非暴力沟通意味着让爱融入生活。让尊重，理解欣赏，感激，慈悲和友情，而非自私自利，贪婪，憎恨，偏见，怀疑和敌意，来主导生活。人们常说:这是一个弱肉强食的世界，为了生存，我们必须不折手段。这个观点，请恕我无法同意。
0316《非暴力沟通》上
1让爱融入生活。
也许我们并不认为自己的谈话方式是“暴力”的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。
非暴力沟通的四个要素:1观察2感受3需要4请求。
非暴力沟通的过程
什么是我的观察？
我的感受如何？
哪些需要（价值观，愿望等）导致那样的感受
为了改善生活，我的请求是什么？
二:是什么蒙蔽了爱？
人天生热爱生命，乐于互助。可是，异化的沟通方式使我们难以体会到心中的爱。道德评判就是其中的一种，它将不符合我们价值观的人看做是不道德的或邪恶的。进行比较也是一种评判，它会蒙蔽对人对己的爱意。异化的沟通方式还淡化了我们对自己的思想，情感和行为的责任意识。此外，强人所难也会造成心灵的隔阂。
金句:
对他人的评价实际上反映了我们的需要和价值观。
如果真的想过上悲惨生活，就去与他人做比较。
我们可以用负责任的语言代替回避责任的语言。
三:区分观察和评论
非暴力沟通的第一个要素是观察。将观察和评论混为一谈，别人就会倾向于听到批评，并反驳我们。非暴力沟通是动态的语言，不主张绝对化的理论。它提倡在特定的时间和情境中进行观察，并清楚地描述观察结果。
金句
如果不把事实和意见混为一谈，我们将不再困惑。
不带评论的观察是人类智力的最高形式。
0316《非暴力沟通》上
四:体会和表达感受
非暴力沟通的第二个要素是感受。通过建立表达感受的词汇表，我们可以更清楚地表达感受，从而使沟通更为顺畅。在表达感受时，示弱有助于解决冲突。此外，非暴力沟通还对表达具体感受的词语与陈述想法评论以及观点的词语做了区分。
五:感受的根源
他人的言行也许和我们的感受有关，但并不是我们感受的起因。感受根源于我们自身的需要——非暴力沟通的第三个要素。听到不中听的话时，我们可以有四种选择:1责备自己2指着他人3体会自己的感受和需要4体会他人的感受和需要。
对他人的指责，批评，评论及分析反应了我们的需要和价值观。如果我们通过批评来提出主张，人们的反应常常是申辩或反击。反之，如果直接说出来我们的需要，其他人就较有可能作出积极的回应。
六:请求帮助
非暴力沟通的第四个要素是请求。我们告诉人们，为了改善生活，我们希望他们做什么。我们避免使用抽象的语言，而借助具体的描述，来提出请求。
在发言时，我们将自己想要的回应讲的清楚，就越有可能得到理想的回应。由于我们所表达的意思与别人理解的可能不一致，有时，我们需要请求他人的反馈。特别是在集体讨论发言时，我们需要清楚的表明自己的期待。否则，讨论可能只是在浪费大家的时间。
0316《非暴力沟通》上
在火车上的3个多小时里，仅仅看了一半的内容，因为下午要坐汽车就不能看书了，所以后面半部分内容留到明天比完赛回去的路上看。我觉得现在看这本书正是时候，可以提醒我说话时候，一定要想想再说，不能够图自己一时的口快，舒服，说出了让别人很伤心的话，产生了语言上的暴力。看这本书的时候，我也是很安静的，我希望我以后能够不断的修炼自己，让自己学会好好说话，用真诚去沟通。让自己生活在充满爱的世界里。
今天是去南京溧水比赛的路上，晚上找好了住宿的地方。但是越是大的比赛，就越没有把握，高手众多，只能希望自己正常发挥，不要输得太惨，尽力就好。摆正心态。
0316《非暴力沟通》上
参加了那么多场的比赛，才深刻的感悟到，经历就好了，要享受这个过程，不论结果好坏。就像泰戈尔的经典名言一样“天空不留下鸟儿的痕迹，但我已飞过”。很开心自己一路走来，成长了很多，也许别人看不出什么变化，但是我的内心很清楚，我为我想要的做出的努力和改变。时间看得见。追逐梦想的过程永远不会孤单，不会寂寞。
明天比赛，只管尽力就行。加油！晚安。么么哒！
网友评论