本文共5000多字,建议在安静的地方阅读和消化。
关于学习你有如下情况吗?
目标感不强 / 不会定目标 / 定了目标不能实现
吉如的目标管理方法概述:
1. 待办事项目标法
2. X-Y轴布阵法
3. 曝光目标激励法
你好,我是吉如,欢迎来到我的课堂。这是我们的第一节课,我想问你一个问题。你有想过,5年、10年后的自己吗?你想成为一个什么样的人,以后做什么工作?
也许你会说,为什么要想那么多,我们把眼前的事做好不是很好吗?曾经的我,也是这样。但是,一位老师的话,点醒了我,我现在也分享给你。他说“You have to have a goal, otherwise you will get lost in the daily job and get nowhere to go. 你还是要有自己的目标,不然你会迷失在每天的工作里,会越来越慌。”
我想这个“越来越慌”,应该是很多学生朋友此时的感受。
事实上,在我的微博和公众号上,留言频率出现高的就是“迷茫”一一不知道自己要什么,不知道怎么做。所以会有学生朋友问我,“每天上学、写作业、复习,这样辛苦学习的意义是什么?”、“我的未来,到底会是什么样子?”
这节课,我就来分享一个让你告别迷茫,充满动力的小方法。
在分享之前,我想先给你讲一个小故事。心理学家曾经做过一个这样的实验。他们组织了三组人,让这三组人分别向着10公里以外的三个村子出发。
第一组的人既不知道村庄的名字,又不知道路程多远,只告诉他们跟着向导走就行了。因为对终点、路途和一切都没有概念,所以刚走出两三公里,就开始有人叫苦;走到一半的时候,有人直接爆发,说我们为什么要走这么远?什么时候才能到头?
第二组人呢,知道村庄的名字和路程,但路边没有里程碑,只能凭经验来估算已经走了多远,还剩多远。走到一半的时候,有人开始焦躁,这时候组里比较有经验的人就说:“我们大概走下来一半了!”原本焦躁的人又继续向前走。当走到全程的3/4,每个人都疲惫不堪,并且觉得这条路还是没有后头,想放弃,这时候有人说:快到了!快到了!大家就又振作起来,加快了步伐。
第三组的人就比较幸运了,他们不仅知道村子的名字、路程,而且公路旁每一公里就有一块里程碑,随时可以知道自己的行走进度。于是人们边走边留意里程碑,每缩短一公里大家便有一小阵的成就感和快乐,疲劳的时候就唱歌、讲笑话,消除疲劳,全组人以最快的速度到达了目的地。
我相信听完这个实验,问题来了!为什么第三组人最快到达目的地?
因为他们确定了清晰的目标,并且把目标化成一个个可量化、可实现的阶段性“待办事项”。不仅知道要什么,还知道怎么做,时刻关注自己的表现,时刻看到自己的进步,自然就不再迷茫。那么我们怎么才能确立清晰的目标,告别迷茫呢?下面,我把我常年都在用的三个目标管理法,分享给你。
这三个方法分别是“待办事项目标法”、“X-Y轴布阵法”和“曝光目标激励法”。
/ 01 /
待办事项目标法
我们先来讲第一个,待办事项目标法。其实啊,就是把你的目标从一个结果变成一些待办事项,从一个形容词变成一堆动词。
打个比方,你希望这个暑假,“英语进步”,我们想当然地觉得,“英语进步”就是你的目标。但这四个字,并没有对于你暑假时间的安排,给到任何建议。“英语进步”是一个结果,进步是在形容你的状态,所以“英语进步”与其说是你的目标,不如把它称为你的愿望。围绕这个愿望,你真正的目标,该是具有操作性的一系列行动,比如:
“每天背单词50个”
“每天背一篇课文,录音,再对比自己和原声的区别”
“每周写一篇英语作文,并拿给家教批改,再修改”
“每周末看一集美剧,记录10个新单词、词组;一部电影,选择其中一个人物,模仿他/她的语音语调,再上传到配音app上。”
“每晚睡前读一篇英文散文,培养语感”
......
如果你按照以上内容,每天、每晚、每周都做到了这些事情,你就是每天、每晚、每周都在完成特定的目标,而天道酬勤,水到渠成,你的愿望——英语进步,也自然会实现。
之所以用学英语举例,是因为“待办事项目标法”直接帮助我学好了英语。
小学升初中的那个暑假,我拿到了初一的英语教材。那个时候我的英文只能算同龄人中的中等水平,我学英语也比较晚,9岁才学,当时我的很多同龄人都可以用英文做演讲,我还只能造句。我想利用那个暑假,把英语赶上来。所以我给自己的暑假目标,就是待办事项:
每两天自学一个单元,第一天听录音、熟悉课文,解决生词;
第二天背课文、模仿语音语调,用生词造句;
每周末复习本周单元,找出不熟练的段落,反复听录音、模仿至少5遍。
我甚至没有去想,是不是一定要在暑假结束之前学完整本书?因为比起赶进度,我更在乎每一天我的学习是不是有效,我有没有扎扎实实把我每一天的待办事项做好。
就这样坚持了一整个暑假。开学之后,我意外地发现自己的英语走在了大部分同学的前面,语音语调完全和磁带一样,单词词组也能运用的非常熟练,稍难的语法点在课堂就能弄懂。每次英语考试,班级平均分80,我的最低分是95分。直到后来,参加演讲比赛,都时常有面试官问我是不是在美国长大,为什么完全听不出中国口音。而我,直到大学,根本没有出过国,我是个完完全全在中国长大的学生。我想,这都得益于我“每一天我都完成待办目标”。
待办事项目标法的原理和好处究竟在哪里呢?
其一,它把宏大、抽象甚至让人有一些畏惧的目标变得具体化、可执行。不建议把一个带有评价性质的确定结果定成目标,比如英语进步到全校最强,比如成为数学尖子生,比如演讲比赛拿冠军。志存高远当然是对的,但志气是你埋在心底的一股劲儿,就像此刻正在听讲的你,你已经愿意花这个时间,听我讲述,你一定是有志气、有上进心的,你向往优秀,你知道什么是好,但比起这个虚无缥缈的“好”字,每天一条一条的待办事项,才是你真正应该集中精力去关注和执行的目标。
其二,待办事项目标法,可衡量、可追踪,便于及时调整。还是拿“英语进步”来举例,首先进步是需要日积月累的,两三天,至两三个礼拜,你也不知道自己有没有进步;同时作为当事人,你很难客观地评价自己,有没有进步,进步了多少。而如果一直不明确自己的进度,没有收到及时的正向反馈,你的动力会大打折扣,从一开始的斗志满满走向放弃。
而把待办事项作为目标,衡量方式就很简学了,今天有没有背完50个单词?今天的课文背好了吗?周末看的美剧忘记写单词了,那赶紧再看一遍,补一下。按照这个逻辑,你对自己的评价是很客观的:按时完成待办事项,就是完成任务;漏做的、少做的,那就是还没有完成目标,也许是目标不合适,适当修改,也许是自己犯懒,那赶紧补上。随时衡量自己的目标完成情况,到暑假结束的时候,看着每一天、每一周做成的事情,我想你可以问心无愧地说,我的英语目标,已经完成。
你的暑假目标是什么呢?不妨也制定出每一天的待办事项,让你的目标清晰、具体、可执行也可衡量。我们的第一个方法,待办目标法,就讲到这里。
/ 02 /
X-Y轴布阵法
接下来,我们进入第二个方法,X-Y轴布阵法。XY轴,我们都非常清楚吧,你可以拿出一张纸和一支笔,在纸上先画一个坐标轴。横轴X轴,代表时间节点;纵轴Y轴,代表目标,也就是我在上一个方法里说到的待办事项。在这个坐标轴上,分布着你的很多目标,通过X轴的时间节点,能够分辨出不同目标的截止日期,便于你安排时间。
还是沿着暑期目标的思路,刚刚我们说到,希望通过一整个暑假的时间,实现英语进步,那相应地,在X-Y轴上,英语目标贯穿整个X轴,表示它的持续性,各项目标写在围起来的区域内,方便提醒。假如除了英语,你还想分阶段攻克其他学科,比如语文、数学,也可以把待办事项和设定的截止日期,按照同样的方式,体现在X-Y轴上。甚至,体育锻炼项目,也可以一起放进来。这个X-Y轴上,就是你暑假全方位目标的布阵,在此基础上,再安排度假、逛街、上网、做vlog等等休闲娱乐,就能最大限度确保,优先处理“正事”,妥善分配时间。
X-Y轴布阵法在我自己的学习经历中,直接帮助我从班上中下游,变成前10名。对,就是这么神奇,因为它像一个行动指南,随时提醒我接下来应该干什么。
高一那年,我的学习状态很差,全班50人,我排30名,数学尤其差,因为学的不扎实,存在很多知识盲点,在班上倒数。那我是怎么用X-Y轴实现逆袭的呢?
你可以看下,文稿中的这个图。丫轴代表目标,也就是待办事项。几何题是我最薄弱的部分,反复失分,还记得刚才咱们说到的待办事项目标法吗?我的数学目标包括“复习概念、记忆公式,总结类似题目的解题套路、画图、订正作业题、重新做一遍拓展习题、跟老师约时间答疑”。再看代表时间的X轴,距离下一次月考还有两周时间,那我最多只能花一周攻克最难的部分,再留下一整周复习其他章节,于是我把X轴的指标设成“一周内”。
对照着这样一张X-Y轴,一一完成待办事项。在这考前的突击一周里,我解决了几何部分的全部难题。
其实,X-Y轴布阵法是第一个方法,待办目标法的延伸。把这两个方法结合起来,让你既有清晰的目标,又有明确的时间。我很好奇,你的暑假,一张X-Y轴图,会分布着怎样的目标昵?相信我,试一试,你一定也能有效果。
/ 03 /
曝光目标激励法
下面,我们来讲第三个方法——曝光目标激励法。其实这个方法非常简单,但我觉得很有效果。
曝光目标激励法,其实就是让我们抽象的目标,随处可见。比如把目标写在卧室的白板上,抬头就能看到,或者,设成手机屏保,每次用手机都能看到。你可能会问,多看目标真的有用吗?
20世纪60年代,心理学家做过这样一个实验,向参加实验的人出示各种照片,有些照片出现了二十几次,有的出现十几次,而有的只出现一两次。之后,心理学家请看照片的人评价他们对照片的喜爱程度,发现人们看到某张照片的次数越多,就越喜欢这张照片,这就是今天心理学上的“曝光效应”。曝光目标管理法也是同样的道理,多看目标,多提醒自己目标的存在,越看就越想实现,不断刺激我们的情绪和斗志。
我开始使用曝光目标激励法,其实是一个偶然的时间。高二那年文理分科,我的成绩波动很厉害,一天晚上学习的时候,我盯着课桌前的白墙发呆,突然就用铅笔在墙上画了一个十字形,上面写清华,下面写北大,左边写哈佛,右边写耶鲁。当时,以我的成绩想上这几个学校,简直就是天方夜谭。所以啊,现在回想起来,当时在墙上写写画画有一点解压的恶作剧意味。但神奇的事情发生了,之后每次学习发呆的时候,一抬头我就看到墙上四所名校的名字,我看得越多,它们就显得越亲切、越熟悉,给我形成一种积极的心理暗示——名校有多遥远嘛,一个认真的我应该可以实现目标吧?结果,我真的考上了清华哈佛。
后来,我把这个方法提炼出来,不仅自己用,还介绍给了很多身边的人。我建议大家买一块白板,挂在墙上、冰箱上、衣柜上,总之是你每天都会看到的地方,把目标写在白板上。手机的屏保也可以利用起来,让自己每次看手机都看到目标。随手携带的手账本也可以写这个阶段的目标,每天看一看,目标离你近一点。
其实以上三个方法,并不仅仅是我在用,我身边的学霸或者职场精英,无一不是目标导向型人格。我有一个好朋友,不折不扣的理科学霸,职业起点是年薪百万的顶级投行,之后进入顶级私募股权基金,现在的他27岁,在一家纳斯达克上市公司负责投资。无懈可击的职业道路背后,是他树立目标、执行目标的习惯。有一次我在他家,看到了这祥一块白板:
这块白板,是他的健身目标,最起码用到了2个我今天提到的目标法则。首先,他把“健康”这个概念拆解成一个个待办事项,每天执行,这就是“待办目标法”。同时呢,把白板挂在客厅,而且是挂在从客厅进入卧室的必经之路,这样即便有一天忘了或者偷懒,也会因为被白板提醒而完成今天的待办事项,这就是“可视化目标激励法”。我相信啊,他心中也一定有自己的X-Y轴布阵图,否则,他不可能如此成功。
讲到这里,大家发现了吗?其实三个方法是相辅成的。先确定每天的待办事项,再结合时间,做一个计划,最后,我们要把心之所向的目标放在最易看到的地方,每天看一遍,提醒自己。这三个方法你学会了吗?
最后,我想跟你分享一句我非常喜欢的话。它来自于我很崇拜的一位传奇商人,香港兰桂坊创始人盛智文先生,也是这句话,奠定了我对于“目标”最初的理解。
盛智文先生在一次专访中说:“我白手起家,小的时候家里很穷,坐飞机,看到别人坐头等舱,我就想,同样是人,凭什么他们能坐头等舱,我不能?所以我意识到我要的可能是最好的。我又为什么不可以要最好?”
我想告诉今天的你,志存高远、紧跟目标,哪怕只是学校的一次考试,你的目标应该是满分;就算不是满分,也要考到基于你此刻水平的满分。因为目标是一个很淘气的东西。你想登月,最后可能只摸到星星;你若只想摘星,最后可能连天空都碰不到。
不要觉得目标遥不可及,用对了方法,忠实于你的目标,你一定会碰到那片你的天空。
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