现代人被承载广告和热点的电子产品、娱乐软件挤占了大量的时间。
在各种快时尚节奏中迷花了眼，随波逐流于潮流，消费着千篇一律的商品与服务，在高昂的房价与挣扎的现实中旋转，
“焦虑”仿佛已经成为现代人的代名词。
01
今天你焦虑了吗
据调查，现实生活中超过6成的人偶尔会感到一定的焦虑，接近4成的人在生活中时常感到焦虑，只有不到1%的人表示，没有感到什么焦虑。
最近在网络后台留言的人们，也都在讨论“焦虑”。
有的烦躁不安，控制不住会心悸恐慌；
有的每晚只能睡3～4个小时，白天疲惫不堪；
表现最轻的一个是频繁咬指甲......
其实焦虑是人类的基本情绪之一，是应激状态时的正常情绪反应，表现为内心紧张不安、担心要发生某种不好的事情，它是人体防御性的心理反应。
心理学家罗洛·梅，在《焦虑的意义》(The Meaning of Anxiety)里面就有阐述到：
焦虑是人类最正常的一种生理反应，当你遭遇危机的时候，正常的反应就应该是焦虑。
最初，焦虑的目的在于保护穴居人免受野兽和野蛮邻居的伤害。
所以适度焦虑对我们是有益的，能起到积极作用，促使人们更好地完成任务；
1、预警功能：
当我们遇到危险时，会产生恐惧情绪和求救行为，这是求生的本能，是人类适应环境、维持生存、繁衍发展的一种重要方式。
可以说，焦虑是人类进化的结果。
2、动机功能：
适度的焦虑可以使人身心处于最佳的活动状态，促使我们有效地完成任务。
有研究表明，适度的焦虑紧张能使人注意力集中，认知能力增强，有利于积极思考和解决问题。
3、组织功能：
人脑内有一种称为边缘系统的结构，不仅参与情绪的产生过程，还与下丘脑、植物神经系统及其他脑区广泛联系。
这一生理结构促成了情绪与认知及行为间的互动，这也就是我们在感到焦虑的时候会心跳加速、呼吸急促的原因。
4、社会功能：
有焦虑特质的人一般时间管理精确，做事情有条不紊。
我们常常喜欢和这样的人合作，因为他们往往对工作有周详的计划，还会制定一些预案来应对突发情况，常常让人感到放心和安心。
但是长期过度的焦虑往往使人痛苦不堪，影响正常工作和生活，过度焦虑还可致焦虑症等精神疾病，影响我们的躯体功能。
比如，让我们坐立不定，心慌气促；
让我们注意力无法集中，担惊受怕，惶惶不可终日；
会影响我们的行为能力和行动效果，常常使我们发挥失常，能力下降；
影响我们的人际关系，让我们变得容易愤怒和发脾气，和周围人相处困难，甚至恶语相向。
02
如何与“焦虑”和平共处
焦虑是人人都有的情绪，焦虑情绪也是避无可避，因为我们的生活需要依赖它正常运行；
但是过度焦虑又会有危害，那我们要如何与焦虑和平共处呢？
首先我们要正确认识自己的“焦虑”
▶ 有些人感觉自己焦虑是自己的处境导致的；
▶ 或者是自己的能力和经济状况所导致的；
▶ 亦或是自身不够强大，那些强大的人就不会有焦虑和困惑？
其实每个人的处境不一样，所产生的焦虑的状况也就不一样，例如，我们刚接触一类工作时，会手忙脚乱，压力也会不断的提升。
但是当我们不断提升自己，提升技能以后，我们会发现还会产生更大的压力，伴随着这个压力，焦虑也在不断的增加，所以焦虑在任何层面都不可避免。
而那些成功人士，他们只是学会了如何面对焦虑，学会了和他们共处，他们会顺水推舟，更容易让焦虑成为成功的推动力而已。
其次要学会做点“闲事”
有些时候，我们真的感到焦虑，感到百思不得其解，那最好的办法就是我们停顿一下，不要去想，因为你越想导致的后果是什么就越焦虑。
那就干脆把它放下，干点别的事情，让自己的内心放松，就像我们做工作累了，也需要劳逸结合，需要休息。
其实很多的焦虑是我们自己设想出来的，而当我们可以冷静下来，对事情进行一个合理的分析，也会使我们降低这种设想性的焦虑。
最后要学会接受“焦虑”
我们只要活着，就会面对困难，面对困惑，没有一个人能强大到把所有的问题都忽略不计；
但是之所以有些人能获得成功，那是因为他们有能力调控自己的情绪，懂得转换思考方式，让复杂的事情简单化，而有些人焦虑，是把简单的事情过于复杂化。
所以焦虑是我们每个人都会遇到的，并会伴随一生；
而我们别总想着对抗它，尝试着以接纳包容的姿态去拥抱“焦虑”，和它共同生长，在一次次的自我调频中成为更坚韧的自己。
善于在生活当中做减法
当内心所承受的越多，焦虑情绪越易产生。对生活的不满、对未来的不安、对自己的怀疑……如果没有足够强大的内心，往往这时候就容易产生焦虑情绪。而当我们无法承受这些的时候，不妨换个角度思考，水满则溢的道理人人都懂，为什么生活不倒出去些多余的“水”呢？试着减法生活、试着放下一些不必要的担心，你会慢慢领悟到内心的平静是治愈焦虑的一剂良药。
在彩虹之门情绪spa馆中，色彩心理疗愈师教给我们如何给内心做减法，运用色彩识人技术看到自己的“焦虑”，找到到焦虑的根源；再运用三日禅、减压瑜伽、舞蹈、茶香花道等健康减压服务清理、释放情绪，在这个的过程中，对自己不批评不苛责，用关爱的方式来照顾自己，原谅过错，这样找回内心平静的状态，内心的力量也会接踵而来。
人生难免坎坷，若我们转换思维将注意力集中在积极的一面，过滤掉无用的干扰，就能在焦虑的波涛中找到真正的自己，化险为夷，活出快意的人生。
好了，今天就和大家分享到这里，走进彩虹之门，关注七彩人生，解开人生路上的困惑，我们下期见！
部分图文来自网络，我们尊重原创，版权归属原作者，如有侵权请联系我们删除
网友评论