墨者雨龙 长沙 2016-9-11 凌晨
“自律让我更自由”，我非常喜欢健身app“keep”这则广告语，同时，我也是这款软件的忠实用户。。
有将近40几天没有回归读书的心境了，所以选了这本书：《习惯的力量》。作者强调：“你有自由，也有责任”重塑自己的习惯，依靠习惯的力量，使自己进步，使企业成长。。。
习惯始于点滴，长于循环重复！ 此书融汇各行业十余个生动的案例，讲述如何养成好的习惯，改变坏的习惯，（包括人、企业和社会），找到自己的习惯模式，学会利用习惯的力量，
人可以：强化意志力、成功减肥、聪明理财、高效工作……
企业可以：制造流行新产品、激励工作团队、在市场巨变中成功转型……
社会可以：改良观念和风气、提升公民幸福感……
习惯是怎么回事？习惯究竟能不能改？
习惯是我们刻意或深思后而做出的选择，即使过了一段时间不再思考却仍继续、往往每天都在做的行为。这是我们神经系统的自然反应。习惯成形后，我们的大脑进入省力模式，不再全心全意地参与决策过程，所以除非你刻意对抗某个习惯，或是意识到其它新习惯的存在，否则该行为模式会自然而然地启动。你想改变习惯，先要了解你属于你自己的“习惯回路”
习惯回路由暗示、惯常行为和奖赏三部分组成。
作者查尔斯·都希格获得了美国2013年普利策新闻奖。本书入选FT/高盛2012年度商业图书！荣获2012年亚马逊网站编辑推选的十大畅销书之一！曾高居2012年《纽约时报》畅销书排行榜第二名！国内知名企业家新东方执行总裁陈向东、身心灵作家张德芬、著名主持人蔡康永都强烈推荐阅读本书。
书摘或感悟：
01、正确的人类心理的基础有两条规律：
第一、找到一种简单又明显的暗示
第二、清楚的说明有哪些奖赏。
02、如果根本没有暗示来触发消费者对产品的使用，且如果最需要这种产品的消费这并不能看出产品带来的奖赏，那又怎么能形成使用它的习惯？
03、渴求在驱动着习惯，找到触发渴求的方式让创造新习惯变得更容易。
04、坏习惯永远都不可能被根除掉的，要改掉习惯，你必须留住旧习惯回路中的暗示，提供旧习惯回路中的奖赏，就要插入一个新的惯常行为，这就是黄金法则：用同样的暗示、同样的奖赏，就可以换掉惯常行为，改变自己的习惯，如果暗示和奖赏不变，几乎所有的习惯都可以被改变。
05、通过一个所有人关注的点，改变公司管理流程，形成新的组织习惯（核心习惯，比如安全）。
06、首先找到“小成功”： 小成功其实是细微优势的稳定运用，一旦一个小成功完成，就会推动下一个小成功的出现。 小成功能够带来改造性的变化，因为它能狗将细微的优势转变为一种模式，让人们相信更伟大的胜利即将来到
07、所有的一切都是从一个小成功开始的。
08、核心习惯之所有能改变我们，因为它可以创造一种文化赋予伙伴克服困难的力量。
09、意志力是成功的关键
10、星巴克就是将自律精神转化成一个企业的习惯。
11、企业出现危机是重塑组织习惯的最好时机。
12、旧瓶装新酒，化生为熟
水是习惯运作方式最贴切的类比：水，先是自己冲出一条路，之后，这条水路会变得越来越宽，越来越深，即时停止流动后，再重新开始流动，这条水路又会沿着原有的轨迹出现。。。。
如何实践：
改变习惯可能不会很快，且并不容易，但只要有意志力和自律精神，几乎所有的习惯都可以改变的；
理解框架：
1、找出惯常行为
2、用各种奖赏进行试验
3、将暗示隔离出来
4、制订计划
另：几乎所有的习惯性暗示都可以归为以下5类：
时间、地点、情绪状态、其他人、之前紧挨的动作
结论：这本书这两年挺火，但我个人觉得其中案列的讲述过于啰嗦，如果有人想改变自己的坏毛病，直接看最后一篇《读者实践指南》即可！！！
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