今天是什么日子
起床：5:34
就寝：22:05
天气：小雨
心情：从容
纪念日：无
任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：
早晚呼吸练习（早上有点不在状态）
上午私教腰椎间盘突出
下午回来陪娃，准备周三晚会的录音
改进：挺好的，不紧逼自己的感觉很轻松愉悦
习惯养成：有情绪时及时觉察并主动选择积极正面的。昨天去采耳提前约了，老板娘让我去，去了却刚来了一人，她先我后，一瞬间心情是有点不悦的，后来一想下午也没别的事，那个朋友孩子才五个月多不容易才睡着想想自己以前被娃捆绑着啥也不能干的日子，心里便生出慈悲来，还在小宝宝醒后帮忙照看。晚上洗澡时娃在玩她的小手机没及时和我一起，有点生气，后来依然当啥事都没发生和颜悦色，并鼓励她，明明很想玩，却拿得起放得下。看过一句话，你打骂孩子时，孩子不会停止爱你，但他却会停止爱自己，没去打骂指责他，他应该也对自己也是包容和喜悦，对自己有爱的吧。以前却错的离谱，对不起，请原谅。
周目标·完成进度
走着走着花就开了，不愿走以前的规划路线，就这么踏实做事，静待花开吧
学习·信息·阅读
无健康·饮食·锻炼
晚餐喝了酸奶吃了葡萄后有在八九点吃了紫薯千层蛋糕和蛋炒饭。有点负罪感。
上午普拉提床上练了半小时
人际·家人·朋友
给妈妈送香蕉和苹果。妈妈给我做了好吃的菜一点不嫌麻烦
工作·思考
认真对待每件事每个人
最美好的三件事
1.给他人的包容和帮助让我自己也很喜悦
2.认真准备录音没焦虑指责自己，是以让自己越来越好为目标的，我接受现阶段的不足。
3.早睡早起啦。以前每天早上起来容易被负面情绪裹挟，现在不啦
思考·创意·未来
保持这种状态。我本质具足，心知道如何抉择
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