写在五点钟早起第500天

第500天

9月24日，我在简书发布了我的第一篇文章《写在五点钟早起第400天》，出乎意料的收到了大量的点赞、回复、求助，至少有几百位来自简书的小伙伴添加了我的微信，围观我的每日打卡。

为此，颇有种受宠若惊的感觉，因为自知早起这回事实在算不上什么不得了的事情，况且我也只是早起了一年多，我们周围有很多勤奋的人已经连续早起数年而且根本没把早起当回事。

正值岁末，对于近一段时间做的事情，进行了一下回顾，权当作是一个简单的总结，以回报各位的关注。

从第400天到第500天

运动

1、运动

9月份的时候，加入了简书的运动群，结识了群里众多的运动高手，近朱者赤，了解了一些运动方面的常识，运用到平时的锻炼当中，以前屡次出现的肌肉拉伤竟然再没出现。在每周几次的慢跑中，体重下降了3公斤（从9月份到现在），而且体质也越来越好，几乎再没发生过感冒头疼这些毛病。

由此，深深的体会到环境对人的重要影响，哪怕这仅仅是来自于微信中的一个虚拟的社群的帮助；还有，科学的方法比闷头蛮干要管用一百倍。谢谢你们，小虎、老言&群里众多正能量的姑娘、小伙子们。

纸上得来终觉浅

2、 学习与实践

> 阅读了时间管理、精力管理、学习方法、心理学、运动、健康等方面的书共计32本，绝大部分做了笔记；

> 写文较少，加上本篇内容只有6篇，这是今后要加强的，初步计划今后每周在简书和公众号上输出干货文章2-3篇，敬请各位随时指正；

> 关于时间管理、习惯培养、五点钟早起等大大小小的分享100余场，包括在自己社群里的每日10分钟分享、每周讲座，以及在各大平台上的微课，今后还会增加在自己直播间的公益分享；

> 梳理总结出自己在时间管理方面一些独创的方法以及完整的时间管理的体系，比如“疯子日记法”（又名“丰字日记法”），以及近期会分享给大家用于培养专注力的工作法（还没想出一个像样的名字，等起好名字就出来见人）；并且已经把一个非常实用的计划方法《45个文件夹计划法》推而广之，使得很多小伙伴非常受益。

先“自黑”起来

3、 一些感想

> 虽然仍在记录早起的天数，但是早起对我已不是问题，天数就仅仅只是一个数字而已，因为这已经是融入血液的习惯了；

> 越来越确信，我可以培养任何我想养成的习惯，因为你看，不少人认为很难的五点钟早起我现在都可以很轻松的做到，其他还有多少习惯不能养成?当然，你们都可以；

> 越来越确信，我可以通过各种方法帮助绝大部分想培养良好习惯的朋友，因为事实胜于雄辩，我社群中的实践结果说明了这个问题。

几点建议

给希望培养良好作息习惯的你的建议

在对数以千计学员进行观察、引导和督促的大量实践中，发现了大部分人之所以无法养成健康作息的习惯，是因为如下一些比较普遍的误解，在这里，想拿出来分享给各位，希望可以对大家有些借鉴：

1、我必须战胜懒惰、热被窝、困乏等等困难，才能做到早起。

错。你不需要战胜任何东西，你只需要做对的事情，那就是——听到闹钟响了，赶紧爬起来穿衣服。做到这一点的关键是——别堂吉诃德似的和脑子中任何的臆想去抗争，只要你不想，它们都不存在。

2、连续早起了五天了，我需要奖励自己一下。

错。如果你真把早睡早起当成一个习惯，你就该回忆一下，你是否因为每天洗脸刷牙这些习惯奖励自己，还有，每天你走路的时候都是左右脚交替，而且一般不会出错，你对于自己的这个准确度极高的习惯而买过LV吗？

对于一个心智成熟的成年人来说，任何习惯，如果你希望它内化到你的生命当中，请不要奖励自己，因为养成一个良好的习惯，本身就是对自己最大的奖励。

3、如果我每天也像其他朋友一样五点钟早起，那我是不是就能实现自己的梦想了。

错。即便五点钟起床比你平时的八点钟要早上3个小时，但你的一天仍然是24个小时。早起只是让你有了更好的作息规律，给了你一个正能量的状态，但早起本身并不能给你带来成功，能够成就你的，是在健康、积极的状态之下，你做了什么，还有，你是如何做的。

有一个很好的例子是，麦当劳肯德基卖早点，街上路边摊也卖早点，而且估计大部分路边摊的师傅起的比快餐店的员工要早，但即便100个路边摊师傅要做上多少个煎饼果子才能抵得上快餐店一个早上的收入？（就事论事，并无贬低路边摊的意思。）

早起之后，非常重要的一件事是先好好想一想，你可以为你的梦想做点什么，列一份合理的计划，然后踏踏实实的去执行吧。

以上的想法，你同样可以应用于其他习惯的养成过程。

你能过几关？

 我们的一生都在玩俄罗斯方块

前几天在社群里做分享时，给大家打了一个比方：我们每天要处理的各种接踵而来的事情，就像俄罗斯方块游戏里不断下落的奇形怪状的方块（甚至更复杂，因为方块只有那么几种），而大家每天的24个小时，就是方块坠落空间的纵向高度。当方块重重叠叠的堆高到顶，一天也就完了。当然，这个比方也适合于我们整个的一生。

在这个游戏里，对于我们每个人来说，存放方块的高度是相同的，但有的人可以存放更多，而且还能做到游刃有余，是因为他们懂得如何去规划和管理每天要做的事情，甚至可以把很多事情轻松化解于无形。

是被动的接受扑面而来的林林总总，还是主动去安排自己的生活，这是你的选择。五点钟早起，是让你每天在精力充沛、头脑清醒时，更早一点开始这个游戏，我想一般来说，比起半夜昏昏欲睡时去玩，你的胜算要大一些。

那么，你想几点钟开始玩呢？