20200401复盘
1.重新认识了复盘的重要性,必须要每天写,哪怕只有一句话也要写,坚持微习惯,见微知著。
2.以为自己的定位够清楚,帮助别人解决与情绪和心理状态有关的问题,但其实没有,别人可能还是不知道我能解决什么问题。对于成人,能够解决原生家庭带来的负面影响,解决不自信的问题;对于未成年人的父母,可以通过我多年咨询的经验,更好地避开可能的风险,更加了解自己的孩子。
3.要开始写朋友圈文案,准备链接我们潜力无限分公司的政委西柚,明天达成,期待会有新的领悟和收获。
4.对知识付费的新理解:不是卖知识,而是卖改变,这是读一本书无法带来的。
5.每个行业都有很多问题,改变这些问题就是创造影响力和带来收入的机会。
6.制定一个量化的收入目标,分散到各个渠道去完成。
7.咨询师的结构性问题:过于依靠渠道(咨询平台),没有溢价权。同时也被标准化,让用户难以区分你和其他产品提供者的区别,所以要打造人设。
20200402复盘
1.昨晚聚会回到家已经凌晨1点,又坐下来赶完了第二天要讲的pre,睡下已经凌晨2点半。今天早上北大正念实验室的组会,讲了一篇抑郁状态与自杀关联度的报告,被一位师姐私信说这篇论文选得蛮好,虽然你嘴上说紧张啊不懂统计什么的,但是汇报的蛮清楚。这给我带来了极大的鼓励,毕竟没办法和他们这些顶尖学府的学霸比,但是跟组会跟了这么久,似乎也渐渐摸出了一些门道。北大的师兄拉了一个专门学心理统计SPSS软件,又有事要忙了。
2.回绝了一个壹心理的课程邀请,想要更加聚焦在手头在做的事情上,而不是贪多嚼不烂,最后把自己逼疯掉。
3.儿童医院心理科的同行转介未成年人的个案,长期和父母接触下来有很深的体会,那就是很多父母自以为对孩子很了解,但其实孩子一直生活在不被看见的痛苦之中,非要抑郁发作、进医院、上不了学了才想到要求助,那其实是孩子们的信号,而远在那之前,就应该被关注到。父母的功课任重道远,但人人都以为说的是别人。
4.链接了西柚,对朋友圈文案打造有了更多心得,比如发圈的频率、长度、密度,尽量不转别人的文章,转自己文章要在前头说明,给别人了解自己的机会;设计朋友圈人设,围绕重点的三个词展开成三句话,又从这三句话扩展成五小点,尽量使自己的朋友圈文案符合这三个词。接下来会尝试实践,请大家监督。
5.睡前陪娃玩了一会儿《纪念碑谷》,他第一次发现这个游戏如此有魅力,并且虽然兴致盎然,但也在我的要求下及时停了下来,没有影响睡眠。能够培养孩子的游戏美学视角,并且把自己喜爱的游戏介绍给他,一起讨论相关的内容,也是一种充实和满足。
6.世界上不是只有正能量,每个人真实的生活都如同芭蕾舞者藏在鞋尖下的脚,正视它的人脚踏实地地进步,对它视而不见的人躲在夸大的自体感中自我满足,也容易被他人的自负所吸引,因为我们内心都有英雄情结,在平凡无奇的生活中最缺的也是触手可及的英雄。时刻保持觉察,不轻易理想化他人,一旦理想化破灭,也能以最快速度收拾心情站起来,寻找……下一个能够理想化的目标?
20200403复盘
1.关于名字。改来改去好几次,最终发现自己还是喜欢被这样称呼,而被叫其他名字就感到不安,那就遵从心的感觉吧!哪怕顶着会被社群其他人neng死的风险,也要做回自己!
2.今日和组会的同学练习一个半小时的正念觉察想法,发现当自己追寻想法而去,想法就像泡泡一样从模糊到清晰,从地底升起,再自然地消灭,转而升起别的“泡泡”。沉溺于想法和思维时,身体的觉知被屏蔽了,自我和当下的身体也被切断,而这一切都来自于体验,以及对体验的觉知。
3.昨晚的瑞幸咖啡数据造假新闻一出,今天全朋友圈都在薅羊毛,我也转出去好多张通用券,仿佛经历了一场银行挤兑。教训就是不可以为了占小便宜充值太多囤积太多,没人知道下一刻那家公司是否还能站着。反过来说,已经充值的也是沉没成本,打点转让给别人也是件要占用时间精力的事情,所以到后来就佛系随缘了,同样的时间用在工作上,可以创造更多的价值,只知节流不知开源是没有前途的。
4.抢占了一个夏文芳老师的1V1咨询名额,一直对写作抱有极高热情,希望能从夏老师这里得到不一样的收获。
5.被拉进了007写作社群4月值月生志愿者群,老社群要激活大家的积极性很不容易,当月的值月生战友也是绞尽了脑汁。我自己当2月值月生的时候,吭哧吭哧的设计了4期抗疫征文比赛,奖品是那时候很稀缺的口罩,但是号召大家参与的时候感觉积极性不高。现在想来应该是没有抓住社群成员的痛点,没能提供有效的激励手段,和研习社的社群形成了强烈的对比。当初的77人现在掉队变成了30几人,不知道7年之后去南极的时候,还有多少人能坚持。也为持续不放弃写作的人们点赞。
6.五个月以前脱落的来访者又一次找回来,预约了明天的咨询。有一种体会,咨询师对来访者的粘性就像一条看不见的风筝线,哪怕暂时躲在云中看不见了,终有那样的时刻,他又会想要回来。就如同我在咨询寄语中所写的那样:你不是来见咨询师,你是来见你自己。
20200404复盘
1.整理术其实是心的技术。收到《怦然心动的人生整理魔法》后,一口气在一个晚上读完了两本,对何为“整理”有了新的概念。要充满情感地对待物品,通过触碰去感受一样物品是否带给你心动的感受(书名就是“不心动都扔”的意思)。而如果决定要丢弃一样物品,好好地在内心感谢它,不依靠“占有”某样东西来获得幸福,而通过体验。虽然作者建议拿出一整天的时间一口气整理下去,但是自己目前的情况不允许,就这样每次一个角落一个部分,一点一点地整理,随着空间的开放,心情也轻松了起来。最终的目标,是像酒店房间一样看不见杂物的家。
2.来访者总是会教会我新的东西。第一次听说007社群是从来访者那里,想来他的编号应该比我更早;来访者告诉我有一种音乐风格叫“蒸汽波”;来访者说他遇到了一段话能够概括他的心情:“我心如狱,我心如炉,我心曰镜,我心曰国”,;来访者说不希望“UP主”“沙雕”这种词还要向咨询师解释一遍,所以希望找到更能够理解亚文化用语的咨询师……来访者教会我很多东西,让我看到在他们的经历中,如何从那些深黑的痛苦中得以幸存,这顽强的力量令人敬佩。
3.有位帮我填论文问卷的朋友,非要考应用心理学研究生,简单询问了几句,发现他对职业生涯很模糊,依然学生思维。拉着他约了一场职业规划咨询,不希望年轻人尚未迈进社会被自己脑海中的误解耽误。
20200405复盘
1.约了心心念念很久的一个私影,拍职业照和生活照,最后一套摄影师建议去天台拍雨景,又冷又被淋,但是却很有趣味,期待成片。
2.晚饭约了朋友吃火锅,算起来整整三个月没有这种待遇,感到十分开心。全程都在聊最近看过的小说以及构思新的大纲,感到这才是愉悦充实的生活,虽然估计旁边的服务员听得一头黑线。
3.回家的路上听着荔枝电台,突然兴起了想要写手账的念头。自己一直长于文字,但是太多文字写出来却容易让看的人感到吃力。排版设计会减轻阅读压力,不失为一个办法。
20200406复盘
1.和唐慧链接,帮我进行了面部抗衰的一对一诊断和梳理,提出了很棒的建议,我的困难似乎在于难以坚持,但感觉这是个人习惯的问题,好像在各个方面都存在。
2.和两位来访谈了涨费,缓冲期三个月,自己做来访者的角度也不希望咨询师涨的太频繁,这一点可以理解,而且因为疫情的缘故,大家收入都变得更艰难了。
3.发现了一个低抽成的咨询平台“PYP咨询师黄页”,全年按照固定费用收取平台维护费用,而不是每次抽成。这样的方式很不错,打算尝试向他们投简历。牵头人是3位咨询师,在网页上之后一个公众号,下面留下咨询师的联系方式,没有像简单心理那样开发在线平台,APP小程序,然后可以线上进行表单填写和预约等等。当然,商业模式不同,细化的功能也不同,相较而言,简单心理运营更重,因此也需要资本的投入,对资费抽成也更高。只看PYP黄页到后续是否能做大吧。
4.科幻爱好者群里发了一段视频,业余天文爱好者拍摄到月球表面2万米高空有不明巨大物体飞过,仿佛科幻小说映照进了现实,也许离公布三体人入侵的消息不远了。
20200407复盘
1.发现一个规律,睡得越晚,醒得越早,仿佛神经系统很亢奋,明明没有休息够,却早早醒来;早睡的日子反而很难早醒,好像身体在自我修复,让自己补眠。头脑上知道不要熬夜似乎是没用的,睡前忍住不玩手机,早一点把事情处理完,帮助自己克服这些细小的困难,获得习惯改善后的成就感,才是推动改变的要点。
2.看到有朋友提到粉丝购买明星代言的事情,有人认为明星更有钱,所以粉丝购买代言是不理智的行为;而业界似乎会以明星带货的数据来判断其身价,而这其中究竟有多少不理智的冲动消费,又存在着怎样的心理动机,似乎是很值得探讨的。KOL们卖课也是一样的出发点。
3.为了缩减空间占用,最近不断在闲鱼上出售闲置的物品。和以前转让音乐剧票不一样的是,买票的人几乎不讲价,而购买闲置物品的人各个下手都特别狠。以前会觉得这个东西我买来的时候那么贵,现在低价出售很肉痛;现在觉得已经是沉没成本了,卖掉有人负担邮费,物品物尽其用,又节省了家里的空间,三全其美。另外推荐一个旧书收购网站:多抓鱼,可以扫码自动评估旧书价格,儿童绘本也可以收,以后看完的书打算这样处理了,顺丰包邮,省心省力。
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