雨砌蝉花粘碧草，风檐萤火出苍苔
夏至在初梅里如约而至
作为二十四节气中国的第十个节气
阳气最为旺盛
这个时节的养生
要顺应夏季阳盛于外的特点
注意保护阳气
今天来聊一聊关于“夏季养生”那些事儿
1.怎么吃？
在夏至后，饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的。
宜多吃苦味食物，宜清补，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物，勿过咸、过甜。
绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果：如白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等，都是很好的健胃食物。
面条：在中国北方流行一句谚语：“冬至饺子夏至面”，尤其是凉面，既能降火开胃，又不至于因寒凉而损害健康。
生姜：“冬吃萝卜，夏吃姜”，生姜有利于食物的消化和吸收，可以防暑度夏有一定益处。另有“男子不可百日无姜”的说法，适量进补可以保护和提升男子性功能。
多饮水，因为夏季天气炎热，人体需水量增大，除此之外，还可以适当地喝些绿豆汤、淡盐水等。需注意的是，绿豆汤摄取要适量，寒凉体质和体质虚弱之人也不适宜饮用。
2.怎么调节情志？
在夏至后，重在养心
《周易》理论认为：夏属火，对应五脏之心，俗话说：“心静自然凉”，因此，要善于调节，多静坐，排除心中杂念。
小编推荐给您去心火的莲子汤：
心火常表现为五心烦热、咽干、口燥、口舌生疮等症。中医有心在地为火之说故称。
症状：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。
食疗法：莲子30克(不去莲心)，桅子15克(用纱布包扎)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。莲子可以补脾止泻，益肾涩精，养心安神。桅子可泻火除烦，清热利尿，凉血解毒。
3.怎么睡觉？
顺应时辰变化，宜适当晚睡早起，并且合理安排午休时间，睡前可洗温水澡。
因为夏季天气炎热，毛孔处于开泄状态，电扇等不宜直接对着人体吹，空调温度调节不宜造成内外温差过大，更不宜夜晚露宿。
4.怎么运动？
夏季运动锻炼时间不宜过长
夏季运动锻炼的时间最好控制在1-2小时，时间过长容易出现体力透支出现中暑的症状，每周最好控制3-4次。
夏季运动要选择合适的时间
清晨或太阳下山的时候，这个时间段比较凉爽。
夏季运动项目以室内项目为宜
如瑜伽、游泳、室内羽毛球、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等......
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