【第一周 复盘】
1）本周的训练营，我的目标是什么？
2）整个技能讲解听讲和作业完成的过程中发生了什么？
3）与我的期望有哪些差异（亮点是什么？不足是什么？）亮点（具体做的好的地方，下次可复制）：不足(需要提高的部分)：
4）本周的训练，让我对该项技能有什么心得？
我不想按照问题简单回答这次复盘，所以，我到《提问力》这本书中具体查找复盘的定义：‘复盘’原是围棋术语，本意是对弈者下完一盘棋后，重新在棋盘上把对弈过程摆一遍，看看哪些地方下的好，哪些地方下的不好，哪些地方可以有不同甚至是更好的下法等。
所谓复盘，就是一件事情做完了以后，不论失败或成功，都重新演练一遍，操作步骤包括四个阶段：回顾目标，评估结果，分析原因，总结经验。
第一步：预期目标是什么？
1，通过这周训练营，取得一个不错的成绩。
2，自己定的每一个任务和目标都能按照计划完成。
3，从中学到新技能，提升自我。
4，结识更多的读书爱好者，学习他们成功的理念。
回顾我这一周的听课和作业完成过程中，我发现，第一次听课很认真，第二次很马虎，写作业，前三天很积极，后两天是第二天完成的，不过每次写作业基本算是无干扰完成。
第二步：评估结果。
这个周我主要是围绕减肥和做PPT这两个目标为核心来写的。减肥按目标，我这个周应该减1公斤，PPT到明天我应该完成的，结果是减肥近1周体重无甚改变，PPT完成1/3不到。
亮点：作业按时完成，还取得了不错的成绩，也学到了一些新的学习方法。
不足：目标设定不够完善，许多地方需要改进，自律做的也不到位，没有完全按照计划执行。
第三步：分析原因
好的地方是因为：我严格要求自己，尽量做到每次作业，详细了解内容和要求，尽量按自己的最高标准来完成。
不足之处的原因：我对自己设定的计划只是预估和设想情况，没有考虑实际问题。
比如，减肥，我都是按照计划来执行，基本没有偏差太大，可结果却是体重无改变，原因可能是：
1，我按照人家去花钱去减肥的目标设定自己靠锻炼节食减肥的效果，结果不理想。
2，可能是我的锻炼方法有误，锻炼时间不够，没有做到加速度，大汗淋漓，只是有氧运动是不够的。
3，饮食我已经控制的非常棒了，我不想以损害身体健康为目的的减肥，这不是我要的结果。
比如，做PPT，我是做了3天计划的，按照日程表来规划，事实是，第一天因为注意力不集中等因素完成一半工作，第二天上午临时增加了别的工作，下午被叫到科室排练年底晚会了，第三天，虽未实行，但基本预知结果，因为明天也有别的事要打乱计划了。
中间的未知因素太多，我做的方案还不够精准，不过在第五天的作业中，战胜拖延症，我运用一旦……就……，已经完善了部分目标。
第四步：总结经验
这一周训练营，我从中学到了SMART法则，4D工作法，番茄钟工作法及运用一旦……就……来完善问题点和日程表规划目标，初期运用不熟练，现在已有一个大概的了解了。
在这一周学习的基础上，希望以后的目标和流程能够更加合理，提前做好预算及可能会发生的一些情况，做好预估处理。
我经常看到大家在群里说，希望大家丟洋葱，不是很明白，今天做一个详细的解释：苹果和洋葱代表两种不同的反馈意见，苹果香甜可口，代表做的好的方面，洋葱有点呛人，但很有营养，代表可以做的更好的方面。
最后，我希望自己每天都能进步一点点，成为更好的自己。
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