关于自我观察，我喜欢用一个词：白热化。
可不是吗？
你需要放下娱乐、手机，甚至用以陶冶情操的音乐和书都要放下，面对自己、自我观察的意思是，直白地面对自己，不用任何可疑的形式逃离，包括阅读、思考。
很多人说喜欢独处，这当然好，不随波逐流，享受自己一个人的时光。而自我观察式的独处，是枯燥的、无聊的，甚至是痛苦的——我说的是开始阶段。因为看书都不被允许，因为看书也可以是你逃避面对自己的形式——如果你是为了不用自我观察而看书。
我说的白热化的感觉就是这样，当你什么都不做时，有没有无聊，有没有瘾劲上来想去摸手机，或者，应该做“正确的事”？不玩手机不玩游戏，我做点“正事”呢？看书总可以吧？是不是不做正事不舒服？无法忍受时间流逝带来的焦虑感？这就是不让你看书的原因，你要观察到“必须做点正事”的焦虑。
当你什么都不做时，那叫一个枯燥啊！
抓狂啊！
这就是我说的白热化。
不管你是用玩游戏，还是拼命做事，尤其是做正确的事填充自己的时间，都是在逃避面对真实的自己。以至于从来没有办法面对一事无成的自己、蹉跎光阴的自己，或者，你要面对的是乏味的自己，或者你总想看看别人在做什么，或者你总想依赖某件事某个人，或者......
敢不敢，什么都不做，看看你不能面对的，是哪个自己？
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