脑梗，是继癌症之后，又一让人谈之色变的疾病！
脑梗的发生，与血液中各种“栓子”脱不了干系。
而血液中的“栓子”，大多数都是“吃”出来的。
33岁的黄先生，躺在病床上，右侧肢体偏瘫，留下悔恨的泪水。
三天前，因口角歪斜，突然昏迷，被爱人送往了市医院。
结果检查，血压十分高，CT显示脑梗，经过2个小时的抢救，保住了命。
但也因此，留下了一侧偏瘫，究其原因，都是他自己的一张嘴害的！
黄先生，虽然不怎么抽烟喝酒，但却是个十足的“吃货”。
本来，在谈恋爱期间，为了保持身材，黄先生有刻意少吃一些。
然而，在婚后，黄先生便放开了嘴了，专挑自己喜欢的美食。
每天的餐食中，必须要有肉，还是那种肥肉相间的五花肉。
此外，黄先生还喜欢吃腊肉、火锅、泡芙、动物内脏等等。
婚后的一年，黄先生足足胖了15斤，却说是婚后生活幸福的见证。
爱人劝说黄先生控制一下饮食，多运动，减减肥，否则不利于健康。
黄先生嘴上答应好好的，但却依然吃着自己喜爱的美食，运动也懒得做。
却怎么也没想到，自己年纪轻轻，竟突发了脑梗，还留下了偏瘫。
提醒：常吃4种食物，血管终会“水泄不通”
第一种：高油脂食物
代表：炸鸡、炸薯条等油炸食物，泡芙等。
长期摄入较高的油脂，易导致血脂升高，血液粘稠，增加血栓风险。
并且，油炸食物，还易产生反式脂肪酸，增加心血管疾病的风险。
第二种：高胆固醇食物
代表：动物内脏、蛋黄、蟹黄等。
胆固醇摄入过多，会变成低密度脂蛋白胆固醇，也就是常说的“坏胆固醇”。
这些物质，十分容易聚集堆积在血管壁上，形成稳定性“斑块”，使血管变窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。
第三种：高盐食物
代表：咸菜、酱菜、熏烤类食物、酱油等调味品。
盐摄入过多，会诱发高血压，增加脑梗的风险。
除了咸菜、酱菜，各种调味酱中，也含有“隐形盐”，要注意少吃为好。
第四种：高糖食物
代表：蛋糕、点心、糖果等。
糖分摄入过多，会扰乱胆固醇，导致血管收缩，增加血管压力，易堵塞血管，还会引起多种慢性疾病。
脑梗来临，身体会出现“1软、2晕、3多”，切莫忽视
1软：肢体发软，突然走不动路，拿不住东西，单侧手脚麻木等。
2晕：头晕、眼晕。
头晕，突然间头晕，一过性的，或者是持续头晕，都要高度警惕脑梗。
眼晕，突然间视力模糊，一过性眼前发黑，一般突然发作，可自行恢复。
3多：哈欠多、口水多、麻木多。
哈欠多，嗜睡，临床上约八成脑梗，发病前5-10天，会出现此类情况。
口水多，白天嗜睡，睡觉时还多流口水，甚至喝水容易呛水。
肢体麻木多，比如脸麻、舌头麻、手脚麻木等，甚至一侧肢体都麻木。
预防脑梗，做好“四控”
一控血压，慢起床
血压高，绝对称得上是脑梗塞的制造者之一。
因此，生活中，一定要注意血压的稳定，切莫起伏过大。
对于高血压者，一定要注意不能擅自增减降压药物，要遵医嘱。
此外，清晨，人体血压更容易升高，引起其他并发症，甚至诱发脑梗。
此时一定要高度注意，慢一点起床，以免体位的改变，导致血压升高。
起床时，要注意慢一点，给身体一个适应时间，尽量使血压稳定。
可以先动动胳膊，伸伸腿，然后再慢慢起来。
二控血脂，选对油
血脂异常，容易导致动脉硬化、血栓等，诱发脑梗。
所以，预防脑梗，还要注意调节血脂平衡，保护心脑血管健康。
每天摄足三种脂肪酸，可以调节血脂平衡，有利于心脑血管健康。
因此，食用油，最好搭配吃，来摄取所人体所需要的脂肪酸。
将油酸类的橄榄油、亚油酸类的大豆油、亚麻酸类的棕亚麻子油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。
其中，棕亚麻子油，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。
α-亚麻酸，还可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。
棕亚麻子油，味道清香，颜色金黄，不含有胆固醇，每天5ml，做调和油、凉拌菜、拌酸奶、油淋菜、煲汤等，皆可满足人体所需。
每天吃对植物油，对于血脂、心脑血管健康来说，都大有益处。
三控情绪，莫激动
情绪起伏过大，大喜大悲，过于激动，都会诱发脑梗的发生。
如果，一个人长时间处在紧张、压抑或者疲劳的状态中，很可能会引起血管痉挛的发生，阻碍了人体正常的血液循环，最终诱发血栓。
血栓又是引发脑梗的重要诱因，因此，控制好情绪，保持平和稳定的心态，可减少脑梗的发生。
四控睡眠，不熬夜
长期熬夜，缺少睡眠，也会增加脑梗风险。
睡眠少，大脑得不到充足的休息，会导致反应变得迟缓，情绪变得不稳定，不利于预防脑梗。
熬夜，还会导致体内会分泌大量的激素，而激素，又会让血管收缩，会阻碍血液流动，增加血液的粘稠度，导致血管堵塞，进而诱发脑梗等。
切莫熬夜，保证充足的睡眠，让大脑与身体，都有一个充分的休息时间。
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