挑战365天（127/365）
一、运动1分钟
50分钟。
二、冥想1分钟
17分钟。
三、感恩1件
5件。
四、收获50字
520字。
安抚孩子情绪四步骤
1.用心倾听。当孩子出现不良情绪时，父母要耐心倾听孩子的心声。我们在倾听的过程中，发现孩子问题的症结所在，同样孩子在倾诉过程中，理清思路，拨开迷雾。孩子发现自己的内在力量，比从父母那里获得力量更为重要。正如《遥远的救世主》中所写：“只要不是我觉到、悟到的，你给不了我，给了我也拿不住。只有我自己觉到、悟道的，我才有可能做到，我能做到的才是我的。”
2.表达共情。共情是指能够想象自己置身于对方处境，并体会理解对方感受的能力。当孩子情绪低落时，父母除了在感情上感同身受的情绪共情外，还会理解和猜想孩子的感受，比如孩子受了什么委屈、难过无助的原因是什么等，这些都是认知共情。情绪共情和认知共情，两者相辅相成，才能充分发挥共情的安抚作用。
3.深入探讨。父母在与孩子交流的过程中，充分搜集信息，要引导孩子发现问题，并找到解决的方法，而不是直接告诉孩子答案。
4.给出建议。父母在和孩子沟通的过程中，已经获得了很多信息，心中也有了问题解决的答案。在听取孩子的想法后，父母再说出自己的建议。
以上四个步骤环环相扣，对于安抚孩子情绪来说，缺一不可。倾听和共情是沟通的基础，这两步做好了，探讨和建议这两步才能水到渠成。
五、改进50字
70字。
1.人生是一场修行，每个人都有自己的因果。怀有感恩之心，做好自己分内之事。不指责他人，不抱怨他人。
2.提前规划，提高效率，让每个番茄时间都出成果。
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