1、如何写“三件事”
*写“三件事”之前，先“清零”
一天就24消失，想做的事情太多，结果反倒一件事都没有做好。这时候，就需要先清零：站到原点，重新理一理你和这些事的关系；在“想做，该做，必须做的事情”中间，找出最重要的“三件事”
*做三件事时，用woop和“加减乘除”
三件事的本质是三个目标、三个结果。所以在，具体操作的时候，可以用前边讲到的woop去执行。
woop：
w：愿望-寻找一个你内心的愿望，设定一件你最想完成的事。
o：结果-如果达成了，最好的结果是什么？--尽情畅想梦想成真的喜悦。
o：障碍-思考在实现目标过程中，你最担心发生的障碍。
p：计划-在脑子里预演最好和最坏的情况，找一个平衡点，制定计划。
如果（发生什么情况）……那么（做什么行动）
加减乘除：
时间管理的方法。碎片时间思考，大块时间执行；合并同类项，减少时间成本；叠加不同类型任务，进行切换；将大任务分解成碎片任务执行。
2、如果一个目标连续三天都留在你的“三件事”里面却毫无进展，那么这三件事已经“渗透”了，也就是没完没了地拖延。
目标渗透的罪魁祸首有三个：不想，不能，不应该
不想：心里没有真正重视
不能：重视了，但能力和资源不够
不应该：问题不在你，环境不允许你做
*破“不想”
1）静下来想想，不做这件事情会有什么坏处？你是不是可以承受？
2）告诉自己不需要那么完美，先开始。完成比完美更重要。
3）这事不重要。那么果断删除，短期不去想，等它冒出来的时候再说。
这事真的很重要。那么用“吞青蛙法”。一般来说，早上精力最充沛，可以安排2小时做最难的那件事。解决之后，接下来一整天都会很轻松。
*破“不能”
1）细分目标，降低难度
2）找到一个启动点。
3）使用番茄钟，把大任务拆解成小任务，每个小任务定一个25分钟的番茄钟，每天能完成3-4组番茄钟，就非常厉害了。
*“不允许”的可能性
1）空间不允许。环境太吵，没法做事，那就换个环境。
2）时间不允许。这属于内因，可以从前面两点去找到具体的原因。
3）人不允许。如果不断被人打断，那么就直接和他沟通，说清你的诉求。
小结：目标渗透并不是一个坏事，它能帮你看清想象中的自己和真实自己的差距。找到差距，合理归因，所有的问题都能一一解决。
综上所述，目前一直拖延的事情是考驾照。对照以上内容，考驾照是很重要的事情，一定要做。但被繁琐的程序困扰，心理产生逃避。因此要用“吞青蛙法”，每天早上设置一个番茄钟先，把理论考试拆分，然后再逐渐增加番茄钟，进行强制性吞青蛙。
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