经期脸上冒痘痘，是很多女生都有的经历。由于体内激素的变化，经期很容易冒痘痘，而且皮肤也暗淡无光。让很多女生在本来就烦躁的经期更加抑郁。但是，可千万不要用手去挤。生理期长痘痘是很正常的现象，一般月经结束后痘痘也会随着消失。
一、生理期痘痘诱因？
来月经时，雌性激素在体内处于溢出状态，由于自身身体条件的限制，过多的激素无法消耗，只能通过表皮释放出来，表皮油脂就会大量分泌，故而就形成痘痘。那我们怎么来解决它呢，下面我教大家几招。
二、怎么有效的防止经期长痘呢？
1、维持激素水平平衡
在经期的时候，不少女生会变得十分的困，而且嗜睡，但是这些情况下，最好是可以满足自己的身体需求，尽量多休息，保证好足够的睡眠时间，这样对你的肌肤也是有帮助的。
大姨妈附体，女孩子身体抵抗力本来就会有所下降，如果再熬夜，内分泌就更加紊乱，痘痘更容易冒出来。生理期可以适当延长睡眠时间，以免影响激素水平。
2、给脸部进行舒展运动
经期新陈代谢的速度是很快的，也是帮助你好好排毒的好时机，简单的方法就是直接用你的双手，用让皮肤舒服的力度按摩脸部，轻轻按摩就可以起到按摩排毒的效果，促进皮肤良好的新陈代谢。
3、避免给痘痘提供有利的生长条件
在例假前一周，体内的雄性激素就开始上升，皮肤变得爱出油。这个时候，一定更要做好面部的清洁工作，同时重点清洗T区容易出油的部位，避免由于过多的污垢堵塞毛孔，给痘痘的生长提供有利条件。
4、避免双手触摸脸部
生理期前后，身体和肌肤都相对比平时敏感得多，任何来自外界的压力和伤害都会对肌肤造成强烈的刺激，如果女生们手特别脏的情况下，还不经意地触摸脸颊，就会带入很多细菌到脸部肌肤，在肌肤最脆弱的时候，细菌也很容易导致肌肤发炎以及长痘痘。因此，女生们也要在经期前后管住自己的双手，不要随便触摸以及按压、挤扣脸颊，对于肌肤的保护要细致。
5、维持好情绪很重要
经期中，或前或后，这时候的情绪波动还是蛮大的，因为维持好的情绪状态也是保养皮肤的一个好方法，也是最有效的方法，同时还可以做一些促进身体新陈代谢的有氧运动，这样对预防痘痘的产生都是很有效果的。
6、避重就轻的食物
很多女生在经期长痘的原因，都是因为经期饮食不当造成的，经期饮食不当不仅会常常爆痘，还可能会导致痛经等情况，所以，建议所有女生朋友，在经期期间，或前或后，都要拒绝辛辣生冷、油腻刺激的食物，保证足够维生素纤维等的摄入，可以多吃点补血补铁的食物，像大枣、莲子、莲藕等等，这些都能有效改善皮肤暗沉，减少痘痘生成。
作者：皮肤管理师七月
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