插画《充实的一天》 by：Lapinfee
是不是常听到有人用“忙碌又充实”形容自己一天的生活？我们都喜欢那种充实的感觉，但轮到自己忙的时候，往往却感觉不到那种充实感，反而有一些焦虑。
其实，充实感并不是忙碌的必然结果。
充实是收获的感觉，是辛苦付出有所回报时感到的慰藉。而忙碌并不等于充实，当你朝九晚五而一无所获的时候，焦虑便会爬上心头。
收获可以是实质的事件达成，比如谈成一个客户，解决一个bug，带着爸妈完成一次愉快的旅行。这意味着计划的行动达到了预期的结果。
收获也可以是完成了一天、一上午、一小时的工作，即达成了“阶段性目标”，哪怕全部工作还没有完结，但在当下事情确实是在被推进的，完成阶段任务也可以让人觉得有所收获，感到充实。
所以，充实感可以定义为“在一段时间内的劳作达到了预期的效能”。拆解开来，有充实感的工作可以由这几个部分构成：
1. 预计工作时间
2. 预计工作内容
3. 预计工作效果
焦虑，往往是伴随“失控感”而来的。
焦虑不随财富的积累而消失，也不随社会地位的提升而减弱，反而有人在得到了财富和地位之后，反而便焦虑了，往往是因为“打江山易，守江山难”——担心自己对已经拥有的一切失去控制，而也有不少普通人，看上去犹如“闲云野鹤”一般轻松自在，因为他们“光脚的不怕穿鞋的”。
用双手捧起一捧水需要小心翼翼，而手中无物就自然轻松。消除焦虑感就要从放下手里的东西开始：
1. 不做超出自己能力过多的事，减少无谓的时间精力投入
2. 牢记事物的发展是螺旋上升的，提升自己对挫折的抵抗力，多坚持，少放弃，减少沉没成本的浪费
3. 自律，把着手去做的事情好好收尾，做到有始有终
以有始有终的态度对待我们的每一天，让手里不再有大把没结果的事情和悬而未决问题，焦虑自然就失去了土壤。
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