一、我坦白
1、我对他人的评判:
我坦白我对他人没有达到我的标准来要求自己有评判，觉得他们没有责任心和进取心。
我坦白我对他人无端的猜测有评判，觉得他人不务正业，天天揣摩别人。
我坦白我对他人的聊八卦，觉得他们过于关心别人，无意中伤他人有评判。
我坦白我对他人一点小事就被打倒了有评判，觉得他人弱不禁风，总要依靠他人。
我坦白我对他人人前装好人，背后使坏有评判，觉得他们不光明磊落。
我坦白我对他人高高在上，批指手画脚有评判，觉得他们意气用事，你过的都不怎么样，有什么权利指点他人的人生。
2、我对他人的投射
我坦白我对他人不直接表达自己的想法，而是拐弯探听别人的想法，来验证别人的想法与自己的想法一致有投射。
我坦白我对故意制造他人产生冲突，来转移对自己关注点的人有投射。
我坦白我对他人装好人有投射。
3、我对他人的伤害
我坦白为了维护我是好人的人设，不敢真正面对冲突，表达立场和观点而对他人造成了伤害。
我坦白跟他人交流过程中，虽然不愿意听，但为了维护关系，而人在心不在，对他人造成了伤害。
我坦白我要求的别人做不到，就产生了控制或者放弃，对他人的自信心和积极性造成了伤害。
4、我对自己的评判
我坦白我对自己不直接表达自己的观点有评判，觉得自己没有主见。
我坦白我对自己害怕产生冲突，麻木自己，压抑自己，委屈自己有评判。
我坦白我对自己界限不清晰，对他人造成的伤害有评判。
我坦白我对自己不愿成为焦点，认为自己不重要，不配得有评判。
我坦白我对自己的控制欲有评判，我无权干涉他人的生活。
我坦白我对自己的怠惰有评判，认为自己是个没有计划、没有认真做事的人。
5、我对自己的伤害
我坦白由于我总是照顾别人的感受，忽略了自己的感受，甚至压抑自己的感受，对自己造成了伤害。
我坦白由于我总是看环境的态度来决定我的态度，让自己越来越无力表达自己的观点，感觉自己是不重要的，对自己造成了伤害。
我坦白我认为我是渺小的，所以我是可有可无的，感受自己被忽略，对自己造成了伤害。
6、我的负面想法和情绪
别人都是有目的，不会是真心不要回报的支持他人，所以我不相信别人会无条件支持我。
别人帮助我，我不能欠人情，但是我不知道怎么还，所以我宁可不要别人帮助我。
我讨厌他人高高在上，指手画脚；我讨厌他人无病呻吟，矫情多事。
我羡慕比我好的人，我嫉妒没有我努力却混的比我好的人。
7、我是如何逃避面对自己
感受到内心不舒服，瞬间麻木这种感受。阳奉阴违，怠惰，拖延，把时间用在打游戏等无关紧要的事情上。
8、我是如何进入故事
当触及到内心的不舒服时，开始往自己揽责任，都是我的错，都是我不好，都愿我。是因为勾起了自己不重要、自己不配得、被忽视的情绪，不愿意产生冲突，希望大家都好，而让自己妥协，或者和稀泥，当好人来解决问题，进入自己的故事。而看不到真正眼前的人和事，陷入到自己的剧本中。
二、我认领(至少十条)
因为我选择相信了父母不爱我的，所以我努力比别人做的好来让父母看到我，我用对父母好来对抗自己的不重要，结果对父母只有义务，没有真正去感受父母对我的爱，对父母和自己都造成了伤害。
因为我选择相信了我只能靠自己，所以我从不求人，也不去麻烦他人，结果我让失去了跟他人联结的机会，没有归属感。
因为我选择相信我是为孩子好，所以希望孩子听我的，我总是替他考虑，忽略了孩子，想控制孩子，结果孩子不愿跟我表达，关系不融洽。
因为我选择相信大家好才是真的和谐，所以我不敢表达自己的想法和观点，结果没有了自己的立场，越来越不重要。
因为我选择相信了我要对婆婆好，婆婆才会过得顺心，所以生活中总是顺着婆婆，压抑自己的感受，结果我发现我婆婆在我跟前小心翼翼，无形中委屈了自己，也委屈了婆婆。
因为我选择相信了我不能成为先生的麻烦，所以我从不在先生面前表现出我的焦虑和无力，结果我成了一个不依靠先生的人，我和先生的关系是有距离的。
因为我选择相信了没有我做不成的事，所以当别人对我有所求或者我看到别人有难处的时候，会主动承担下来，并且不遗余力的去支持，结果我不是万能的，当我不能帮到他人时，感受到自己说大话没办事，但事实上自己为此也付出了太多，但又不愿意破坏关系，为了降低自己的内疚感，在别人有需要的时候主动主帮助。结果造成自己不敢承诺，让人感受不到踏实。
因为我选择相信了哥哥和妺妺夺走了父母对我的爱，所以我总是在各个方面去找到我能超过他们的地方，来赢得父母的爱。结果跟哥哥和妺妺的关系中没有心的交流，只是一份血缘关系。
因为我选择相信了只要我懂事，多做家务，学习好，父母就会重视我。所以从小我就不给父母添麻烦，做好多家务，学习上不用父母担心，结果我做的越多，错的越多，而且也不能满足他们的要求，反而越来越感受到自己是不重要的，是不被重视的。
因为我选择相信了只要我做了，不用说，领导有会知道就会看见。所以我不断以高要求、高标准严格要求自己，全力以赴完成本职工作的同时，也努力成为行业内的专家。结果，由于自己没有表达自己的需求，即便领导给出的也不是自己想要的。
因为我选择相信了只要自己做到了，下属就会按照我的标准来做。所以在工作中不提要求，结果下属不清晰标准和目标，并没有得到我想要的结果。
三、我决定
通过以上练习，我发现我从来没有真正的投入到一段关系、一件事情上，所以看不到人，只在事的层面去处理问题，忽视了人心的力量。下一步我决定做出改变，从当下开始投入地生活，去做自己，正面表达自己的想法，坦白自己的情绪，表达自己的情绪。去爱自己，从关心自己内心的感受开始，去认领曾经伤害自己所要负的责任。去看见他人，人在心在的倾听和陪伴。临在支持有需要的身边人，引导而非控制，引发找到问题的焦点并发现新的可能性。去传递爱，温暖自己，温暖世界。
我是光、是爱、是存在！
网友评论