美文网首页
不要为了无法自律而焦虑

不要为了无法自律而焦虑

作者: 书里是几月 | 来源:发表于2020-04-12 22:37 被阅读0次

自律是什么?

自律不是早上7点起床、8点吃饭、9点看书、10点健身……吧啦吧啦,这些看起来很自律的计划,其实就是自己在折磨自己。

自律不是机械性的自虐,为了一时的自我安慰,硬逼自己到崩溃的边缘徘徊的做法,并没有参考的价值。

正真的自律其实就是控制好自己去做自己确定是正确的、完成对自己要求的事。

可是现在好多人看到自律的榜样后,在逼迫自己自律的过程中,不但没有进步,反而变得更加焦虑。

拿一个身边的人来举例吧。堂弟从初中辍学之后便踏入社会,并早早的成了家,每天都在为生计而奔波。令他头疼的是,他并没有一技之长傍身,只能做基本的工作来维持日常生活。这使得他时常抱怨目前的生活状态,尤其是当看到身边做健身教练、主播、创业的朋友们都拿着令他羡慕收入的时候。然而,在当他把各种能够涉足的行业都尝试了一番,却并没有真正认真投入到某一项工作之中。每每与他谈论起这个话题,也能够感受到他那种想要积极进取的心态,可无奈一次又一次的在实行过程中败下阵来。即使他很清楚自己目前所处的状态,可却在每次为自己设定的目标而努力的时候,却仍旧没有办法让自己在行动中维持下去。

这种状态应该不止他一个人吧。大学期间我也曾自律过,也灰心丧气过,也因为自己做不到自律而深感焦虑和痛苦。

就是自律吧,太累;不自律吧,太对不起自己。

那么为什么自律这好的不得了的事,却让我们活的很犹豫、很心累呢?

我们习惯了快节奏的生活,有太多的即时乐趣

科学技术的飞速发展,使得我们的生活如此方便快捷了,快到你歇一歇就会产生落差感。

8个小时就可以坐着高铁从北京到广州,某宝上从下单到收货顶多也就三四天,人与人之间的交流也不在需要舟马劳顿。昨天、今天和明天的任务已经覆盖了过去、现在和未来的思考。

与此同时,现在的我们很容易就可以获得刺激性的快乐,敲敲键盘、动动鼠标、滑滑屏幕,感兴趣的东西就马上出现在我们眼前,更可怕的是,在大数据时代商家通过数据分析准确把握你想看、想听的内容,使我们深陷到这种即时刺激性快乐里面了。这也是尼尔・波兹曼所担忧的,他在《娱乐至死》一书中写道:这是一个娱乐之城,在这里,一切公众话语都日渐以娱乐的方式出现,并成为一种文化精神。我们的政治、宗教、新闻、体育、教育和商业都心甘情愿地成为娱乐的附庸,毫无怨言,甚至无声无息,其结果是我们成了一个娱乐至死的物种。试问在刷微博的过程中,谁又能记住你五分钟前看到的内容呢?

在这种大环境下,每天慢下来、静下心去坚持要求自己、规定自己完成相应的目标,其实挺难的。

遇到意想不到的困难,开始自我否定。

司马公曰:“故天将降大任于斯人也,必先苦其心志、劳其筋骨、饿其体肤、空乏其身、行拂乱其所为。”所以在自律的过程中,你会遇到很多很多困难,比如每天坚持健身,你会感觉肌肉酸痛没力量,比如每天坚持看书,你会感觉眼睛打架没兴趣,比如每天坚持写字,你会感觉我擦写的真难看……遇到这些和想象过程中完全不一样的困难,你就开始告诉自己:算了,太难啊,我不是这块料,别人都太牛逼了,我不行,做不了。脑子里面就开始否定自己的计划、否定自己。

如何正确对待自己并逐渐自律起来呢?

调整心态

自律是一个修身养性的过程,并非坚持个三天五天就可以称之为自律了。

现在好多人的自律,说是表演给别人看也不为过,他们会列出很漂亮的计划表、会定下很励志的目标、会在朋友圈里各种flag,但总是三分钟热度,新鲜感过了就觉得没意思、没未来、不好玩。比如健身,头一个星期天天去撸铁,觉得自己成功做到了一个自律的人,但没过了几天就说服自己,健身好累啊,还看不到什么成果,今天不去了也没关系,然后开始刷剧、酒吧、小烧烤。直到过去了一段时间看到自己又胖了,再看到别人一直在坚持健身锻炼,就会产生焦虑和自卑。

你我皆凡人。

我们又不是全能神、什么都会,每个人都有做不到的事情,再完善的计划和现实总会有落差,一般对于自己定下的目标,能完成80%以上就可以了。

这是个什么概念呢,比方说你给自己定下了要连一个月的楷体字,每天都练一个小时,现实生活中只要做到有24天在练字就可以算做成功了,所以没有必要非得为了完成目标而去完成目标,逼着自己很难受的去练完这31天字,练不够31天觉得自己不够自律,练够了31天心里又累成狗。

另一方面,不要把偷懒、逃避当做自律的敌人,反之这俩“反面人物”有时候则是能帮助自己自律起来的反推剂。齐白石老先生每天都画虾,如果有一天没画虾,那么第二天一定要补上前一天的画虾。我们有可能做不到像白老这么自律,但是今天你偷懒了,那么第二天就应该有更充足的理由去完成今天的任务呀。

所以,不要因为没做好、没能完成目标就对自己产生焦虑、对自律产生焦虑,这些都是提高自己的过程很正常的反应。

前期,一天必须完成认认真真一件事,哪怕只有五分钟。

不要想着做的越多越好,反而是越简单越好,这样你才有足够的时间和精力去控制自己。每天规定完成一件依据自身力量可以达成事情,再忙再忙睡觉前也要把它认认真真的做完,哪怕只有五分钟。

生活中我们经常有这种体验,当认认真真做某一件事的时候,时间总是过得很快,所以五分钟的任务不难,当你看时间的时候,五分钟已经过去了,这样一方面完成了既定事项,另一方面也对自己产生了自豪感,对明天的生活也有了期待。

中期,不断地记录、学习、坚持下去。

自律最好对自己有所记录,这样自己的努力就变成了可量化、可视化的数据,不至于昨天、今天的努力都变成了记忆,看不到自己的进步与提高。越来越好的生活总是需要激励与鼓励的,要学会自己鼓励自己,记录就是一个很好的方法。

在一点一滴的激励自己的过程中,别忘了学习。“读万卷书,行万里路”,自律的根本目的在于提高自己,那么就需要不断地去了解自己所关注事情的本质。读书,讨论,听讲座,都是学习的形式,就是刷相关小视频也是一种学习。

现在我们一谈到坚持,就会不自觉的告诉自己,这事肯定难、过程肯定很辛苦、时间肯定很长,然后接着就产生了不情愿,甚至想逃避。但是不坚持,你就感受不到自己能控制自己生活的乐趣,人活一辈子,总得坚持点啥,总得为了点啥嘛。

后期,这件事已经成为习惯了,别丢了就好。

当你把这一件事情养成习惯后,你就会发现,你已经在自律的路上走了不小的一段距离了。

三个月,足够改变你了。

小编有话要说

文中提到的书籍,关注本公众号后即可直接回复书名获取。

《娱乐至死》(本书电子版获取链接)

作者: [美] 尼尔·波兹曼

《娱乐至死》初版于1985年,是尼尔·波兹曼的代表作之一。

《娱乐至死》想告大家可能成为现实的,是赫胥黎的预言,不是奥威尔的预言;毁掉我们的,不是我们憎恨的东西,恰恰是我们热爱的东西。

本书获取链接《娱乐至死》

相关文章

  • 不要为了无法自律而焦虑

    自律是什么? 自律不是早上7点起床、8点吃饭、9点看书、10点健身……吧啦吧啦,这些看起来很自律的计划,其实就是自...

  • 何为压力

    你的压力来源于, 无法自律只是假装努力。 现状跟不上你内心的欲望, 所以你焦虑甚至恐慌。 不要停止奔跑, 不要回顾...

  • 李松蔚老师专访收获

    1. 不要为了自律追求自律,自律可以是很多种,不一定是每天跳绳一百个,一味追求自律,万一没有做到就开始焦虑。 2....

  • 有哪些一听就能让人发愤好好学习的句子?

    1、你的压力来源于 无法自律只是假装努力 现状跟不上你内心的欲望 所以你焦虑甚至恐慌 2、​不要停止奔跑 不要回顾...

  • 100-12 干掉焦虑

    我们总希望自己狠自律,我们更希望孩子也自律。我希望自己不要焦虑,实际情况好像天天在焦虑。 实际中,我们知道自律有多...

  • 不要再为了你的焦虑,而买单!

    文/图 小越越 我发现我得了一种病“报班焦虑症”,年前报了运营和写作相关的课程,年后又报了新媒体写作的课程,还花了...

  • 克服焦虑:不要为了努力而努力

    一辈子不长,我们要在有限的时间里做能让自己快乐的事情,一辈子不短,我们要在生命的长河中书写自己属于的浪漫。 美美是...

  • 也没有什么大不了的

    也没有什么大不了的,不要总把自己想的像一个苦行僧一样。 不要自我感动,也不要太过焦虑。 自律自律再自律 不要总是纠...

  • 为了活命,而自律

    人的身体是需要管理的,如果放任自流,不止是横向发展这么简单,随之而来的,可能引致体能、血脂、血糖等健康问题,久而久...

  • 为了活命,而自律

    人的身体是需要管理的,健康是基础,其次才是体型。如果放任自流,不止是横向发展这么简单,随之而来的,可能引致体能、血...

网友评论

      本文标题:不要为了无法自律而焦虑

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/ojmimhtx.html