22.8.19 坚持友善地训练“较低层次的你”，以养成好的习惯

22.8.19周五原则

坚持友善地训练“较低层次的你”，以养成好的习惯

一、转述

悦纳自己，包括感性、冲动和偶尔不理智的自己，这个自己也是自己的一部分。

否则，原始脑控制的自己，会越来越任性。

二、启发运用

总结自己的大数据，什么时候要犯傻。制定预案，远离环境中的刺激因素。

如何环境所限，不能远离，那就通过深呼吸，或者手帐描述，进行自我引导，也会有不错的效果。

附原文如下：

I used to think that the upper-level you needed to fight with the lower-level you to gain control, but over time I’ve learned that it is more effective to train that subconscious, emotional you the same way you would teach a child to behave the way you would like him or her to behave—with loving kindness and persistence so that the right habits are acquired.

我过去一直以为，较高层次的自我需要和较低层次的自我斗争，夺取控制权，但我逐渐明白，更有效的做法是训练潜意识的、情绪性的自我，就像教育孩子听话一样。你需要坚持慈爱友善地训练，以让自己养成好习惯。