现实里很少有单一体质的，多是几种体质的混合体，这才是正常的。
混合体质是怎么发展出来的？开始可能是单一体质，比如就是气郁，但长时间不调理，气郁就影响到血的运行了，于是血瘀也来了；再长时间不调理，气血都不通畅，气血就不太好了，气血不好，抵抗力就差了，过敏体质之类就来了，中间夹杂着脾胃湿气之类也来了。这是由气郁诱发的连环反应。
再看一个例子，纵欲的例子，年轻纵欲开始没反应，因为生理机能旺盛，持续纵欲则诱发阳虚（突然怕冷了），接着脾阳虚来了，运化不力，气血开始虚弱....
所有体质偏颇都是由一个不健康的点所触发，往往逐渐引发连环反应，演变为混合体质。
很多朋友看完本文，瞬间懵了：感觉每种体质都有点，真是无从下手啊！
大体思路是先把所有症状写下来-->根据上面体质分类对号入座，确定属于哪几种体质-->确定一个主导体质，即哪种体质症状突出些-->制定调理方案，应以主导体质为主，附带着考虑次要体质。
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