《心理潜能》是一本心理学科普书籍，是刘海骅等老师结合近8000小时咨询个案和18年临床心理学实践的结晶。
刘海骅副教授，是学生心理健康教育咨询中心原主任，在北大开设有“压力管理”，“朋辈心理辅导”，“大学生心理素质拓展”等课程。从事心理咨询工作18年。
《心理潜能》是一本自我压力的管理之书，它会帮助你认识压力，看透压力，管理压力，从而与压力同行，助力你的人生成长。
01压力是什么？
在生活中，我们经常会体验到各种各样的压力。
压力也称为“应激”“紧张”。压力是内外需求与机体应对资源的不匹配，破坏了个体的内稳态所致。
当我们自己内心的心理生理，情绪和精神这4个方面的平衡与和谐被打破的时候，也会有压力。
这就是压力。它打破了我们的“内稳态”，让我们处在了失衡的状态里，很煎熬！
02为什么会有压力？
压力是心理压力源与心理压力共同反应构成的一种认知与行为体验过程，也叫做应激，指一种消极的情绪体验，同时伴随着可预测的生理及认知行为的变化，这些变化要么直接改变应急事件，要么是对应激效应的一种适应。
这种应激有两种，一种是急性应激，一种是慢性应激。在我们这个时代，我们更多经历的是慢性应激。比如工作中的压力等。
压力，你可以把它理解为一种刺激，任何一种外部环境对我们来说都是刺激，需要我们去适应。
心理压力反应包含心理调节机制，生物调节机制，以及社会调节机制三个方面。作为个人来讲，我们主要去看心理调节机制和生物调节机制。
我们之所以会有压力，就在于我们是如何看待这种刺激的。如果我们把这种刺激归结为压倒性的，势不可挡的，无法控制的感受。那么我们就会处在慢性应激的压力里，压力就成了我们的压力。
03 四大维度提升心理潜能，压力变心流
①效能感：
效能感，是我可以，我能行，是心理潜能的基石。
②乐观：
在这里指预期未来有积极和令人满意的事。
③希望：
希望指向于我们并不确定的未来情景，换句话说就是你觉得未来有没有“奔头”。
④韧性：
也叫复原力。韧性水平高的人，在遭遇挫折后，心理功能能够快速恢复。反之亦然。
通过这4个方面来提升自己的心理潜能，在遭遇压力挫折时能够变压力为动力，变压力为心流。
《心理潜能》把压力变成动力，变成了你我成长的阶梯。刘海骅18年的临床积累，8000多小时的个案咨询，为我们打通了压力管理。让压力不再山大，让我们可以轻松活好自己的每一天。
来，伙伴们，如果你也被压力困扰，不妨来试试吧！
网友评论