轻断食，是至少、七八年前前就接触到的理念。但规律性的坚持5+2，不超过一两个月。在各种应酬干扰、各种美食诱惑，还有心理上对美食的依赖下，就停下来了。就如同简书写作，明明坚持的好好的，讲不清原因，停下来就断了根。
但接受轻断食理念并有过实践，对生活的影响还是挺大的。比如，我会在饱食一餐之后，接下来自觉清淡少量进食几餐，或者停一餐进食；我会在进食时不自主默默计算卡路里，限制过多饮食。我会严格控糖控盐控油。因此，多年来我的体重有增减，但幅度不大。
最近，在惠州度假，悠闲的生活、丰富的美食，进食过多，几次晚上胃部不舒服。这引起了我的注意，突生再次轻断食的想法，且说行动就行动。
昨天是周一，目标是2点以后再进食。早上没有吃东西，中间喝了一杯无糖咖啡、半个丑樀，一直坚持到中午1点多，然后睡午觉。肚子饿时，睡觉是一个很好的抗饿方法，睡起来就是2点半。
睡起就可以吃东西了，乌拉！下午快3点时，开始进食。先是一杯冲泡无糖豆浆，然后欠实做的一小块无糖小点心、一片铁棍山药饼干、半个丑校樀。晚上菠菜炒香菇（少油）、蒸排骨（6块）、2块豆腐，几乎没有吃主食。6点半漱口，再不吃零食。对于一个零食大王，眼盯着零食却不动，不容易，我帮到了。
只一天的时间，我学得皮肤就发生了实质性变化，光泽透亮。而脾胃蠕动加快，一日两次大便，自主完成，这对便秘成性的我来说，简直是太好的信息反馈了。
行动之后，必然是理论重温，以增强轻断食的信心和坚定性。
再读《轻断食》，好处有以下，一是健康瘦身。二是清理体内老化物质，肠道、血管、淋巴。三是改变饮食习惯，生活更加健康。四是帮助身体植物神经、消化系统、免疫系统恢复机能，辅助治疗胃炎、便秘、湿疹、高血压、糖尿病等。五是使人年轻化，饥饿状态下的身体最先保护性动作就是清除衰老、有病的细胞。
重新认识轻断食的好处，制订目标一年内再瘦2-3kg，因为我不胖，减肥不是目标，肌体体能恢复、年轻态是目标。当然，健康地瘦几斤也是可以的。
想好了、规划好了，那就行动吧。本周一、四两次。身边没有体重称，希望20日回到家中，体重从53向标准化52进军。维持在50kg是目标。
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