图文编辑：肥呱组合
图片来源：《马男波杰克》
懒散、睡眠总是不够、常常乏力、面对学习无动于衷……如果对于以上这些你都感同身受的话，有七成的可能性是经受过衰退期的磨练，那么接着往下看吧，这里的三步曲能够让你更加迅速地弹跃出令人神往的生活乐章。
一步曲-了解定义
不定化的东西容易与我们共存。
衰退期是个不定词，它不可避免，出现在每个人的生涯中，却顺应不同的人、不同场景演化而来，常常是以一种短暂生活习性表现出来，这也就显得不那么反常，人们往往沉醉在其中，越陷越深，忘记反抗。
二步曲-了解特点
了解特征和习性是研究的基础和前提。
01 引于日常小事之中
都说 “万物牵引于一发”。应了这个灵，衰退期也是个极易入侵的家伙，它仿佛存在于人们的潜意识中时时等待唤醒的那一刻，一句话、一个想法、一个动作，甚至是转瞬即逝的失落感......足以在人们不知不觉中慢慢发酵起来，成为日常生活的重要客人。
02 消极情绪主导，积极情绪辅助
不慎陷入衰退期，在形成因素中消极情绪可以被称为常驻囚犯，积极情绪偶尔当个破坏分子。如果你还是感到疑惑，那请听我慢慢道来。
当烦躁、气馁、愤怒、悲伤等等诸如此类的消极情绪上头时，人的恐慌面也开始彰显出来，为衰退期的过渡打开了大门，就好比如你备考英语四六级的时候，不断地刷题和背诵，却总是得到不尽理想的成绩，或者是处于一个瓶颈期难以超越，受到打击的我们极易颓废放松、转换目标，亦或是放弃，久而久之，便一去不复返了。
我们再来谈谈积极情绪，它固然是好，但有些时候是需要我们去认知和克制的，你是否有过在极度上瘾的游戏体验中通宵无眠获得了无限的快感、在粉红的泡泡中如嗜甜食一般嗅闻到了恋情的蜜味、在某项兴趣爱好中感受到了生活其他的价值之处......在不同领域、不同方面的喜悦与欢乐是需要去辨别与掌控的，若是任由其滋长，反而会蒙蔽了我们的双眼，失去分寸，颠倒轻重。
三步曲-制定方案
量身定制的实用性版本值得每个人收藏。
01 坚持自律的生活，从运用微量思维开始
引用美国小天后taylor在采访中的一句话，“当你懒惰的时候，其实就在退步。”提前做计划表，整理思绪，按照适合自己的节奏井然有序的生活定是很难的，它常常会被工作、学习任务、生活琐事给打破，所以这时将微量思维运用起来，在计划表中插入奖励部分，如阅读近期最爱的书籍半小时、下午的烘焙时光等，每天提升一点点，将生活趣味性发挥到最大效果，日积月累，不断增强提升自己的可能性。
02 认清自己的处境，提高辨别是非的能力
我们来将它再次平俗化，朋友的话语、三观、家境都有着各具特色的规则和界限，每个人都有着独一无二之处，也有着不尽满意的地方，这时候，拒绝附和和羡慕，拒绝当墙头草，保持一颗略微敏感的心灵，你会发现看似相同的圈子里其实混杂着不一样的声音和思考，这也能帮助我们快速辨别人群，提高抵御消极思想渗入大脑的能力。
03 人生冗长，总得有个目标吧
投资自己是无论如何都应该放置在第一位的，在应对衰退期时，通过拾起长期目标或树立短期目标去帮扶自己一把，它可以渺小到微不足道，也可以宏伟到高耸难攀，毕竟这是在综合个人历程的基础上所思考的，它能够带给我们短暂的欢愉，认识到自己创造的一番结果所带来的小影响；它能够激发我们的热度，不管是三分钟热度还是持久性的希望，都足以让我们接近衰退期的尾声，毕竟，拥有热度和希望的人是不会甘于局限一方的。
04 保持阅读的习惯
我们都需要它。没有人能够脱离书籍依然潇洒自在，风火一生。借用henry一句话，“我们需要它帮助我们培养知觉、打开想象力的大门。”又正如三毛所说，“书读的多了，容颜自然会改变。”我们可以不必强迫自己去阅读不感兴趣的名著，选择真正能够给自己带来意义的，它可以是鸡汤、诗集、小说，也可以是报纸、散文、杂志……读你所爱，才能认识到值得挥洒的领域方向，保持阅读，才能够像火苗一样，一直向上。
谢谢观看
三步曲已结束，论获得，思考不如实操来得快，宝典已献上，各位看官，下次再会!
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