最近微博有个热议话题 : 情绪稳定是成年人的必修课嘛？
姐妹俱乐部给出答案，冯瑶瑶项目被迫暂停却保持冷静安慰同事；程岚母校即将拆迁，明明内心悲伤却在朋友面前故作坚强。
似乎真的验证了那句话，所谓成长，就是将你的一切都变成心静如水，将一切情绪调整到静音模式。
冯瑶瑶项目被停，无论内心多么悲伤，脸上言语不显露半分，还安慰同事；程岚内心多么伤心，也只是将情绪隐藏心底。
其实不然，作家杨绛曾说：“我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现：人生曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容。”
情绪稳定，指的是掌控情绪！
一、对家人，心平气和
知乎一热文，和父母说话聊天总是忍不住对父母发脾气！
有次我生日，爸爸打电话跟我说：生日快乐，等下发个红包给你祝贺。
我一口就说不用了，不知道是出于什么心态。
爸爸一听，声音低下去了，他说：要的，你在外面读书过生日发个红包也是要有的。
然后我就开始控制不住自己的情绪，很急躁的回答：都说不用就不用了啦，没空了，我先挂了。
从什么时候我们活成了，网络中的样子 : 跟爱的人吵架，跟陌生人说心里话。
对于父母的关心，冷言相对，转过头在网上寻求陌生人的帮助。
一挂完电话又非常懊恼，我为什么这么过分，明明是家人的一片心意，却被我这样糟蹋。
假装刚忙完给父亲回拨电话，几次以后，终于接通，与此同时，收到几条短信，红包短信，祝福短信。
那一刻我真的是无比懊悔，懊悔到想死，我是多人渣才能对父母的爱做出如此回应，我不知道我要做多少才能弥补我对父母的爱。
是什么时候开始，和父母说不了两句话就开吵；是什么时候开始，我们对父母没有一点耐心了。
任何人都没有义务承受你的坏脾气，即使是你最亲最爱的人。
对待家人，多一分耐心，多一分爱心，多一分平常心。
就像抖音所写那样:
不要和父母争对错，父母老了，要包容；
不要和爱人计较长短，爱人很累，要包容；
不要和孩子发泄情绪，孩子还小，要教育；
幸福的家，需要多包容，少责怪，多感恩，少埋怨……
二、遇事情，戒掉情绪
《厉害的人早已戒掉情绪》一文中提到 :
真正厉害的人都是不动声色的，别让1%的情绪失控，毁掉99%的努力。
越长大越觉得，情绪稳定的重要性，因为没有人有义务承受你无缘无故的坏脾气。
杨幂曾在金星采访上说过这样一段话 :
“我对自己这方面的要求特别变态，任何不管天大的事儿，我会跟自己说，我给你一个晚上，或者我给你两个晚上，你让它过去。
我会跟自己说不想了，接受它，分析它。
跳过中间情绪化的这个过程，就是别让情绪影响你的正常。”
杨幂一直以来都是一个饱受争议的人，但是，她的这段话深深地触动了我的心。
处理情绪的态度让人敬佩。
真正强大的人都能够掌控自己的情绪。
我们生活在人世间，总会遇到各种各样的事情，有开心的，有糟心的。
遇事情将自己置身事外，当做一个旁观者来看待问题，分析问题，处理问题。
就像莫言所说 :
这么多年来，我总结了一条经验，解决棘手问题的最上乘方法是：静观其变，顺水推舟。
三、对自己，转变情绪
杨绛先生曾说:
“人间不会有单纯的快乐，快乐总夹杂着烦恼和忧虑，人间也没有永远。”
何为快乐？
雨过天晴后的那抹彩虹最为亮丽。
披荆斩棘后的那份成功最刻骨铭心。
生死时刻时的那份帮助最感人。
快乐的情绪诞生于各种压抑情绪之中，在糟心事面前，能够转移情绪，寻找那一抹快乐的源泉。
张天爱坦言，释放负面情绪，更重要。
在近期的《姐妹俱乐部》中，张天爱饰演的冯瑶瑶，是一个毫不掩饰自己情绪的女孩，也是一个比较爱哭的女孩儿。
在家看个电影，会自我感动；看到闺蜜高中被拆，也会感同身受哭泣。
当然，在公司面临重大变革之时，却能很好的控制自己的情绪，让员工释放情绪。
同样是自己，不同的时刻，扮演者不同的角色，应当拥有不同的情绪，也适当允许自己偶尔的软弱。
在后期的采访中，张天爱说道:“要允许自己情绪释放，学会平衡这之间的关系。太压抑自己的情绪，对身心都不好。”
如果撑不下去，不妨哭一场，虽然早已习惯坚强，也请允许自己偶尔的脆弱。
四、做一个情绪稳定的成年人
蔡永康曾说:
“人生最重要的不是快乐，是平静。
情绪来来去去，如果我们只想用一杯饮料来把这个情绪割断。
人生如果希望每一秒都快乐，最后那个快乐就会没有意义。”
人生有太多的苦辣时刻，
你加班到深夜做好的PPT，第二天却被全盘否定；
你辛辛苦苦教育孩子，却因为孩子一次成绩考砸，就被定义为不称职的妈妈；
你费劲心思准备好的一件手工礼品，却比不过一条价值昂贵的项链；
……
消极情绪会让我们自暴自弃，积极情绪使我们如沐春风。
不论在什么时候，掌控好自己的情绪，做情绪的主人，成为一个情绪稳定的人。
《做自己的心理医生》里有一句话，让我印象深刻，同时也送给你们:
怒时不言、恼时不争、乱时不决、情绪稳定，才是一个成年人的高配。
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