《极简思维：颠覆传统思维模式的极简法则》
【美】SJ斯科特著
本书从四个方面来解决你生活中的压力
一、整理思绪
1、学习冥想、腹式呼吸
2、驯服消极思想
从第三者角度旁观你的想法
给思想取个名字，我的思想告诉我，我现在很生气。
找根橡皮筋，当你陷入消极思想时，弹一下
找到触发你消极思想的原因
3、使用新思想替换旧思想
过滤网上对自己的负面评价，只看夸自己的人
去做可以改善情绪的事情，去做可以让你学到东西的事情
比如：写作、画画、练习演讲、学习技能、读书、做手工、学习乐器、背诵
二、理清生活
1、列出你的价值观前5个词
工作价值观：
生活价值观：
然后每天工作生活中看看有没有按照自己的价值观行事，违背了哪些价值观，遵守了哪些价值观。
2、确定工作生活中的优先级
事业：
家庭：
婚姻：
精神、个人成长、个人发展：
休闲，社交：
理财：
健康、健身：
合理的把你的时间分配到以上各个方面，使得个人获得最高发展。
3、设定季度目标
给七个方面，每个方面都设定季度目标
做到事前有目标，事中有计划，事后有回顾
三、处理人际关系
四、整理你周围的事物
1、处理掉家中和工作环境中多余的物品，使之显得整洁、有序
2、删掉电脑、手机中没用的软件、app，免得分心
3、简化行动
每天三只青蛙，一起床就优先吃青蛙，然后一整天就舒爽多了
4、寻找挑战
培养一个技能、设定明确目标、留出足够多的时间、监控情绪状态
5、简化日常工作
提前做计划、确认为什么要这么做、分解任务、安排你的时间表、准备需要的东西、
消除干扰、正念开始、设定计时器、奖励自己、
6、简化休闲
多接触自然、认真散步、收拾屋子、认真健身、
学习写作，用写作来调节情绪。
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