讲一个禅修进入生活的实例。
这是个短视频、短剧的时代，电视的开机率越来越低，是因为信息输出速度太慢。
短视频、短剧让你在15分钟内把故事了解清楚，
他们甚至能把2小时长的电影配上画外音也浓缩成为15分钟的短剧。
渐渐的看电影原片都没有耐性了。
昨天下午打开卫星电视看个评分很高的电影，我看了一半不入戏，看不下去直接按了暂停。
干脆去打了90分钟的禅坐。
下坐后，继续把观照扩大到了力作能及的范围，此时觉知到心识比上坐前敏感、细腻了很多。
之后继续看电影，不仅立刻就进入了情节之中，甚至能觉察到商业片中的一点点感人情节。
这说明了什么呢？
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我的提问：
遇事心烦乱的时候还可以打坐吗，用打坐对境练心，这可以吗? 还是怎样做才好?
另外，果报在还掉之前总避免不了应对一阵，所以心中烦乱。这种情况又如何对治?
上师开示：
我们要面临解决或面对困难问题的话，它就会产生连绵不断的相续，那么单靠打坐其实是蛮困难的，除非是你的禅修已经非常的熟练，也就是说，在不压抑内心的前提下，慢慢的转移注意力得到缓解。
如果禅修不熟练，我们就很容易陷入到对抗，身体是紧的，全部的状态也是紧的。如果在压抑情况下打坐的话，就会造就那种关闭内心的状态。表现在坐中的境界，就全部都是黑暗的。
我们如果无法非常快的通过一些方式转变自己（金刚乘有这种方法），那面对果报现前这种事情，一定会产生沮丧等等情绪，不要因为果报现前就压抑自己或逼迫自己，比较好的方式就是肯定它，鼓励它和陪伴它。
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