现在很多男人生活不规律，也喜爱熬夜，甚至半夜喜欢做羞羞的事情。自己不注意自己的健康，到头来还是会害了自己。下面这三件事情，晚上11点之后男人最好不要做了，不仅伤肾还伤健康。
1、睡觉玩手机
人们越来越离不开手机了，很多人睡觉的时候还不忘刷一下手机，用手机玩游戏、看新闻、看电影、聊天等等，这不仅不会让你放松入眠，还会导致你保持兴奋而不能入眠，让你更加疲惫。
还有的就是在床上玩手机，对眼睛的伤害是比较大的，尤其是左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。而且枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。因此，睡觉要少玩手机。
2、睡前剧烈运动
有些男人有在家锻炼肌肉的习惯，这固然是很不错的，但是11点之后建议不要做了。这是因为，剧烈的运动会导致肌肉处于紧张状态，神经也处于兴奋状态，而且锻炼后身体肌肉会感觉到酸痛，这些都会影响睡眠，进而影响睡眠质量。
3、睡前喝酒
有些男性喜欢喝酒，觉得晚上吃夜宵喝杯酒是一件很惬意而享受的事情，甚至觉得喝酒能够有助于睡觉。其实酒后大脑会更兴奋，酒精会干扰整个睡眠状态，使人出现睡眠质量低、熟睡时辰短等情形。即使睡着了，但是睡眠质量差，多梦，睡眠深度不够，这也是为什么喝酒后醒来头痛而且精神状态不佳的原因。
网友评论