淹没在铺天盖地、扑面而来的海量信息里，无论是当前跟踪永远在变化的新冠疫情新闻消息，或者滚动播放的气候变暖和俄罗斯乌克兰战争悲观新闻信息，都难以让人避免对未来杞人忧天式的焦虑。
这种焦虑随着信息茧房效应的持续浸透，会严重影响大脑认知能力。
不幸的是，报纸刊物、电视新闻频道和许多社交媒体网站，正是偏好于利用负面新闻来抓人眼球，所谓好事不出门，坏事行千里。这是一种对人性弱点的盘剥，社会心理学研究表明人们更倾向与关注负面新闻而不是正面新闻。
其结果就是，人们长期被负面新闻包围着，影响着；继而影响人们的身心健康，影响人们做出错误的选择决策。
如果人们想要减轻压力，让自己认知能力变得敏锐，其实人们可以有意识地选择淡化或者降低对媒体的关注，或者更为清醒意识选择浏览哪些方面的新闻，而不是不加选择接收眼前的新闻信息。
比如，如果你利用每天的固定时间来浏览新闻，给自己限定时长，比如半小时或者一小时。或者，你已经浏览了俄罗斯和乌克兰战争的及时更新新闻，就没有必要浪费时间在滚动播出的同类新闻和海量动画视频上。这样有主动意识的选择，可以让人时间管理上更为有效。
我为什么不安装抖音直播？就是因为看小视频太能消费时间了。你会发现，坐在沙发上，如果关注抖音视频，几个小时会不知不觉就被偷走了。你忽然发现，好多等着的事情还没做。这会让你产生负罪感，进而沮丧、焦虑、忧郁。
从现代技术工具中学会跳出来休整片刻，总体上会帮助人在工作上注意力更为集中，或者在别的事情上更有效率。
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