你是不是也有类似的经历：想要培养自己每天练习英语口语的习惯，却在第三天就放弃了；培养自己清晨写作的习惯，却在开始实践后的第二周就放弃了；立志成为一名终身阅读实践者，一个月过去了却连一本书也没有读完……
其实，我们中的大多数人都致力于培养一或两个好习惯，比如早睡早起、阅读、写作、跑步等，然而真正付诸实践并孜孜不倦坚持下来的人却微乎其微，这到底是什么原因呢？
或许我们能够从“跑步小说家”——村上春树的《当我谈跑步时 我谈些什么》一书中找到答案。
村上春树刚成为职业小说家那会，过上了早晚伏案写作的生活，体力逐渐下降，体重则有所增加。因为需要高度集中精力，村上春树不知不觉香烟便抽过了头。那时候他一天要抽六十支烟，手指熏成了黄色，浑身上下都散发着烟味，这对他的身体健康无疑造成了很大的伤害。
他意识到成为小说家度过今后漫长的人生，必须要找到一个既能维持体力，又能将体重保持在恰到好处的方法。
于是在他三十二岁那年，他正式开始跑步。
此后，在几乎四分之一个世纪里，村上春树每天从不间断跑步，还参加过几十场马拉松比赛。
我们都有过跑步的经历，每周跑一次可能很容易可以做到，每周跑步两到三次对于大多数人来说就变得有些困难，更不要说每天不间断地跑步。我们不禁要问，村上春树到底是怎么培养跑步这个让他受益终身的好习惯的，是如何做到坚持每天从不间断跑步的？
01 习惯的培养需要合乎自己的“性情”
当村上春树说起自己每天都坚持跑步时，很多人总是钦佩他顽强的意志力。然而在村上春树看来，他每天坚持跑步同意志强弱并没有太大关联，能够坚持跑步二十年，主要是源于跑步这一习惯合乎自己的性情。
村上春树是那种喜欢独处的性情，每天有一两个小时跟谁都不交谈，独自一个人默默地跑步；以及四五个小时伏案独坐，默默地写文章，对他来说都不觉得难熬，也不觉得无聊。因为他喜欢并享受一个人独处的时光，所以坚持每天跑一个小时来确保只属于自己的沉默时间，对他来说是任何东西都无法代替的宝贵时刻。在村上春树看来，意志与“坚持”有一丁点瓜葛，然而无论何等意志坚强的人，何等争强好胜的人，不喜欢的事情终究做不到持之以恒；就算做到了，也对身体不利。
所以，想要培养一个让自己终身受益的习惯，最重要的一点是要判断这个习惯是否合乎自己的“性情”，换句话说是否喜欢并享受这个习惯。
比如，你想要培养自己终身阅读的习惯，然而自己又是那种“不甘寂寞”，忍受不了一个人独处的性格，那么你很有可能没有办法将阅读培养成自己的终身习惯并从中受益。也许你会用自己的“意志力”来坚持阅读的习惯，仍然终究是做不到持之以恒。
02 习惯的培养需要强化实践锻炼
如果说你很幸运，阅读的习惯符合你的性情，然而阅读习惯的养成也觉不是一蹴而就的。
正如村上春树说道，尽管长跑和自己的性情相符，也经常有“今天觉得身体好沉啊，不想跑步啦”的想法。这个时候就会找来形形色色冠冕堂皇的理由，想休息，不想跑了。
为此，村上春树有一次还特意采访了曾经的奥运会长跑选手瀨古利彦，问道：“瀨古君这样高水平的长跑选手，会不会也有今天不想跑啦、觉得烦啦、想要待在家里睡觉这类似情形呢？”瀨古君可谓怒目圆睁，然后用类似“这人怎么问这种傻问题来”的语气回答：“那还用问，这种事情经常发生。”
于是村上春树不得不开始“认真跑步”。
村上春树规定自己每天跑十公里，每周跑六天，每周跑六十公里，每月跑大约二百六十公里，这个数字就是“跑得认真”的标准。
所以，想要培养受益终生的习惯，你必须认真对待这个习惯，并不断的强化实践锻炼。
如果，你想成为终身阅读的实践者，阅读的认真的标准大概就是要具体到你每一年读几十本书、每个月读十几本书、每周读几本书、每天读几页书，不断的强化阅读这一实践锻炼，直到阅读如同一日三餐、睡眠、家务和工作一样，被组编进了生活循环。
03 习惯的培养需要把握好节奏感
培养终身受益的好习惯是一件“长期作业”，欧内斯特.海明威说过：持之以恒，不乱节奏。这对长期作业实在至为重要。
村上春树在在谈跑步时曾说过，想跑快一点就适当的加速，不过加速也为时甚短，只想将身体感受的愉悦维持到第二天。其要领与写长篇小说一般无二。在似乎可以写下去的地方，果断地停下笔来，这样第二天重新着手时便易于进入状态。一旦节奏得以设定，其余的问题便可以迎刃而解。然而要让惯性的轮子以一定的速度准确无误的旋转起来，对待持之以恒，何等小心翼翼都不为过。
如果，你想要培养终身阅读的习惯，那么在习惯的养成中，就需要注意节奏的把握，不能今天看了两个小时的书，明天看半个小时，后天看十分钟，长期已久，惯性的轮子不能够准确的运转，阅读习惯的养成也将会受到阻力。
04 习惯的培养需要“分清主次”
村上春树在谈论跑步与写作之间的关系时强调坚持体育运动，“调整和增强体力，以写好小说”，才是第一目的。假如因为参加马拉松比赛和练习削弱了写东西的时间，那便是本末倒置，要感到为难了。
在村上春树看来稳定生活基盘，创造出能集中精力执笔写作的环境，催生出高品质的作品——这才他作为一个小说家的责任和义务，是第一优先事项。
正如你是一名教师，你的本职工作是教书育人；写作只是你抒发自己情感、表达自己想法的一种习惯，如果你把过多的精力投入到写作上来，忽略了教书育人的本职工作，那么这就是一种本末倒置。
因为，人生总有一个先后顺序，也就是如何依序安排时间和能量。到一定的年龄之前，如果不在心中制定好这样的规划，人生就会失去焦点，变得张弛失当。
05 习惯的培养需要持之以恒
村上春树在谈跑步时说道，每天跑步对他来说好比生命线，不能说忙就抛开不管，或者停下来不跑了。忙就中断跑步的话，一辈子都无法跑步了。
在他看来坚持跑步的理由不过一丝半点，中断跑步的理由却足够装满一辆大型卡车。我们只能将那“一丝半点的理由”一个个慎之又慎地不断打磨，见缝插针，得空就孜孜不倦地打磨他们。
其实，我们每个人天生就有一种“惰性”，突然间断坚持好久的习惯，我们总会陷入“自责”中，为了让自己能够“心安理得”，我们总是以“忙”为借口去“偷懒”。
我们真的能忙到没有一点时间去坚持自己习惯么，其实不见得。我们有时间一日三餐、睡眠、家务和工作一样，那么也一定有时间去坚持培养好习惯。
阅读也罢、写作也罢、长跑也罢、瑜伽也罢，一个好习惯的培养带给我们的重要意义在于，我们的躯体和精神都能够大致朝着良好的方向得到强化。
正如村上春树所说的那样：“跑步对我来说，不单是有益的体育锻炼，还是有效地隐喻。我每日一面跑步，或者说一面积累参赛经验，一面将目标的横杆一点点提高，通过超越这高度来提升自己。我超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁点儿，才更重要。在跑步中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。”
每个人有每个人的价值观，以及与之匹配的活法。有的人终其一生也没有培养一两个受益终身的好习惯，这也并不影响他活着的意义。然而同样是十年，与其稀里糊涂地活，目的明确、生气勃勃地活当然令人更为羡慕。
如果你一直致力于培养受益终身的好习惯，却屡遭“失败”，不妨读读村上春树的《当我谈跑步时 我谈些什么》一书，尝试一下村上春树培养跑步习惯的方法，也许你就能够孜孜不倦持之以恒地坚持下去。
作者简介
敏敏，女，90后高校辅导员，2018年11月份开通个人微信公众号“心娴思敏”，目前已经累计发布原创文章共计50余篇10万字，基于辅导员工作实践与思考，围绕大学生关注的学业、情感、人际、职业等话题坚持每周推送原创文章，旨在打造与学生最有温度的交流，与学生携手并进，共同成长。
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