官儿发了一篇关于懂得爱读后感的觉察，我快速扫了一遍觉得全是理论，没耐心仔细读，反馈说太烧脑，内容都是道理，没有实操部分。官儿说这都是结合她的实际体验提炼出来的，因为觉得没必要再细说详情了，有总结就行了。并说她正为此兴奋喜悦呢，结果感觉被我泼了冷水。我看到这是至少第三次有这个感觉了，俊玲的分享和娜娜的分享，都让我觉得是在讲道理，看不到他们在看清楚这部分后在实际上生活中再去实践而有所改变。所以我有个评判就是道理都懂，还不是一样没付诸行动去改变，一样陷在痛苦里。所以完全没看到他们已经是在体验中提炼出的这部分，因此他们感觉没有被看见，感觉被泼冷水。我表达的是我的感受，也带有评判，尤其是对受害者的评判，所以反复在说知道了就赶紧去做啊，实际上在评判他们只说不做，只有知道了实践出效果了我才会真的相信，这里还有一个不相信他们真的知道了在里面，要拿事实说话，其实也有对自己的评判，知道了那么多理论，也没在亲密关系中付诸实践，也没看到啥效果。当然是否接受这个评判取决于他们。但是，还是要对这部分的没看见和评判对他们道歉。
为什么会评判都是写的空理论呢？继续觉察，内心开始有了慌乱，看到了自己外向投射的部分，因为自己经常对理论性的东西非常排斥，一看偏理论的书就很头疼崩溃，总说太空洞没有可操作性。我重新仔细读了一遍官儿的日记，仍然没觉得没办法照着直接来操作。我发现这勾起了我的一个点，我看不懂，学不会，所以我说是理论太空洞不可操作，这样就不能说我笨我不会做了吧。平时看说明书也是很难耐心的看，一到要动手实际操作就发怵，就希望有人手把手教我一次才行，只让我看文字就很难上手，所以经常直接就不看了，让人教，或是找人代办。实际上是在逃避自己的挫败感，有的人看一遍就能照着做，我就不行，这个动手能力差我不行的限制性信念让我总想逃。还有对自己理解能力有评判，总觉得太深奥的理论知识看不懂，有时跟同事交流，如果对方说‘’我怎么就跟你说不明白呢“就会让我非常受挫，会让我觉得自己怎么那么笨，就是不懂和难以交流。这个我链接不到根源上，可能跟从小没人有耐心听我说有关，经常会被说：有什么就说，别磨磨唧唧！所以觉得说话要简明扼要直击核心，所以也会有评判说那么多道理干什么，说十次不如做一次！
看到了自己把没体验到的挫败感外向投射去质疑他人，看到了隐藏的对他人的评判，看到了对自己的评判，所以官儿说我头脑里并不知道，从某个角度来说，也是对的。
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