最近我给自己定了一个小目标：每天写文章完成一个25分钟番茄，锻炼身体完成一个10分钟番茄。每天35分钟，任务量不大，但是，要坚持天天做。今天是第21天。
初定目标，其实自己心里也在敲小鼓，我会不会因为某天有点累就坚持不下去呢？这种日子可能很多：周一、周三要到校去开例会，往返3小时，开会3小时；周六、周日孩子在家，一声高一声低地喊妈妈。这样，我还能完成吗？
随着第一个星期的坚持，我发现这是一个可以完成的计划：因为足够小。日程松的日子，我送娃上学后就先完成一个清晨唤醒瑜伽，锻炼的10分钟计划就超额完成了。然后再完成一个番茄。一个番茄之后往往心情大好，因为一天的任务就完成了，剩下的就是超额的。我可以乘胜追击，再完成几个番茄，也可以躺倒不干。日程紧的日子，一早出门，到家也已经比较晚了，但35分钟总能想法腾挪出来。我最晚的一个番茄是晚上10:30才开始，最早的番茄早上7点已经完成。不管日程如何，我的心理都是很安定的，因为知道一定能做到。
21天来，每日坚持有了非常好的效果。首先，我破除了自己对整块时间才能写文章的执念。每天都接触使得我能很快进入状态，半小时也能完成一些工作。21天下来，文章的雏形已经呈现。第二，我养成了规律运动的习惯，孩子也会天天问我要不要练，陪我一起练。每日运动，感觉精神状态好了很多。
在坚持了两周后，我碰巧看到一篇微信文章，介绍一本书《微习惯》。对于习惯养成，作者比较强调意志力驱动。而我们的大脑不习惯剧烈的变化，对于变化需要一个和缓而长期的适应过程。所以，我一天两小时的文章计划从来没有成功过，但这次我的计划成功了。这就相当于从舒适区的边缘开始扩张，缓慢地以大脑容易接受的变化扩张我们的舒适区。
每天只做一点点，无负担习惯养成。
（虽然我想说21天之后，我的下一个目标是一个月、两个月，但转念一想，我的目标是：今日已完成，明天继续！）
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