罗马洋甘菊

洋甘菊是世界上历史最悠久，使用最广，记录最完整的药用植物之一，并被推荐用于各种治疗的应用中。洋甘菊是菊科植物家族的成员。现在有两种常用的药用洋甘菊：德国洋甘菊（chamomilla recutita）和罗马洋甘菊

罗马洋甘菊

罗马洋甘菊精油从植物的花朵中蒸馏萃取出来，具有甜美、清新、苹果般的果味香气。蒸馏后，新鲜油的颜色从孔雀蓝到深绿色，储存后变成深黄色。尽管颜色变浅，但精油功效并不会减弱。洋甘菊中已鉴定出约120种化学成分，其中包括28种萜类化合物和36种黄酮类化合物。罗马洋甘菊精油主要由欧白芷酸和巴豆酸生成的酯类、金合欢烯、α-蒎烯组成，具有抗炎和抗菌作用。

罗马洋甘菊精油被认为是最古老和多功能的精油之一，因其酯类含量高而被应用于抗痉挛等各种疾病。今天，它被广泛用于自然疗法领域中，调理神经系统问题、湿疹、发烧、胃灼热、痛风、焦虑和失眠等。

罗马洋甘菊精油

10个被证实的好处

1）消除焦虑和抑郁

罗马洋甘菊精油已被用作温和的镇静剂来镇定神经，通过促进放松来减轻焦虑。嗅吸罗马洋甘菊精油是减轻焦虑的最佳途径之一，它的香气直接进入大脑，平衡情绪。研究表明，在世界各地，包括意大利南部、撒丁岛、摩洛哥和巴西的一些地区，都会使用罗马洋甘菊来缓解抑郁和焦虑的症状。

发表在2013年《美国实证医学期刊》（Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine）上的一项研究发现，包括薰衣草、罗马洋甘菊和橙花精油能够降低重症监护病房患者的焦虑水平。与常规护理干预相比，芳香疗法有效地降低了ICU（Intensive Care Unit 即.重症监护病房）患者的焦虑水平，提高了患者的睡眠质量。

2）天然的过敏缓解剂

罗马洋甘菊具有抗菌和抗氧化特性，常用于花粉症。它可以缓解与季节性过敏症状相关的粘液阻塞（痰、鼻水）、瘙痒、肿胀和皮肤不适等状况。涂抹在局部的皮肤上，罗马洋甘菊精油有助于减轻由于食物过敏或皮肤过于敏感而引起的过敏症状。

3）有助于缓解经前综合征

罗马洋甘菊精油是天然的情绪调节剂，有助于改善忧郁的心情，改善痉挛的状况，可以缓解经期性痉挛和PMS引起的身体疼痛，如头痛和背痛。它有效放松的特性，使其成为改善PMS症状的有效补救方法，甚至可以帮助消除因荷尔蒙波动而出现的粉刺。

4）减少失眠的症状

罗马洋甘菊使人放松的特性可以促进健康的睡眠及对抗失眠。在2006年的一个案例研究了嗅吸罗马洋甘菊精油对情绪和睡眠的作用。结果发现，使用罗马洋甘菊的志愿者表现出了平静和睡意，嗅吸罗马洋甘菊减少了引起血液中「促肾上腺皮质激素」水平的增加的应激反应。显示出帮助平静及改善睡眠的可能性。

根据《生物和医药学报》（Biological and Pharmaceutical Bulletin） 2005年发表的一项研究，洋甘菊提取物具有苯二氮卓类（一种安全性高、效果较好、应用广泛的催眠药）的催眠活性。在观察注射过洋甘菊提取物的大鼠中发现其进入睡眠所花费的时间明显减少。（实验注射剂量：每公斤体重注射300毫克洋甘菊提取物）。

5）促进皮肤健康

罗马洋甘菊具有抗炎、抗菌等特性，可促进皮肤健康而光滑。作为自然疗法它已经被用作治疗湿疹、创伤、溃疡、痛风、皮肤过敏、瘀伤、烧伤、口腔溃疡，甚至如乳头皲裂、水痘、耳朵或眼睛感染，有毒物质引起的皮疹及尿布疹等皮肤状况。

6）支持消化系统健康

洋甘菊传统上用于许多肠胃疾病，包括消化系统紊乱。罗马甘菊精油含有止痛的成分有缓解痉挛的效果，可用于治疗或减轻消化系统的问题，如胀气、肠漏，胃酸逆流、消化不良、腹泻和呕吐等。它特别有助于消除胀气，安抚胃部及放松周边肌肉，使食物可以轻松地通过肠道。罗马洋甘菊因其放松的特性，可以用内服或局部涂抹来去除恶心感。

7）促进心脏健康

罗马洋甘菊能对心血管起到保护作用，因为它的黄酮类化合物含量很高，用来内服已被证明能显著降低冠心病的死亡率。罗马洋甘菊精油中含有的黄酮类化合物，还能降低血压，对心脏产生放松效果。

8）缓解关节疼痛

一项对人类志愿者的研究表明，洋甘菊精油能渗透到表皮以下的深层皮肤，作为外用抗炎剂，这对有效地治疗关节炎引起的疼痛是重要的。将罗马洋甘菊精油涂抹在疼痛部位，或滴入泡澡水里，有助于减轻疼痛感，例如：腰部、膝盖、手腕、手指和其他部位等。

9）对儿童也足够温和

几个世纪以来，妈妈们都用洋甘菊来安抚哭闹的小孩子，帮助退烧，消除耳痛，舒缓胃部不适。因为它能够帮助患有ADD／ADHD（注意力缺失症、多动症）的儿童，所以它通常被称为“令小孩子安静的人”，而且它是地球上最温和的精油之一，非常适合婴幼儿和儿童使用。

1997年的一项研究调查了79名（非复杂性）急性腹泻的儿童，对他们分别使用了洋甘菊和苹果冻制剂（医学上的对照双盲实验要求，至少有两个对照组，洋甘菊组和苹果冻组-即安慰剂组，互为对照组。为了有效排除安慰剂效应的影响）研究人员发现，使用洋甘菊治疗三天的儿童组比使用苹果冻的安慰剂组的儿童，腹泻痊愈的更快。这些结果提供的证据表明，洋甘菊是一种可以安全地治疗儿童肠胃不适和肠绞痛的自然疗法。

10）显示抗癌活性

研究评估洋甘菊在皮肤癌、前列腺癌、乳腺癌和卵巢癌的临床前实验模型中，显示出有抑制癌细胞生长的作用。2007年在俄亥俄州凯斯西储大学（Case Western Reserve University）进行的一项研究中，洋甘菊提取物显示出对正常细胞的生长抑制作用最小，但在人类的各种癌细胞系中有明显降低癌细胞活力的作用。洋甘菊可以诱导癌细胞凋亡，但在相似剂量的正常细胞中则不会。这项研究首次证明了洋甘菊的抗癌作用。

2009年的一项实验研究评估了新研发的纯植物制剂（包括七种植物的提取物：人参、蔓越莓、绿茶、葡萄皮、灵芝和洋甘菊）对小鼠前列腺癌细胞的影响，用植物制剂治疗前列腺癌细胞导致细胞生长有剂量依赖性抑制作用；所有三组小鼠均显示出能有效抑制肿瘤的生长和淋巴结转移。植物制剂也具有良好的安全性，高剂量使用时无毒性。

罗马洋甘菊精油除了上述的好处，初步研究表明，洋甘菊还可能有助于治疗痔疮，对胰岛β细胞有保护作用，减少高血糖相关的氧化应激作用，减轻阴道炎的症状，治疗普通感冒，缓解喉咙痛和声音嘶哑等。

使用罗马洋甘菊的注意事项：

由于罗马洋甘菊精油是一种通经剂，也就是说它会刺激盆腔血流量，所以在怀孕期间不宜使用。内服时（有必要的情况下），连续使用不超过两周，而且务必使用高品质的精油。

如何使用罗马洋甘菊精油

罗马洋甘菊精油可以用于扩香、涂抹于局部皮肤（根据需要稀释不同浓度）。这里有一些简单的方法来使用罗马洋甘菊油：

■ 为了消除焦虑和抑郁，可以滴5滴用于扩香，或直接嗅吸瓶口。

■ 为了改善消化和肠漏症，用2～4滴涂抹腹部。如果要缓解儿童腹痛或腹泻，请用椰子油先涂抹腹部稀释。

■ 为了有个安稳的睡眠，在床头熏香罗马洋甘菊精油，或者在耳后涂抹1～2滴精油或直接嗅吸瓶口。

■ 为了帮助孩子安静下来，可以在家里随时用罗马洋甘菊精油熏香。或者用椰子油稀释后，为小孩子涂抹重要的部位，如太阳穴、胃部、手腕、背部或脚底等。

■ 罗马洋甘菊可以有效调理痤疮、各种皮肤问题及防止皮肤老化，根据需求用棉签点涂皮肤患处；或者在洗面奶中加入5滴精油清洁肌肤；如果你的皮肤很敏感，用椰子油稀释混合后直接涂抹皮肤。

■ 为了促进心脏健康，可以将2～4滴罗马洋甘菊精油涂抹于心脏附近，或滴1～2滴于舌下含服。

■ 为了缓解恶心，直接在瓶口嗅吸罗马洋甘菊；或者配合生姜、薄荷、薰衣草精油熏香。也可以将它涂抹于耳后或太阳穴来缓解恶心症状。

对罗马洋甘菊的总结：

■ 洋甘菊是世界上历史最悠久，使用最广，记录最完整的药用植物之一，并被推荐用于各种治疗的应用。

■ 罗马洋甘菊精油的好处包括减轻炎症、缓解抑郁和焦虑、舒缓肌肉痉挛和经前综合征（PMS）、改善皮肤状况，并促进心脏健康。

■ 罗马洋甘菊油可以在家中或在办公室扩香，涂抹在局部的皮肤上，内服时，连续使用不超过两周。

■ 当到了睡觉的时候，切尔西和我喜欢熏香罗马洋甘菊和薰衣草，帮助我们放松下来，睡个好觉。