写在开篇
今天要讲的是一位全职妈妈抗击拖延症的故事,不过在这之前,我想和你分享一下我这个在职妈妈在家办公的一天,因为就在去年底,我还是严重拖延症,而在今年,我感觉自己的每分钟都被充分利用起来了。
而这位全职妈妈的故事抗击拖延症的一些思路,跟驱使我改变的原因不谋而合,就有了写下这篇文字的冲动。
以下是在职妈妈的一天:
7:00 起床、收拾床褥、给孩子和自己洗漱、和孩子一起早餐
8:00 陪孩子玩1个小时、脑海中安排今天要做的事
9:00 进书房、补昨晚的课程、文字性输出、看书、偶尔哄孩子回笼觉
10:00 开始工作,处理最重要紧急的工作
12:00 午餐、喂孩子午餐、陪玩
13:00 开始下午的工作,半小时昏沉之后,就是快节奏的工作,最近的工作都是按半小时划分的,一个连着一个
15:00 休息十几分钟,哄娃午睡,陪玩十几分钟,然后接着开始下午的工作
18:00 晚餐,结束后回来处理收尾工作,偶尔开会可能会到七八点
19:30 结束工作,陪娃玩,读书,洗漱,8:30开始哄睡,有时耗时1个多小时
21:30 补课程,看书,写作,偶尔加班,指定明天计划
12:00 洗漱睡觉
是的,这是在家办公的一天,完全不是你想象的葛优躺的办公方式。
说这些,不是说我有多辛苦,只是想表达,妈妈真的要是一个超人,才能平衡家庭和事业。在我的咨询中有过不少的妈妈客户,被有娃后的琐碎压垮了心力,几近崩溃,也有在工作和家庭之间疲于奔命的。得亏我有勤劳的公婆,包办了大部分家务和看娃,让我暂能保持家庭和事业的平衡,也得亏有先生的理解,能让我放心的保持现在的生活节奏。
以下,是这位可以说个人能力很强的妈妈,抗击拖延症的故事。
01.
外驱力与自驱力
拖延症的问题已经困扰这位妈妈一段时间了。她说本身自己是很懒散的人,目前全职在家。她的日常除了照顾孩子家庭,又要开展自由职业,同时还在上网课、学咨询,很多事情无法及时完成,并且有传染给孩子的征兆,这让她非常担心。
这样的状态持续一年左右了, 以前在单位时,项目有时间限制、公司有体制约束,这个问题不突显。现在全职在家,做事她也有时间表,但是执行力没以前那么好了,她归结为没约束,没压力,无法做到像以前一样达成目标。
问题貌似很简单,在公司有项目约束,外部驱动她向前走,现在全职在家,当时间能自我掌控的时候,需要强大的自驱力,才能有效达成目标。听上去她对自己拖延症的症结也很清晰,外部无约束、MBTI测试自己就是这样的性格。
但通过刚才简单的沟通,我能感知得到问题不会这么简单。一位人到中年事业有成的职场人,即便成为全职妈妈,基础的时间管理、自我约束力还是有的,不至于让她困扰到想来找教练解决问题。我决定问问她一年前离职的原因。
02.
寻找拖延症症结
工作时,她一直是双城生活,每天往返两地。一年前家里遇到些变故,孩子没人照看,且在她心里一直有自由职业的种子。各种原因夹杂在一起,她几乎毫不纠结的选择了离职,做一位有自由职业的全职妈妈。
离职在家后,她很快面临了问题:
1、做自己的事情开展难度很大。以前在公司时,有非常多的资源可调用。而自己开展时,会发现要付出超多的代价。
2、在家又舒适的环境,很多事情由着自己安排,而这反而让让人无所适从,有点疲乏,不像以往活跃。
我问她期望的状态:她希望能够平衡事业和生活,有活力、有节奏,时间上游刃有余。
简单的时间规划只能是外在约束,只有当你内心真正认可一件事的时候 ,激发起你内心的渴望,才能唤起你的自驱力。所以 我决定问你问做什么能让她感觉有活力。
她说:做正面管教时,跟家长上课感觉很兴奋和开心,做咨询时也有这种感觉,内心有特别大的动力。同时她提到,在离职的这段时间里,她尝试过很多项目,但很多都是做得半半拉拉,没有长足的进步。
我问她有没有对这些半半拉拉的项目做过复盘,她总结了几个原因:
1、不积极推动
2、相对于在企业时,没那么多的资源,很多事情做起来有点力不从心
3、不够努力,懒得做,有拜访客户,但是缺乏动力。
说到这里,她自己总结说,我拖延症的症结在:缺乏动力、在家没有约束力、想做的事情太多,精力分散。
你看,教练过程就是这样一个神奇的存在,答案其实就在客户的脑海里,你只是陪同客户去启发她发现未知的自己。
03.
抗击拖延症
很显然,要解决这些问题,客户之前或多或少想过一些解决的思路:她说要砍掉一些项目,保证有一定工作量,不用太饱和,有足够的时间,能够合理安排。
接下来我问了一个她认为的”一个好问题”:那你用什么标准砍项目呢?她提到三种方式,对你我或许也会有些帮助:
1、评估可行性:对能付出的时间和能力有实际的预估,有些能力外的项目确实要放手,手头上的项目每个都貌似很好,但由于缺乏资源,导致要耗费很多心血,拖延有畏难的因素在里面。
2、感兴趣的事情
3、可持续性 ,能够有持续的投入和产出,短期内能看到成效的。
这个标准明确了,但是在落地上可能会遇到问题,她项目比较多,并且已经投入一定时间和金钱,要去精简的话耗费时间和精力,担心不能很好的收尾。这个时候她忽然意识到了一点,她的项目投入产出比太低。她说目前有一两个项目要及时止损,停止拓展新资源,服务好现有的存量客户,接下来要做的就是明确退出的时间和策略。
谈到这里,客户长舒一口气:嗯,谈到这里我感觉清晰多了。很高兴客户有这样的收获。
解决了精力分散的问题,接下来我准备帮她一起寻找内在的驱动力。
我问她所有这些项目里她最喜欢做的是什么?她说是咨询、培训、家庭教育,这些都是相辅相成的。她目前也在完善这方面的知识结构,后续会去做整合优化。
我让她勾画一下理想的蓝图。她说希望一年有几个大单,能够有持续的年度培训项目,这样甲方对她来说是一种约束,另外工作量上也能预估。其次咨询培训是她喜欢的事,她会非常有动力。
我问要达成这个蓝图需要做什么。她给了几个执行路径:
1、过往的项目要有个相对平稳的结束,定下来退出时间。
2、去企业竞标,同时拓宽咨询业务,为后续发展拓展更多可能性。
3、明确规划,接下来要达成蓝图的事能清晰。
说到这里,客户说那我们到此为止吧,我想赶快把后续的规划梳理一下。
嗯,完美!要的就是这样的效果😄
很快,她给我发来了对这次教练的评价,非常开心再一次能帮助到优秀的客户。
后记
拖延症好像成了无伤大雅的小借口,给别人的借口,很多时候也是给自己的借口。其实,拖延症背后的真相千差万别,只有找到真正的症结,才能对症下药,逐步根除。
就像我在开篇列出的我一天的时间安排,除了工作时间有很多事情是外力驱使的,更多的时候,是内在的驱动力驱使我去做事情。就像此刻,晚上结束了最后一位客户的访谈,给孩子洗好澡哄睡后,窝在沙发里,写下了以上文字。当你内心认可一件事,你甚至能看到你的梦想蓝图就在你眼前晃动的时候,你根本用不着规划时间,你恨不得每分每秒都能充分利用。
以上,献给所有追寻梦想的你们。
作者公众号:弗里达Frida
终身成长理念践行者
ICF国际认证个人成长教练
生涯规划师
正面管教讲师
传统企业互联网转型咨询师
12年BAT互联网设计/管理经验,自由撰稿人
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