秋天，多吃这些食物，有效改善脱发问题

近几日，全国气温普降，日间温差变大，人们能明显看到日间时间变短，夜幕降临的越发早。往往在下班的时间，就能看到路上的霓虹闪烁。是的，秋分已过，我们已经正式的进入了秋天。

在秋天，季节变换导致的天气多变，加剧了发友脱发的状况，这让发友困扰不已。正值金秋季节，正是各种生鲜果蔬纷纷上市的季节，新鲜可口、色泽鲜艳，让人看了忍俊不禁，而其中很多种类都可以帮助发友改善脱发问题。

坚果类：坚果，核桃、杏仁，能够提供优质的蛋白质，促进头发生长，同时亦含有丰富的铁、维生素E等成分，使头发强韧不易断。

豆类：黄豆、黑豆、玉米、扁豆、豇豆等豆类不仅仅可以提供丰富的蛋白质,促进头发的生长,也富含铁、锌元素和维生素H。此类营养可帮助头发逐渐强韧。

蔬菜类：菠菜、马铃薯、熟花生、胡萝卜、鲜莴笋、青色卷心菜等蔬菜都含有充足的维生素能够帮助头发补充生长所需营养物质。

牛骨汤、排骨汤：补充类粘蛋白和骨胶质。

家禽：家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。

维生素：金桔、杨桃、奇异果、木瓜等含有丰富的维生素B、C等，其铁元素、胡萝卜素、叶黄素等都可为头发提供多种营养，去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

   发友多食以上类别食物，可保证头发生长所需营养充足，实际有效的改善脱发问题。