长痘饮食要注意什么？我们很多人都知道，痤疮与饮食有密切的关系，因为饮食不当是很多时候会引起痤疮，科学合理的饮食是可以预防痤疮的出现或者清除痤疮的。下面大家就跟着我一起来看看痘痘肌都适合吃哪些食物，可以帮助我们有效的抑制痘痘的产生和清除已经形成的痘痘。
1，清热生津的食物：长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，还应该多喝水，将体内毒素排出体外，让血液清洁而循环畅通。
推荐绿豆：绿豆是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。在长痘痘时或者平时多喝绿豆汤有缓解痘痘和预防痘痘的功效。
2，膳食纤维多的食物：膳食纤维丰富的食物可帮助肠道排毒保持大便通畅，清除体内毒素，因为体内毒素易助长痘痘。
推荐胡萝卜：胡萝卜具有健脾消食、补肝明目、清热解毒、降气止咳的功效。胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动。胡萝卜素有助于增强免疫功能。适用于容易长痘痘和身体容易上火的人，可以有效预防痘痘的滋生。
3，富含锌的食物：锌能够减少皮脂的分泌，从而改善痘痘发炎，锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。
推荐香蕉：香蕉味甘性寒，主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。痘痘肌肤患者每天吃香蕉，可以防止便秘，排泄体内毒素。香蕉虽不能治疗痘痘，但促进肠道的蠕动。对于辅组痘痘的恢复也是起着非常好的作用。
4，富含维生素A的食物：维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。
维生素A具有维护上皮组织细胞健康的功效，减少皮脂溢出的同时有助于保护表皮。简单来说，维生素A就是可以帮助我们的痘痘肌肤恢复健康状态。
推荐玉米：玉米是一种抗衰老食物，其胡萝卜素含量丰富，而胡萝卜素被人体吸收后可以转化为维生素A。经常食用玉米，能够滋润肌肤，使肌肤恢复润泽，抵抗肌肤干燥引起的肌肤问题，对消灭痘痘有很大的帮助。
5，富含B族维生素的食物：B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素B2能促进皮脂代谢。维生素B2可以参与体内生物氧化与能量代谢，具有保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能。简单来说就是可以促进皮肤的正常生长，对抑制痘痘的产生起到很大作用。
推荐杏仁：杏仁中主要含有维生素B1、B2、脂肪酸等成分。能很好的起到滋润皮肤，和刺激皮肤血管扩张，改善皮肤的血液循环和营养状态的作用，起到润泽面容，维持皮肤的水油平衡状态，有效的避免痘痘的形生。
作者：皮肤管理师七月
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