我跟自己说，今天必须写下点什么。。
好像在跟谁较劲似的。。
停下来更新我的简书已经8天了。。怎么了呢？我问自己。。
此刻，觉知到心里升起一股急躁。。正念1分钟。。突然想起悦动圈今天的步行任务还没打卡。。1万步+，打了卡回来。继续。。
体验呼吸，安稳地坐在椅子上，感受椅子对身体的支撑。。感受大地对双脚和双腿的支撑。。呼吸。。
窗外吹来小风。。皮肤的感觉微凉，很舒适。。女儿在身边哼着歌。。
心慢慢静下来。。
坐直身体，深呼吸，感觉胸椎紧绷，忍不住双臂向后做几下扩胸。。内在发出吱吱啦啦的撕扯声响，4、5分的疼痛，更多的是不安和不适感。。
再觉知身体，还有颈椎、枕骨的中央，都有撕扯般的感觉，很不舒服
整个中脉、脊柱为中心的疼痛、撕扯、和不适的感觉，从2014年的冬天，有意识地呼吸开始，起初是横膈膜极为紧绷的感觉，几次快慢循环呼吸后，是要忍不住发出啊~~~的呼喊声，伴随有更多的情绪漫出来，恐惧是最多的，其次是愤怒和悲伤。。
2015年5月正念舞动课程之后，开始接触正念方面的书籍和练习，开始规律的每日正念冥想练习30分钟+昆达里尼动态静心1小时，感受能量的释放和流动，逐次从海底轮上行。。每个阶段的身体知觉和情绪不同。。太阳轮是最痛苦的，特别多的恐惧、愤怒，更重要是身体的疼痛无法承受，暂停半个月，外出参加了工作坊，感冒发烧了半个月。。之后继续练习。。
心轮是特别多的悲伤和委屈，身体伴随疼痛；喉轮是憋屈、哽咽的感觉，恐惧始终有，从下到上，程度在减轻，疼痛也在减轻。。。而且，有趣（其实我也不觉得有趣，不知道用什么词来形容。。神奇？奇怪？。。是独特吧，反正是从未有过的经验，独特，有些怪异，也有些神奇的体验是，每个阶段好像有条蛇在脊柱中央穿行，海底轮时候是只有蛇头，到心轮的时候有蛇头和蛇尾的感觉，蛇头在心轮，蛇尾在太阳轮。。。
去年、2016年11月底（我记得清楚是因为来了暖气不久，我们从林溪谷的房子搬回家来住了），蛇头进入喉轮，嗓子有明显的感觉，蛇尾在心轮。。它慢慢地。。。极其缓慢地上行。。。
我每天例行做功课是：正念呼吸30-60分钟，昆达里尼60分钟，健身气功30分钟，步行30分钟-60分钟，灵气动态冥想和手位30分钟-40分钟，偶尔加瑜伽40分钟。每天至少用3个小时来做功课。。。其实，也不是专门拨出时间来做，实在是因为身体的不适感太强烈，督促着自己动起来，尤其是每天晚上睡前，一般都需要1个半小时才能入定入静。。进入睡眠。。
最近半个多月，参加卡巴金的北大正念分享会回来后，又有些进展，脊柱内的蛇头上行到了眉心轮以上，接近百汇穴的位置了；蛇尾在心轮与喉轮之间的位置。。有时候胸椎感觉明显，有时候是肩膀，有时候是风池穴，有时候是牙关、鼻中隔。。有时候左边，有时候右边，紧绷、撕扯、牵拉的响声和疼痛感，。。那感觉仿佛是粘连许久的组织被呼吸的能量流一点点冲开、撕开、扩张的感觉，有时候，又仿佛是胸腔到头顶的位置里面碎裂了，在重新组装。真的很奇特，很不适，伴随不安。。
嗯，最近的情绪和头脑状态是，轻微的恐惧，但是明显感觉忧虑比之前几十年的习惯多太多，莫名其妙的忧虑，还有烦躁，焦躁……同时，看问题比之前要深刻、完整、透彻，一些以前百思不得其解的问题，突然间明白了，看书时间很少，因为躁动和身体的不适，动的多静的少，游戏好几个月没玩了，感觉太累，电视剧也看不动，1个多小时就必须动起来。。看书时间少，但是每次看书，感觉共鸣很多，体会很深……总之我想是由于能量在心轮、喉轮、眉心、顶轮冲撞和流动的缘故吧？
这是总想写，却不能安静下来写的主要原因。身体很难静下来。
第二点，是因为在探索和寻找更合适的表达方式：从手机到电脑，在考虑语音，还是手写，各有各的好，各有各的不便，在犹豫不定。。
第三点，是最近群里读到的文章，关于阿廖沙的，给自己很多的触动和思考，很纷乱，无从下笔，还有看到《人民的名义》里的王文革，关于“受害者”与“加害者”的矛盾，再联想起《白夜行》里的主角。。。种种纷乱的思绪，理不清楚。。似乎是习惯了“拯救者”身份的自己，想不明白，无法理解，感觉似乎是无法调和的矛盾。。好像是完全陌生的境遇，是我无法想象的，或许，是我也曾经经历却已淡忘的。。是“平行时空”吗？又如何在“一即一切、一切即一”的框架下理解呢？。。我感觉乱，且抑郁。今天也没理清楚。。
第四点，是因为偶然冒出来的，一切皆空，全然无意义的感觉。。。一条线上的质疑，我为什么写？为了谁？为了自己吗？真的需要吗？有必要吗？为了别人吗？有价值吗？为了名吗？为了利吗？……好像没必要吧。。
……不安的时候，坐下来写？我试试了。。
晚上的时候，为了找一张洗衣店的卡片，翻起了书柜，看到卡巴金的《正念疗愈力》第十二章“整体的体验，孤立的错觉”里一段文字，感觉对自己有帮助（我翻开目录，对这一章的题目有感觉，然后我一翻就翻到了），我摘录到这里：
当你的心改变了，新的可能就产生了。
实际上，如果你能同时看到事物的不同面向，整体与个别的层面、相互连结与孤立的层面，每一件事情都会改变。
眼界变宽，思维也随之扩大。
这其实是一种深层的释放，协助你超越自己先入为主的观点或偏见，以更开阔的态度来看待所有人事物。
——就是这样。这段文字读了以后感觉有一份心安。不知道为什么，可能本身带了疗愈的能量吧。
。。。
今天坐下来写了一个多小时，关于身体的部分本来是没打算写在这里的，但是如同往常一样，跟摆沙盘一样，一旦开始，意识并不能决定走向，我也不打算交由意识管理，感觉那样太累了。可能后期编辑修改的时候意识参与为主吧。
此刻，正念一下，身体安好，心里是平静的，呼吸平稳，头脑有些清醒有些混沌。。该睡觉了。。，明天早上要五点起床，送女儿到学校照高中毕业照。。听见她在卫生间洗澡的水声。。猫咪在隔壁，很安静，想来已经睡了。。我得赶快收拾一下，休息了。
。。我想以后，我会为自己写。首先是为了自己，为了了解自己、梳理自己，表达自己。不去想对别人是否有用。。麻烦，累。
象一朵蒲公英，自然生长，自然绽放。这本身，就是宇宙的奇迹，它开放，并不是为了“有用”，也不是为了“美丽”。它成长为自己，也向这个世界，奉献了自己。
此刻，感觉很好。
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