畅销全球30多年，影响2.5亿人的大脑使用手册
一、你的大脑比想象的棒多了！
1.1人类对自己大脑的了解
我们对大脑的了解有限得可怕，尽管生物学家、物理学家、心理学家、化学家、数学家尝试对大脑的运作进行解释，结局都束手无策。
1.2不止一个大脑
斯佩里和奥恩斯坦发现大脑有两个部分管理不同精神活动。两个半脑叫做皮层，由极其复杂的神经细胞网络连接。
左脑：逻辑、词汇、表单、数字、线性、分析...
右脑：节奏、想象、色彩、幻想、空间感、完整倾向、维度...
两个半脑包含对方能力，历史上杰出的人物在两个半脑主宰的领域都有建树。
1.3大脑“灰质细胞”的相互联系
至少1万亿个神经原/细胞，再考虑它们之间的相互作用，real可怕！大脑的能力是无限的。
1.4智商与人的天生智力
智商测试只是在大脑某几个具体领域，为它们目前发展情况的说明而已。
二、大脑受限的原因
2.1为什么外在表现与内在潜力不符
我们自身跟从从未了解大脑功能与运作、从未学习过如何使用大脑，我们对自己的内在潜力一无所知，何谈充分利用呢？
2.2我们只是普通人？
在挫折和失败面前，我们只是普通人成了最普遍的归因，然而犯错误和失败，很大程度上是因为我们对大脑这台超级生物计算机的操作规则知之甚少。
三、更快、更有效的阅读
我们现有关于阅读的大部分认识都是错误的！
3.1阅读问题
畏惧？疲劳？注意力？回读？理解？阅读量......这些问题你有吗？
3.2阅读的定义
阅读是个人与符号信息之间发生的全部相互联系（通常指视觉方面）
包含7个步骤：辨识-吸收-内部整合（正阅读信息之间）-外部整合（正阅读信息与已有信息之间）-信息存储-回忆-交流使用
3.3阅读问题存在的原因
对大脑缺乏认识+早期阅读教育方法不当
3.4阅读时眼睛的运动
阅读速度：如果每秒一行，可达600-700单次/分钟；轻松材料阅读平均速度240单次/秒，但实际上阅读速度却慢很多。
运动：眼睛在阅读时，是以停顿+快读跳跃的方式移动，非平滑直线。单次凝视0.25-1.5秒。这样的速度将低于100单次/秒。慢速阅读中还伴随无意识的会跳、视觉游离、有意识的回读，影响阅读速度。慢速阅读单次凝视一个单词。但是我们阅读不是为了看懂每个单词的意思，而是理解词组组成的句子的意思。
提高速度：人的眼睛可在百分之一秒内摄入5个单词。
1、减少凝视时间至0.25秒；2、单次凝视摄入3-5个单词组；3、减少回跳、回读、视觉游离。
3.5快速阅读的好处
1、眼睛物理运动减少；2、有节奏、流畅、轻松易集中注意力。
3.6对阅读的误解
一次只能看一个单次？阅读速度不可能超过500单次/分钟？快速阅读没法欣赏文章？速度越快注意力越低？一般阅读速度更自然更好？
错！
3.7高级阅读技巧
1、用手或笔的视觉辅助；2、扩大焦点，单次阅读一行以上内容；3、快速理解，以页为单位。
3.8动机训练
计算个人阅读速度=页数*页均单词量/分钟数，刻意练习提高速度。
3.9节拍训练
尝试用每一节拍代表视觉引导物的一次移动，并找到适合个人的阅读节奏。
四、记忆
记忆是一个联想和连接的过程，很大程度上取决于关键字、恰当想象的关键概念。
4.3学习期间的回忆
记忆和理解并不随时间推移以相同方式运作。在没有阅读训练的情况下，我们对开头、结尾、多次重复、易感知、有节奏、突出独特的内容记忆深刻。
记忆与理解的和谐点：以2个小时学习时间为休息节点，可使学习中的回忆曲线保持高位。
4.4学习后的回忆
学习后的回忆曲线短暂上升后逐渐下降。
4.5复习的技巧和理论
第一次复习：学习后10分钟，复习5分钟，修订笔记；
第二次复习：1天后，复习2-4分钟，不看笔记来概括思维导图，并与之前笔记比对；
第三次复习：1周后；
第四次复习：1个月后。
4.6特殊记忆法和记忆术
都是利用了大脑本来就具有的能力。记忆规则与大脑运作方式关系密切。《超级记忆》《博赞天才论》
数字-韵律法
利用记忆的连接、联想能力。
为1-10的数字找到一个对应的谐音字，并可指代一个具体事物，如1—衣（衣服）；2—儿（儿子）；3—山；4...等
再将我们需要记忆的东西与数字的谐音事物产生联想，并在大脑中形成具体动态图像，就很容易回答：哪个需要记忆的内容与数字1联系在一起。
4.7记忆的SMASHIN’SCOPE法
将谐音字与需要记忆内容联系起来，需要使用以下方法或组合。
Synaesthesia/sensuality通感/感官（视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉、动觉）
Movement运动 动态化
Association联想 与内心稳定的事物连接
Sexuality性 关联这方面有很好的记忆
Humour幽默 有趣、荒谬、愚蠢、超现实
Imagination想象
Number编号
Symbolism符号
Colour颜色 色彩斑斓
Order/seguence顺序/次序《博赞学习技巧》
Positive images积极的形象 积极愉快的形象更利于记忆
Exaggeration夸张 尺寸、形状、声音等
4.9不可能完成的任务
五、思维导图
5.1记忆性关键词与创意性关键词
记忆性关键词：丰富而特殊想象的词/词组，触发即可回忆相关情景。意义明确具体的名词、动词，可能被形容词、副词修饰。
创意性关键词：易于触发想象的词语，具有唤发性，不一定能带来某个具体情景。
5.2词语的多向性
每个词语都可以自己为核心，衍生出不同的含义。同时每个人大脑也不尽相同。故而创意性关键词会让大脑顺着词语的多向性走向最明显、具想象力、合理的含义，而记忆性关键词迫使大脑顺着故事重现方向前进。
5.3关键词/思维导图与标准笔记
人的记忆主体是某些关键概念特征的组合，通过关键词带回全部经历与感受，使用标准完整句子记笔记的方式与记忆运作规则并不相符。
六、思维导图-自然规则
大脑的非线性特征让思维导图比传统列表法更具优势。
6.1口头语与书面语的线性发展史
人的思维以线性方式运作？因为长期语言与书面沟通，无法同时说与听、文字的线性排列。但是我们在传递与接收信息时，大脑却进行着连续而复杂的处理工作。
6.2大脑与思维导图制作
大脑是非线性运作的。以关键词概念相互关联与综合的方式思维。
思维导图笔记的优势：
主要内容在中心突出
每个观点重要程度清楚标出
关键词联系极易辨认
记忆与复习更快捷
信息补充非常方便
开放式结构更具创造性
6.3思维导图制作原则
（1）在纸的中心画一幅彩图；
（2）使用图像贯穿始终；
（3）印刷体的工整字体书写；
（4）词语写在线上，线线相连；
（5）使用单个词语；
（6）多用各种颜色；
（7）保持大脑自由。
七、思维导图有机学习技巧
7.1勉强学习者
制定了学习计划，作好了学习准备，却无法集中精力总被外界诱惑，甚至为避免学习而编造各种理由。
7.2学习恐惧症
学习伴随的各种压力产生学习恐惧。
7.3新旧学习方法对比
将强调度知识的学习转变为强调个人及个人如何吸收自己想要的信息。
7.4MMOST的准备
（1）浏览：类似于到书店选书，结构框架、难度水平、图解文字比例、结论等；
（2）时间与任务量：确定此次阅读的时间长短、及这个时间的阅读量。
格式塔派心理学家：大脑有完善事物的强烈倾向。
（3）主题相关知识的思维导图
5分钟的时间写出个人已知的与主题相关事项。激活存储系统。
（4）提问与确定目标
确定自己想从书中获得什么？
7.5MMOST的应用
（1）总览：使用视觉引导物
（2）预习：总览未涉及的部分，特别是段落章节的开始、结束部分。
（3）精读：难点的跳过
（4）复习
（5）内容注释与思维导图
注释在树上的笔记
不断扩展思维导图
（6）持续复习
无需将上述步骤依次进行，具体方法择取视阅读学习的内容而定。
网友评论