D008+8组田心+《人生效率手册》为什么你总是早起不了？

《如何有效阅读一本书》强调了做读书笔记的重要性，《人生效率手册》强调了早起的重要性。

D008+8组田心+《人生效率手册》为什么你总是早起不了？

其实一直以来，我都知道早起非常重要但是却总是起不来。

一个最重要的原因是我晚上睡得特别晚，经常1点多2点才睡，定的6点多的闹钟，眼睛都睁不开。

那为什么我这么晚睡呢？

我分析了一下原因：

第一，白天的效率低，晚上弥补

白天磨磨蹭蹭效率低，总是晚上8点以后忽然醒悟今天就要结束了，还有好多事没有做，于是很有负罪感，赶紧投入到学习实验中，一下子就搞到很晚。

第二、贪心，每天要做的事情太多

晚上除了有时要做实验，还要写文章，从构思找资料，写作，到发表有时要耗费3小时左右。晚上还要画画，做手帐。这些弟7都是我很喜欢的东西，以至于我会冒着熬夜的风险去做。

但我也应该知道，人的精力有限，要学会适度得抓大放小。

第三，手机使用频率高

在手机上花费的时间太多了，其实这些时间利用起来可以做蛮多事情。尤其特别爱刷微博，看一些新闻，娱乐之类的，造成自己注意力很难长时间集中。

那么我应该如何去做？

1、减少使用手机无意义的消遣。

想起上周看何同学的微博，他分享了自己强制一天只用半个小时手机，一周之后发现自己做了好多事情，睡眠质量也提高了。

一天只用半个小时是可以的，我虽然没有必要自律到那种程度，但也应该一天用手机不超过2h。

于是，我昨天把微博卸载了，这个罪魁祸首，花费了我好多时间。

今天一天有点想刷微博，但忍住慢慢习惯就好。

2、使用嘀嗒清单严格管理自己的时间任务

昨晚才发现嘀嗒清单有时间轴，以后会用这个app记录自己每段时间的消耗。

3、目标集中，分清主次

这个月结束后会吧画画暂时放一边，今年只要任务科研，读书，写作。

4、让早起成为一个一定完成的任务

之所以早起不来 是因为没有把早起看成一件必须得事情，所以会关掉闹钟继续睡觉。心里根本没早起列入一项必须代办的任务。

没有紧迫感和驱动力，明天开始早起读书学英语。