每天刷信息，你还记得昨天看过的内容吗？

每天刷信息，你还记得昨天看过的内容吗？

昨天开车经过一段单行路段，前面有辆车开得特别慢，还一脚油门一脚刹车，我只好跟在它后面，以为是新手，就没按喇叭。

终于到了正常路段，我超车时转头看了一眼，他不是新手，停停走走的原因是：他一边开车一边看手机。我倒吸一口冷气，加速远离了那辆车。

你一定对这些情境不陌生：

迎面走来一个人，边走路边看手机，眼看着他冲你而来却全然不知，你不得不避让；

走路时随意往旁边慢车道看了一眼，看见快慢车并行的路上有人边骑车边看手机，而他身后的车只能慢慢行驶；

……

在正式进入今天文章的主题前，先问一个问题：

你有没有过这样的感觉：几分钟不看手机，感觉错过了好多有用的信息?于是，只要条件允许，一定会拿出手机来刷一下，以免错过任何重要信息。

这种感觉和行为的背后，隐藏着一种逻辑：

错过信息，意味着我比别人知道的少、我懂的知识比别人少、我和别人聊天的话题少，再想深入一些，我在竞争中的优势就不那么突出，我获得成功的几率就比较低……

这会导致什么问题呢?

--信息焦虑。

组织理论学家罗素·艾克夫提出的智慧金字塔DIKW(Data-Information-Knowledge-Wisdom)，是最早正式对数据、信息、知识、智慧四者之间的关系进行分析的理论模型。

通过这个金字塔，我们可以看出：每一项是它下一项的基础，同时，又是对它上一项价值的提炼。

由此我们知道：对信息提炼、加工、应用，就形成了知识。

现在，我们看回前面提到的焦虑问题。

互联网信息过剩，我们榨干自己所有时间和精力，也追不上信息生产的速度，每天都在不停漏掉很多信息，这时候，我们就容易产生信息焦虑：追吧，永远有新信息进来；不追吧，又生怕在重要信息上总是晚别人一步。

针对互联网时代下信息焦虑的特征，有什么好方法可以缓解吗?

我总结了一些应对方法，它们都是我自己平时在用的，并且使用下来感觉还不错，在这里分享给你们：

前面说过，我们好像总是习惯性的追着信息跑，这其实是大脑的天性：我们的大脑天生有一种「完成」倾向。

换句话说：我们的大脑更记得「未完待续」的事，对于已经做完的事，会很快忘记，大脑通过这个过程对空间进行缓存清理，用于下一轮思考。

这就是「契可尼效应」。

我们可以试着从源头入手，控制大脑产生过多的缓存，这样才能最终缓解信息焦虑。

具体该怎么做呢?

1.筛选获取渠道

在信息过剩的互联网时代，选择越多对我们越不利，它会大量消耗我们的认知资源和精力、分散我们的注意力。

选项越多、提取越困难、效率越低、越发焦虑，然后陷入恶性循环。不妨试着限制获取渠道，比如：

限制关注的账号；

限制刷信息流的时间；

限制信息流类App的使用数量；

……

限制了获取渠道后，每天安排固定的时间获取信息。记住：每天看一小时还是八小时，信息都是看不完的，我们该做的是：对它进行筛选，每天在设定的时间段里，获取更高质量的信息。

2.调整驱动力

前面说过，我们的大脑不喜欢「做一半的事」，只要事情未完待续，我们就会有一种过强的驱动力驱使自己去完成它。

体现在今天文章的主题上就是：强驱动力驱使我们一直追信息。

不妨尝试通过「期望管理」减弱这种驱动力，我们没办法生活在没有期望的世界里，但我们可以：谨慎的对待它。

对于那些无法掌控的事情(追赶快速产生的信息)，可以通过调低对它的期望来减弱这种过强的驱动力。

我们对信息产生的价值寄予厚望，它能不能担得起我们对它的期望，取决于它能产生多大的价值、它有多少能转化为知识，而数量的堆砌，对于这两个决定性因素恰恰是不利的。

现在我们知道了，仅仅拥有信息是没有意义的，将信息转化为知识，才是获取信息的价值所在。

接下来，我将通过两方面来阐述：如何将信息转化为知识。

1.联结

我们从周围环境里学到了一些知识，每个人都拥有自己的一套知识体系，不管它是明确的还是无意识的，这套系统都存在，比如：

我大学学了什么专业；

你在哪个行业工作；

他的兴趣爱好是什么；

……

这些环境都帮助我们构建了自己的知识体系，我们每天接收新信息的时候，可以把它们和我们已有的知识体系联结起来，使之成为我们知识体系的一部分。

这样做有两个显而易见的好处：

使新信息以「知识」的面貌加入我们的知识体系，它停留在我们大脑里的时间会更久；

通过这样的转化扩大自己的知识体系，它和单纯的信息比起来，对我们更有价值，我们为接受这样的信息付出的时间和精力，也更有价值。

关于如何做联结，介绍一个我自己常用的小技巧给大家：做「知识卡片」，卡片的内容可以包括：

用自己的话对知识点进行描述；

思考知识点的本质（或核心）是什么；

它能怎样与我自己的知识体系产生联系；

我能怎么使用它；

......

不一定要严格按照这个格式，你也可以搭建自己的知识卡片结构，最重要的是：通过这样一个思考的过程，把这个知识点吃透，而不是停留在表面。

知识点只有内化成自己的，才不会在需要的时候想不起来，因为它已经存在于你的习惯而不是记忆中了。

你可能注意到了，知识卡片的最后一项是：使用它。我认为，接受信息的的最终目的，是将它转化为知识、运用于生活、解决我们的实际问题。所以，将信息转化为知识的另一方面，就是：

2.落地

应用知识的过程，是对信息进行加深理解的过程，至此，信息才完全转化成了知识。那么，具体怎么把知识落地呢？这里，我通过对知识在生活、工作、学习三方面的实践举例，来进一步说明。

生活中，我们常常需要做一些选择，这个时候，可以有意识地运用我们学到的关于决策方面的知识，我之前写过《如何做决定？你需要避开这几个坑！》，主要讲的就是做选择的过程中需要注意的地方。

生活中的大小决策，我都会有意识地运用这些方法，避免在选择过程中走更多弯路。

工作中，是展现逻辑思维、语言、决策、组织协调等能力的好地方，我们平时积累的一些思维模型、说话技巧、决策方法，在工作中有条件多加使用。比如：

要进行宏观分析，可以用「PEST」（Political-Economic-Social-Techonlogical）模型，从政治、经济、社会、技术四个维度进行分析，这样得到的结果比较全面，对方也会觉得你不仅有自己的观点，还能全面分析自己的观点；

待办事项比较多的时候，可以用「重要性-迫切性」模型，把事情按照重要性和紧迫性两个维度进行排列，这样做起事来更高效；

产品投放市场之前，可以用「产品价值链」模型，从研发、生产、营销三个维度入手，来梳理产品投入市场前的流程；

维护客户关系时，可以使用「客户生命周期」模型，从考察期、形成期、稳定期、退化期四个维度入手，对客户进行分析，合理开发新客户、维护老客户，做到有的放矢。

诸如此类。

学习的时候，多多尝试不同的学习方法，并且在使用过程中及时修正，最终总结出适合自己的高效的学习方法，假以时日，你会发现，你已经在不知不觉中和同学们拉开了差距。

要相信：就算每天追完所有信息，也不能让我们变成一个睿智的人，因为单纯的数量堆砌，并不能让信息产生价值，只有对它严格筛选、归纳提炼、赋予价值、应用于生活，才能让「接收信息」这个动作变得有意义，最终，将信息转化为知识、缓解信息焦虑。

你有更好的缓解信息焦虑的方法吗？或者，你对将信息转化为知识有怎样的见解？欢迎来评论区，我们一起讨论吧！