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村上春树教你如何培养受益终身的好习惯

村上春树教你如何培养受益终身的好习惯

作者: Teacher_敏敏 | 来源:发表于2019-08-15 19:00 被阅读2次

    你是不是也有类似的经历:想要培养自己每天练习英语口语的习惯,却在第三天就放弃了;培养自己清晨写作的习惯,却在开始实践后的第二周就放弃了;立志成为一名终身阅读实践者,一个月过去了却连一本书也没有读完……

    其实,我们中的大多数人都致力于培养一或两个好习惯,比如早睡早起、阅读、写作、跑步等,然而真正付诸实践并孜孜不倦坚持下来的人却微乎其微,这到底是什么原因呢?

    或许我们能够从“跑步小说家”——村上春树的《当我谈跑步时 我谈些什么》一书中找到答案。

    村上春树刚成为职业小说家那会,过上了早晚伏案写作的生活,体力逐渐下降,体重则有所增加。因为需要高度集中精力,村上春树不知不觉香烟便抽过了头。那时候他一天要抽六十支烟,手指熏成了黄色,浑身上下都散发着烟味,这对他的身体健康无疑造成了很大的伤害。

    他意识到成为小说家度过今后漫长的人生,必须要找到一个既能维持体力,又能将体重保持在恰到好处的方法。

    于是在他三十二岁那年,他正式开始跑步。

    此后,在几乎四分之一个世纪里,村上春树每天从不间断跑步,还参加过几十场马拉松比赛。

    我们都有过跑步的经历,每周跑一次可能很容易可以做到,每周跑步两到三次对于大多数人来说就变得有些困难,更不要说每天不间断地跑步。我们不禁要问,村上春树到底是怎么培养跑步这个让他受益终身的好习惯的,是如何做到坚持每天从不间断跑步的?

    01 习惯的培养需要合乎自己的“性情”

    当村上春树说起自己每天都坚持跑步时,很多人总是钦佩他顽强的意志力。然而在村上春树看来,他每天坚持跑步同意志强弱并没有太大关联,能够坚持跑步二十年,主要是源于跑步这一习惯合乎自己的性情。

    村上春树是那种喜欢独处的性情,每天有一两个小时跟谁都不交谈,独自一个人默默地跑步;以及四五个小时伏案独坐,默默地写文章,对他来说都不觉得难熬,也不觉得无聊。因为他喜欢并享受一个人独处的时光,所以坚持每天跑一个小时来确保只属于自己的沉默时间,对他来说是任何东西都无法代替的宝贵时刻。在村上春树看来,意志与“坚持”有一丁点瓜葛,然而无论何等意志坚强的人,何等争强好胜的人,不喜欢的事情终究做不到持之以恒;就算做到了,也对身体不利。

    所以,想要培养一个让自己终身受益的习惯,最重要的一点是要判断这个习惯是否合乎自己的“性情”,换句话说是否喜欢并享受这个习惯。

    比如,你想要培养自己终身阅读的习惯,然而自己又是那种“不甘寂寞”,忍受不了一个人独处的性格,那么你很有可能没有办法将阅读培养成自己的终身习惯并从中受益。也许你会用自己的“意志力”来坚持阅读的习惯,仍然终究是做不到持之以恒。

    02 习惯的培养需要强化实践锻炼

    如果说你很幸运,阅读的习惯符合你的性情,然而阅读习惯的养成也觉不是一蹴而就的。

    正如村上春树说道,尽管长跑和自己的性情相符,也经常有“今天觉得身体好沉啊,不想跑步啦”的想法。这个时候就会找来形形色色冠冕堂皇的理由,想休息,不想跑了。

    为此,村上春树有一次还特意采访了曾经的奥运会长跑选手瀨古利彦,问道:“瀨古君这样高水平的长跑选手,会不会也有今天不想跑啦、觉得烦啦、想要待在家里睡觉这类似情形呢?”瀨古君可谓怒目圆睁,然后用类似“这人怎么问这种傻问题来”的语气回答:“那还用问,这种事情经常发生。”

    于是村上春树不得不开始“认真跑步”。

    村上春树规定自己每天跑十公里,每周跑六天,每周跑六十公里,每月跑大约二百六十公里,这个数字就是“跑得认真”的标准。

    所以,想要培养受益终生的习惯,你必须认真对待这个习惯,并不断的强化实践锻炼。

    如果,你想成为终身阅读的实践者,阅读的认真的标准大概就是要具体到你每一年读几十本书、每个月读十几本书、每周读几本书、每天读几页书,不断的强化阅读这一实践锻炼,直到阅读如同一日三餐、睡眠、家务和工作一样,被组编进了生活循环。

    03 习惯的培养需要把握好节奏感

    培养终身受益的好习惯是一件“长期作业”,欧内斯特.海明威说过:持之以恒,不乱节奏。这对长期作业实在至为重要。

    村上春树在在谈跑步时曾说过,想跑快一点就适当的加速,不过加速也为时甚短,只想将身体感受的愉悦维持到第二天。其要领与写长篇小说一般无二。在似乎可以写下去的地方,果断地停下笔来,这样第二天重新着手时便易于进入状态。一旦节奏得以设定,其余的问题便可以迎刃而解。然而要让惯性的轮子以一定的速度准确无误的旋转起来,对待持之以恒,何等小心翼翼都不为过。

    如果,你想要培养终身阅读的习惯,那么在习惯的养成中,就需要注意节奏的把握,不能今天看了两个小时的书,明天看半个小时,后天看十分钟,长期已久,惯性的轮子不能够准确的运转,阅读习惯的养成也将会受到阻力。

    04 习惯的培养需要“分清主次”

    村上春树在谈论跑步与写作之间的关系时强调坚持体育运动,“调整和增强体力,以写好小说”,才是第一目的。假如因为参加马拉松比赛和练习削弱了写东西的时间,那便是本末倒置,要感到为难了。

    在村上春树看来稳定生活基盘,创造出能集中精力执笔写作的环境,催生出高品质的作品——这才他作为一个小说家的责任和义务,是第一优先事项。

    正如你是一名教师,你的本职工作是教书育人;写作只是你抒发自己情感、表达自己想法的一种习惯,如果你把过多的精力投入到写作上来,忽略了教书育人的本职工作,那么这就是一种本末倒置。

    因为,人生总有一个先后顺序,也就是如何依序安排时间和能量。到一定的年龄之前,如果不在心中制定好这样的规划,人生就会失去焦点,变得张弛失当。


    05 习惯的培养需要持之以恒

    村上春树在谈跑步时说道,每天跑步对他来说好比生命线,不能说忙就抛开不管,或者停下来不跑了。忙就中断跑步的话,一辈子都无法跑步了

    在他看来坚持跑步的理由不过一丝半点,中断跑步的理由却足够装满一辆大型卡车。我们只能将那“一丝半点的理由”一个个慎之又慎地不断打磨,见缝插针,得空就孜孜不倦地打磨他们。

    其实,我们每个人天生就有一种“惰性”,突然间断坚持好久的习惯,我们总会陷入“自责”中,为了让自己能够“心安理得”,我们总是以“忙”为借口去“偷懒”。

    我们真的能忙到没有一点时间去坚持自己习惯么,其实不见得。我们有时间一日三餐、睡眠、家务和工作一样,那么也一定有时间去坚持培养好习惯。


    阅读也罢、写作也罢、长跑也罢、瑜伽也罢,一个好习惯的培养带给我们的重要意义在于,我们的躯体和精神都能够大致朝着良好的方向得到强化。

    正如村上春树所说的那样:“跑步对我来说,不单是有益的体育锻炼,还是有效地隐喻。我每日一面跑步,或者说一面积累参赛经验,一面将目标的横杆一点点提高,通过超越这高度来提升自己。我超越了昨天的自己,哪怕只是那么一丁点儿,才更重要。在跑步中,如果说有什么必须战胜的对手,那就是过去的自己。”

    每个人有每个人的价值观,以及与之匹配的活法。有的人终其一生也没有培养一两个受益终身的好习惯,这也并不影响他活着的意义。然而同样是十年,与其稀里糊涂地活,目的明确、生气勃勃地活当然令人更为羡慕。

    如果你一直致力于培养受益终身的好习惯,却屡遭“失败”,不妨读读村上春树的《当我谈跑步时 我谈些什么》一书,尝试一下村上春树培养跑步习惯的方法,也许你就能够孜孜不倦持之以恒地坚持下去。


    作者简介

    敏敏,女,90后高校辅导员,2018年11月份开通个人微信公众号“心娴思敏”,目前已经累计发布原创文章共计50余篇10万字,基于辅导员工作实践与思考,围绕大学生关注的学业、情感、人际、职业等话题坚持每周推送原创文章,旨在打造与学生最有温度的交流,与学生携手并进,共同成长。

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