#如何快速练出一字马#
不知道怎么练一字马，但是我挺喜欢看一字马的，最好是穿瑜伽裤或者黑丝更有美感，当然了，这段时间看的少了，更多喜欢看马步，就是蹲马步，像马步境界里比较高的四平马步。
其实看马步最开始的原因并不是因为热爱，也不是为了锻炼身体，更不是为了学习姿势，而且看到一位身披道服的道长从山上跳了下来，没错，没有安全绳，也没有安全充气垫，就从山上来了了个朴实无华的三连跳，安全落地后，对着记者镜头告诉我们:“要相信科学。”
也就是那个时候，我更相信道长了，当然了，道长也像成功学大师一样，告诉你3天成功或者跟我几天就可以一样什么的，道长很朴实的说，他这是童子功，很多看起来像武侠小说里的招式都需要常年累月慢慢积累，非一朝一夕的就可以练成的。听他这么说，瞬间信心，热情都被浇没了。
经常有网友问道长，自己体力差，身体不好，腿没劲……怎练什么比较好，道长就回复大家，“蹲马步就比较好，到哪里都可以蹲，也不要钱，有时间就可以蹲，比起健身可以说性价比很高”，道长说了一个蹲马步的标准，让我神之向往，又燃起了希望，并为此付诸行动坚持到现在。
道长讲到:“马步只要坚持5分钟，就可以打败90%的人，马步坚持15分，保证你上楼下楼如履平地，大气不喘，如果可以蹲30分钟标准马步30分钟，那扛一袋水泥上山一点事都没有。”
最近经常上山，感觉很累，所以最后这一点最吸引我，我也想上山轻轻松松，还可以抱着孩子，早点领略祖国大好河山的无限光景。
这个蹲马步和一字马有一个异曲同工之处，都需要开胯，只要胯开了，什么马都可以。
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