今天（3月21日）是世界睡眠日。
人的一生中，约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠对我们的健康至关重要。然而，《2021年运动与睡眠白皮书》数据显示，当下我国超3亿人存在着睡眠障碍。
最早了解睡眠里的学问是听徐文兵老师讲的《中医对睡眠的认识》， 中医有一句名言叫“人卧则血归于肝”， 就是说人躺下的时候，那些多余的流动的血用不到了，就藏在肝里面。古时候叫“就寝”、“安寝” 当人的心神入到人的血里面的时候，就叫浸进去了。
很多人睡不着是为什么？他会说：“我也很困，可是就到要睡着时又醒了。”这就叫“难以入寝”， 就是因为魂或者神浸不进血里去。
听徐文兵老师讲的意思，我理解就是， 这个人魂魄乱飞，无法安神，当然入眠也困难了。社会的压力，家庭的负担，在这个不断变化的时代，怎么能睡得着呢？
不如把这个问题换成“何以安心”呢？我们不打禅宗的偈子， 就说我们用得上帮助睡眠的方法吧！
一、我花大价钱学了帮助妈妈睡觉的按摩
病人睡觉是很困难的，就是哪种很累很累却睡不着的状态。 机缘巧合，有一个台湾老师来教《养生主按摩》， 听起来挺养生的， 再加上主办方老师说这个可以帮助妈妈， 我就去了。
我从没想到这个按摩会有如此神奇的效果， 给妈妈按摩不到5分钟， 就听见妈妈的鼾声，那真是一种莫大的成就感。 整个按摩的过程都不影响睡觉， 甚至整个按摩的过程能好好的睡上一觉。 睡醒后的那种感觉吧，就好像充满了电一样。
很多时候妈妈很累，睡不着的时候， 养生主按摩真的就手到擒来， 屡试不爽，一会儿就传来了呼噜声。
人真的太需要抚摸，需要那种深度的专注的用心的抚触。让人感觉安全、放松， 信任， 让人从头脑的焦虑中出离，感受到身体， 顺利进入深度睡眠。
其实养生主按摩， 是用来自我修行， 借由按摩来体悟到的一个学问，深度睡眠只是个副产品。
二、离家的日子，我为妈妈选了一款上好的睡眠营养品
在家的时候， 就时常为妈妈做按摩。 手起人睡，丝毫不差。 我曾想过， 要不回家吧，就这样每天能给妈妈做一个按摩，让妈妈能好好睡一觉。这时候，朋友推荐了一款超级好的基因修复的营养品， 抱着试一试的心态， 给妈妈用上。 心想， 我妈要是吃这个能睡得好，我就解放啦！
解放了劳动力的天，是自由的天。没想到效果一样的好。
不要吃安眠药，会把人吃傻，吃一些天然的营养品，可以帮助调整睡眠的。
三、修心为大，饮食调整
人心躁动，物欲横流，能让颠簸的心，沉静下来； 能在这纷繁复杂的世界，守住心神，方可安眠。
可是何其容易呢？ 修心不成，上营养品。这是我给妈妈出的下策。
修心的事儿， 不是一天两天能见效的；
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