对于大多数人来说，生活里没有运动其实很正常。
当今这个快节奏的社会当中，本身大家生活就比较忙碌，自己生活还“喘不过气”呢，上哪里去谈运动呢？
而且大多数人年轻的时候都没有过系统的运动经历，对它没有体会，以后不会运动也就是正常现象了。
如果一个人有烟瘾，吸烟会缓解烟瘾给他带来的空虚感，令人大脑分泌多巴胺、排解无聊，所以吸烟对于他来说确实是有价值的。从没吸过烟的成年人也不会无缘无故去尝试着吸烟，更何况运动这类事。
人在没有真正理解并体会到这事的价值时，就不会愿意主动去花时间做它
要让自己运动科学高效，首先就要静下心来，好好了解自己的身体。
我举一个最典型的例子，国内著名的健康管理教练张展会，他的岳母，是位五十多岁的阿姨，两个膝盖都积水，很多人面临这类情况的做法是：快停下来，不运动了。但是她在亲人指导之下，用了半年的时间，不仅逐渐恢复了，而且最后还能跑半程马拉松。
我们的身心需要什么。这是很值得思考的一件事，千万不要简单的下定义，“我膝盖疼、我受过伤、我身体弱。好，那么我不适合运动”。
但其实你不是不能运动，而是需要科学运动，需要进一步了解，怎么样能让自己的身体状态变好，然后发现，原来我可以试试游泳，原来我以前跑步姿势错了，长期跑步搞得膝盖疼。
还有一种普遍现象，就是人到成年往往就因生活忙碌，而且感觉其实身体也没什么问题，就不运动了，这不要紧，但不要不关注自己、不了解自己的身心。
我们随时都可以去网上搜索“7天不运动身体会发生什么变化”、“恢复运动后又会发生什么”“长期不运动对身体有何影响”
有时候当我们失去健康的现状时再去维护，很有可能维护不回来。
人永远需要自我了解、了解生活，千万不要随便下定义，这是懒惰和对自己不负责的体现。学会全面了解、理性分析，多学习多交流多思考，是我们应该坚持一生的事。
不是不运动的人不自律，懒于思考和不想寻找的人才叫不自律。相信你想成为那个自律的人。
如果你对自己现状不满意，想运动，那就结合自己的情况给自己好好定一个目标。
比如“你要在三个月之内，通过坚持跑步、规律饮食，成功减重8斤”。将目标量化、明确下来，并且把它告诉你身边的人，你要完成了奖励自己点什么，没完成惩罚自己什么。
整理一下你接下来的“三个月”如何做，让一个完完整整的目标，指导你去好好计划和坚定地前进。
最后，勇敢的按下你的开始键，从明天起，自我管理，改变现状。不要总是认为自己做不到，也不必把自律说的很贵。
了解好自己，走在了正确的路上，那你就强势一点，尽管做他！
结语：
您好，感谢你的阅读，我是锦标，2022年开始每天6点钟准时跟随著名体育家、教育家科学运动并学习，至今雷打不动，只为健全自我。2023年，我以帮助100人解决自律问题为第一个目标，以为青年人创建自律生活为理念，开创了我自己的自律品牌“锦一时间教育”。
感谢你的阅读，希望给你带来启发与帮助。也欢迎你的评论或私信，我们一起规律自我，用心生活。
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