心思大开（1）

心思大开

发现还是得边看边写下来，这样有助于：第一，梳理内容的框架，知道中心思想是哪一句，举例说明和扩展到什么时候结束；第二，不只是记住重要的几点零星的结论，而是有了整个系统的链接；第三，经过梳理后，觉得内容其实并不多，不容易忘记；第四，因为写了下来，放到了The Brain里面，不怕忘记，不用占脑容量去担心，看过就放下。是会多花点时间，但是不会太多，对于收回来讲，多出来的一点时间很值得。

杏仁核

对于书本内容，了解到杏仁核它只是自动接管粗略的恐惧信息，而不是谁有意要压抑我的想法。这样更容易把它当做有特长和有缺点的帮手，从而客观认识它，合理利用它；而不是每天想把我搞死的敌人，无时无刻需要对抗它，打败它。

作者说的对，“你其实不需要害怕一个99.99%都无害的事情， 但这99.99%的虚惊比起0.01%的真正威胁来说， 只是一个厌的事而已。”所以，我理解到，杏仁核救过我的命，所以换句话说，我感谢它救过我，我感谢内在的小孩救过我，我爱我内在的小孩，因为他救过我的命。再者，它提供的情绪反应，也只是参考而已，并非逼迫我们一定如此做，因为我认识到了，它提供的都是粗略的信息，并不精确，而它并非恶意如此做，这只是它的自然反应而已。

“持续长久大量的压力激素——糖皮质激素（glucocorticoid，类固醇的一种）——会使海马体的神经元萎缩，但是假如压力解除掉，它可以恢复。压力反应使海马体受伤以至于不能形成陈述性记忆，但是杏仁核从拿到了这个创伤的信息，所以你有个情绪的记忆却没有陈述性的记忆。”——即不知道为什么，莫名其妙感到害怕。

哦，对了，还有一点杏仁核的好处。正因为它只是提取粗略、综合信息，有助于我们有抽象能力，从经验值学习获得一般性的规则，这个能力简直不要太重要。比如书中的例子：

“但是没有区辨力也有一个好处。假如你的创伤记忆太鲜明，你的大脑就不可能从经验中学习——或更正确地说，不可能由经验中学习一般性的规则。假如一个很有区辨力的杏仁核碰到一条咖啡色斑点的响尾蛇，它以后就不会去害怕没有斑点的蛇；如果过去的经验是蛇从左边来，那就不会害怕从右边来的蛇。恐惧记忆的粗略性使你可以超越细节而形成一个通则：如果有东西在草丛中蠕动，不论它有没有斑点，先逃命再说。

在阿根廷文学家博尔赫斯（Jorge Luis Borges）的经典小说《方斯的记忆》（Funes the Memorious）中，主人翁有着比照相机还清楚的记忆，但是他却深受这个特异才能之苦（他不认为是天赋异禀，反而认为是个诅咒）。他可以记得20年前发生事情的细节，所以最后结尾时，书中旁白说：“我怀疑方斯没有思考的能力。要思考必须要忘掉一些差异，去类化、去抽取异同，在方斯的世界里，除了细节还是细节，当一个世界塞满了细节时，他会看不见整体。”杏仁核以减低分辨率的代价，达到搜寻外界可能性伤害的共同点，形成思考的能力。”

简宝玉读书挑战打卡——《心思大开：日常生活的神经科学》读书感悟1