背部的肌肉平时用得少，所以在健身练背的时候，想要找到背部发力的感觉比较困难。今天介绍三个哑铃练背的动作，无论...
在传统的健身训练，特别是健美训练中。大家都是按照肌肉部位来划分动作！比如练胸的动作有哪些？练背的动作有哪些等等！这...
动作模式 在传统的健身训练，特别是健美训练中。大家都是按照肌肉部位来划分动作！比如练胸的动作有哪些？练背的动作有哪...
1.练背 吊环划船 杠铃划船 哑铃划船 控制动作，动作放的时候慢些，感受背部肌肉活动，双臂夹紧上身
如何增加背部厚度——新手必做的哑铃划船 有练背肌的朋友都知道，背部动作大致可分为两类 第一类是“拉”（Pull）的...
哑铃用途广泛，无论是在家里，还是在健身房，用轻重量做高强度间歇循环，用大重量来练习超级组或肌肉激活时间，都可以帮助...
平时在做腹部训练的时候， 你都会做哪些动作？ 你会利用哑铃 来完成腹部训练吗？ 其实我们在做 腹部肌肉训练的...
这组动作，不去健身房锻炼的人，在家也能练起来哦！ 练腿动作1、哑铃深蹲（进行4组，每组15次） 练腿动作2、哑铃直...
动作及器械名称： - 4×12哑铃俯身划船(背阔肌) - 4×12哑铃直膝硬拉(股二) - 4×12哑铃深蹲(股四...
经常有朋友问我一些健身方面的问题，比如健身多久会有效果？怎么练腹？都有哪些有效的动作推荐？有没有适合女生的卷腹动作...
本文标题：最有效的哑铃练背动作，你知道有哪些吗？
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