文／PSh心理羊仔
我相信点开这篇文章的你，有这样的初衷：我有抑郁吗？我如何自判自助？又或者他是否是抑郁症，我能怎么帮助他呢？
此时，我想告诉你，你有一颗敏锐并有爱的内心。生活必须先有觉察才能有改变，凡事必须有爱，才有动力去面对。
抑郁症，到底是什么？我们听到太多它可怕的传闻。它不像癌症患者，一旦患上了，只能被动的选择死亡，它能让的情况下，自主的选择死亡。死亡，这是人最恐惧的事，而患有抑郁症的人却能坦然的面对。而且，一直以为抑郁症离自己很远，但是又有很多可怕的数字显示，其实，它并非想象的那么遥远。所以，抑郁症就变成一件比死亡更可怕的事情。
抑郁症可怕的同时，又是那么的神秘。也许你看过很多描述抑郁症的文章，似乎和你身上某些时候的情况还挺相似的，但你却活得好好的。难道它会像个定时炸弹埋在你的身体里，不经意的爆发吗？那真是太可怕了。
你抑郁？
患上抑郁症的原因是各式各样的，但是诊断抑郁症的表现却不尽相同。
然而，诊断却不是件容易的事。你一旦开始怀疑，也许你会开始查阅各种书籍和资料来确定自己是不是患上了抑郁症。比如《得了抑郁症的人，到底有怎样的灵魂》、《世上本没有抑郁症》、《抑郁情绪怎么调理》、《我们该如何帮助抑郁患者》。但这时候，就像心理学中著名的“手表定律”一般。
“手表定律”是指当我们同时拥有两只时间不一样的手表时，反而不知道准确的时间。这提示我们同时遇到两种以上的参照（行为准则或者价值观念），工作和生活必将陷入混乱。
这时候，你或许要问，难道我就不要了解抑郁症是什么了吗？当然不是，我们来举个例子。就像你需要知道现在是几点？你会抬起手臂看看手上的手表，当你看到手上两只不同指向的手表，你就茫然了。这时候，你有两种选择。
一是你不需要准确的时间，这并不影响你的安排，此时，你大约知道几点，于是你继续手头的事情。
二是你非常需要准确的时间，以确保能按时完成你的计划，此时，你需要做的就是找到北京时间，你可以选择上网查询，即可解决。
事到如今，你也许会发现，同样在我们怀疑或者需要确认抑郁症时，我们同样有两种选择。
一是确不确认会不会影响你的生活，比如，你一直生活的挺好，偶尔感情会有所波动，但你知道不至于严重到要置自己于可怕之地。那么，认识不认识抑郁症就没什么必要了。
二是你已经感受到不安，诸多事情和思绪让你非常怀疑，甚至相信自己就是抑郁症。那么这时候，你应该像找北京时间一样，去需求专业的心理援助。
那么，如何判断自己是第一种情况还是第二种情况呢？
接下来，我们分两点说说看。
第一种情况：如何判断抑郁症与自己是否没什么必要联系？
首先，抑郁情绪≠抑郁症。
抑郁情绪和抑郁症的区别
抑郁情绪人人都有，但积累过多，可能会引发抑郁症。这提醒我们再有自己化不开的抑郁情绪时，要及时需求帮助，别让它在心中成长为黑树。
其次，抑郁症≠不快乐，而是失去活力。
我之所以想讲这一点，是想让人更能理解一些患有抑郁症的人。抑郁与躁狂是相互相生的，你也许不明白。这个人都得了抑郁症了，怎么可能会躁狂呢？其实，每个人都有攻击性的，而抑郁症的人没有外部条件使他向外攻击，这种不利的外部条件更多是在他早年力量单薄时产生，于是他的无助感让他转向攻击自己。所以在他成年后，即使力量已经提升，当感受到无意义感和无助感时，他比普通人更容易被激活，回忆和重复幼年行为通过攻击自己来发泄不满，使自己沉浸在无意义感和无助感的海洋里窒息。他并非故意找茬，做任何事情都不快乐，而是任何事情都无法让他从这片海域中出来，没有找到他内心真正需要的那把钥匙，使他失去了走出这片海域的活力。
最后，抑郁症≠永远的枷锁。
通过上面那点的描述，你应该明白。抑郁情绪不是抑郁症，而真正的抑郁症其实更多的是身不由己，而且需要得到帮助的。我们要找到钥匙，才能真正的自助或助人。或许你也有些明白那种攻击性无处释放的痛苦和成为习惯的无助是可以被解决的。而需要什么才能摆脱这种枷锁，专业的帮助以外还需要自身的努力。在这个过程中需要弥补童年的那种不利条件并非那么容易，它会反复，但只要有爱和支持，总会度过难关。
支持即力量
第二种情况：如何判断自己或他人需要专业的帮助？
文章开头我已说过首先感谢你是个敏感而又有爱的人。此时，你已经怀疑的进入第二种情况时，为什么不管是否都去检查一下呢？你或许会说，那我怎么知道哪个是专业的呢？对的，专业并有效是我们的真正目的。所以，这时候不得不说清楚。只有医院可以确诊抑郁症。由于医院基本是通过药物治疗，所以匹配的心理咨询师显得尤为重要了。专业诊断会让你慌乱，这时候需要心理咨询师给你安全感和专业的指导。那么怎么寻找匹配的心理咨询师呢？我想告诉你，遵从你内心的感受，你的心情和感受是最真实的反馈。它会告诉你，谁对你是真的有效及值得你去尝试信任和陪伴你走出困境的心理咨询师。
谢谢你看到了这儿，如果你关于抑郁症的疑惑欢迎在我的文章下进行留言，愿尽我绵薄之力，帮助到更多需要的人。
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