今日功课

（当下）此刻就是支持我成长的最大机会

（过程）我看见了我的情绪和想法，这不过是情绪和想法而已，我想要的是什么?那我可以选择什么样的想法和情绪来支持自己达成呢？

（事后）这是我生命中独一无二的体验，在这个体验的好处都有什么呢？

今天早晨起来的比较早，先静坐了半个小时，后来接着在微信里分享了这两天的穿越及感悟，原本计划接着站桩的，当时感觉有点乏，就改变主意了，不站桩了，妻子只好自己站桩了，站桩是我劝妻子一起站的，还告诉她一定要坚持，尽量不要终断，对身心都非常有益。可今天面对自己的时侯，这些要求就好像跟本不存似的，都是给别人用的。想到这里惭愧心生起。中午饭后又把站桩给补上了，今天让我明白了，指向外在的手必须缩回来，向内观。感恩！