你之所以焦虑，是因为没有活在当下，从心开始

心理咨询中，很多人都会因为自己无法控制的焦虑情绪而询问心理咨询师，有的人焦虑于未来的事情，有的人焦虑于现实与期望的差距，有的人焦虑于别人怎么看待我，有的人焦虑于错过的时光和青春……人们总在为过去的、未来的、别人看待的事情焦虑，以至于没有时间去体会自己的感受，没有活在当下。

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我们总在为金钱、地位、名誉等等权力和欲望焦急，那么在追逐这些的时候，是否注意到一些细小而美好的瞬间呢？比如品尝着可口的饭菜，欣赏着路边盛开的花朵，感受这些美好的事物给心里带来的愉悦，想哭的时候就哭出来，不需要多余的杂念，也不用思考其他的事情。这份细细的欣赏就是活在当下，而只有活在当下，你才能领略到生活的美好。

埃克哈特·拖利的《修炼当下的力量》中写道：“过去能给你一个身份认同，未来则有着解脱和各种圆满成就的希望，因此你可能会强迫性的认同他们，但这两者都是幻相。”所以，总是焦虑于过去和未来，或是别人的眼光都是没有用的，我们能掌控的便是当下，珍惜当下的任何一个机会、人、事物……

如今，越来越多的人提倡放慢生活的节奏，找到木心的小诗《从前慢》中的感觉：“从前的日色变得慢，车，马，邮件都慢，一生只够爱一个人。”从前之所以慢，是因为人们有时间、有精力去感受，感受等待邮件时的期盼与着急，感受邮件终于到来时的兴奋与喜悦，感受与一个人相爱时的点点滴滴，人们比现在更能够活在当下。

你之所以焦虑，是因为没有活在当下，把握当下，珍惜当下，一旦掌握了它，意识就会从时间转到现在，所有的事物才会变得鲜活。如果你错过了当下，也就是错过了光阴，你又如何能幸福呢？

我们如何做到活在当下呢？我觉得活在当下就是活在此时此刻的生活中。然而生活有喜悦的、有悲伤的，我们更喜欢活在自己想要的当下、可以给自己带来愉悦的当下，而那些带给自己压力或是痛苦的当下，人们往往习惯压抑，不让自己活在里面。

但是如果我们接纳这些艰难的时光，告诉自己“我现在真的很焦虑，我的手在发抖，我的心里很纠结，我允许自己休息一会，冷静之后我可以想办法去解决这个焦虑”，坦然接受可能心里会更轻松一些。这就是活在当下，从心开始，从我们内心深处的真实体验出发，

同时，我们也需要积极地反思，并且用你的视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉去去感知事物，可以采用正念的方式，它是一种心理治疗的技术，也是个人心理保养、减轻压力、预防抑郁的好方法。当内心专注当下的事物时，就没有空余再去想别的事情，只会好好地感受、体会现在正在做的事情，具体到每一件小事，你的情绪是稳定而舒缓的，也就不容易再急躁和焦虑。就是要明明白白地感受。

比如，吃饭时要细致地尝到每一口饭菜的味道；喝茶时要一点点地让口唇、舌头、喉咙、食道都感觉到，清晰地跟踪它；走路时要明白地觉知每一步提、移、落、触的过程；说话时要清楚地听到自己在说什么；思考自己在想什么、为什么这样想、还需不需要继续想。

如果你此时正陷在焦虑、恐慌、着急中，你不必急着去做出什么选择，去想自己的长远计划，而是先让心安定下来。而让心安定下来，你可以从这些日常的小事做起，慢下来，静静地用心去感知、体会事情的一点一滴。等你的心真正安静下来以后，你才会快乐起来，你的很多事情也会更容易想清楚、看明朗。

本文来自从心开始心理咨询分享